大學聯考心理減壓技巧介紹

2012年家長大學堂大學聯考專場邀請的第一位專家，是江蘇省心理學會理事長，南京師範大學心理學院副院長，著名心理學家傅巨集教授。他說，有句俗話是滿瓶不動半瓶搖，現在有一個新解，你有一瓶水倒不出來也白搭，你有半瓶水倒出來也是好樣的，現在社會更加看重你到底能倒多少水出來，而不是十分在乎你肚子裡裝了多少水。

他指出，學生十年寒窗讀書很辛苦，家長希望學生考試時能最大程度把實際水平發揮出來，但不少考生一到大學聯考就出毛病了，肚子裡的知識倒不出來，這是家長不希望看到的。心情，可以讓人的發揮更好一點，也會使發揮更糟糕。

大學聯考等進場時多少人會緊張呢？傅巨集教授認為，孩子在面臨決定自己命運的考試時都會緊張，可能有一半以上的人，遇到大學聯考時更緊張，當然緊張的表現各不一樣。南京有一個最離奇的考生，大學聯考早上起來癱瘓了，大學聯考一結束又好了。一個人在遇到突如其來重大壓力應對的時候，就會發生困難。不過，絕大多數的孩子，還是能夠應對大學聯考的，因大學聯考發生巨大波折的'考生，其實還是少數。

為什麼考生會感到有壓力呢？傅巨集教授指出最主要有三點因素：一是學習和考試本身的巨大壓力；二是學生本人的不適當期望；三是父母和老師的急切期盼和過度憂慮，讓孩子感受到大學聯考只能成功不能失敗。他認為，考生保持平常心很重要，過於重視未必就能考好，平常心就是好心情，而刻意追求的心情一定是不自然的。壓力對孩子來說其實是一個雙刃劍。如果學生一點壓力都沒有，他的效率也不高；如果學生壓力太大，家長會擔心出問題。所以，大學聯考學生應保持適當的壓力感。