![炎热天气下跑步的10个技巧]( "炎热天气下跑步的10个技巧")
- 在炎热的天气天跑步，要注意的地方总是很多。小编帮大家总结了炎热天气下跑步的10个技巧，大家快来看看吧。1、调节你的身体以适应炎热的天气：制定一份训练计划，让身体逐渐适应夏天的炎热天气。春天是做准备的理想时间。因为从春天开始，艳阳天会逐渐增多。根据你的具体水平，制定...
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![夏季户外活动如何防蛇]( "夏季户外活动如何防蛇")
- 每年5-10月份是蛇类活动的高峰期，此时恰逢户外爱好者到野外参加徒步穿越活动的好时机，驴友们掌握基本的防蛇知识十分必要。那么夏季户外活动如何防蛇呢?为此小编整理了相关的介绍资料给大家，希望对大家有帮助。1、打草惊蛇。在野外树林中行走的时候要用自己的登山杖或者木棍...
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![夏季登山必备清单]( "夏季登山必备清单")
- 夏季的炎热是丝毫阻挡不了爱运动的人们热爱户外登山的心的，那么夏季登山必备清单都包括什么物品，夏季爬山要注意什么呢?下面小编为大家列了一份夏季登山必备清单，喜欢登山的朋友别错过啦。1、速干衣裤或皮肤衣：要具备防风、防水和透气排汗的功能。2、户外帽子或者百变头巾：遮...
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![古代的户外运动:御术]( "古代的户外运动:御术")
- 户外运动是近年来逐渐兴起的一类新兴运动，目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、攀岩、蹦极、漂流、定向、滑雪、潜水、越野、溯溪、拓展等等。这些运动多数带有探险性质，有很大的挑战性和刺激性。户外的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自...
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![户外活动实用知识技巧精选]( "户外活动实用知识技巧精选")
- 一般的户外活动是我们对未知世界认识的一个过程，是亲近自然.融入自然的一种方式，但既然是户外活动，也是肯定会存在一定的危险，所以就需要我们掌握一定的户外知识，把户外的风险降到最低，下面小编就来和大家详细介绍一下吧!一、明确目的户外活动有ZN和FB之分，新人在参加户外活动之...
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![2017夏季沈阳周边漂流攻略]( "2017夏季沈阳周边漂流攻略")
- 中国的漂流运动也正在兴起。在国内许多著名的江河中已开展起皮划艇的竞赛和橡皮艇的旅游，随着此项目在中国的普及和开展，中国的漂流也将会在不远的将来被越来越多的人们所喜爱!下面是小编为大家分享夏季沈阳周边漂流攻略，欢迎大家阅读浏览。青山沟漂流青山沟位于丹东市宽甸...
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![夏季玩转漂流注意事项]( "夏季玩转漂流注意事项")
- 漂流是一项您与自然环境交融的自助旅游活动，由于您需乘漂艇于情况不明的激流中，因此，了解关于漂流的情况及安全须知是必要的。夏季玩转漂流注意事项要记牢1.救生衣下水前一定穿好救生衣，将衣襟带子及腰带全部扎紧扎牢，因为一旦翻船这衣服可是绝对救生的。2.船选择船时，一定要注...
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![踩高跷的分类]( "踩高跷的分类")
- 今人所用的高跷，多为木质，表演有双跷、单跷之分。双跷多绑扎在小腿上，以便展示技艺;单跷则以双手持木跷的顶端，便于上下，动态风趣。其表演又有文跷、武跷之分，文跷重扮象与扭逗，武跷则强调个人技巧与绝招，各地高跷，都已形成鲜明的地域风格与民族色彩。山西省内各地的高跷高度不一，...
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![古人玩一次户外有多难]( "古人玩一次户外有多难")
- 你知道古人玩户外到底有多难吗？出发前复杂的准备工作，带上所有的奇葩装备，行程中还有突如其来的事故。总之...如果你能穿越回去玩一次户外，信不信，分秒秒被嫩死的节奏!古人怎么玩那些奇葩的户外事。出发前看游记攻略魏晋南北朝开始就开始流行描摹各地名胜风景的游记类作品，到了...
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![户外徒步旅行装备清单]( "户外徒步旅行装备清单")
- 徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。下面由小编为大家分享户外徒步旅行装备清单，欢迎大家阅读浏览。一、服装篇1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主...
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![老驴的急救包里都装了什么]( "老驴的急救包里都装了什么")
- 相信很多新手驴友，对于老驴友的急救包里面放了什么都是很好奇的，也是很想学习一番的，可是呢，有一些新驴腼腆，问不出口，今天，小编就来帮腼腆的新驴们解决这个问题，下面带大家带来老驴急救包的物品清单，欢迎查看!一、根据出游目的来选择假如你只做短期的出游，急救包中需要带上你平日...
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![潜水呼吸注意事项]( "潜水呼吸注意事项")
- 潜水时你需要在每次呼吸时都采用深呼吸，如果只做浅呼吸吸入比例较少的新鲜空气，因为首先进入你肺部的是前一次吐气残留在呼吸死腔的气体，而另一方面深呼气使你吸进较多新鲜空气。因此深呼吸是较有效率的呼吸方式。为达到最大呼吸效率，在水底你要缓慢而深长的呼吸。使用水肺时...
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![户外活动有哪些小游戏]( "户外活动有哪些小游戏")
- 户外活动是一种放松身心的'娱乐方式，那么户外活动有哪些小游戏？许多人并不是很清楚了解，以下是小编整理的相关活动，欢迎阅读。瞎子背瘸子当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中...
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![户外骑行的一些基本技巧]( "户外骑行的一些基本技巧")
- 自行车可以作为环保的交通工具用来代步、出行，越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游。今天小编给大家介绍一些户外骑行的基本技巧，希望大家喜欢。一、自行车基本骑行技巧(一)姿势正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降...
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![必须记住的35条户外常识]( "必须记住的35条户外常识")
- 户外活动的安全常识，大家都知道多少呢?其实，想要更好的进行户外活动，就必须要掌握一些安全的常识，下面就和小编一起来看看吧!1.尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行，在户外运动时，切记：不是穿上冲锋衣的人就是强驴。2.尽量不要两个人手握手，从下往上拉人;要彼此手握对方的手...
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![户外如何最大限度的利用你的装备]( "户外如何最大限度的利用你的装备")
- 进行户外活动的时候，由于所带的装备有限，所以对自己带出来的每件物品都要达到利用最大化。1、泡沫防潮垫的用法：泡沫垫比较宽大，很浪费背包的空间。若是打外挂，不利于溯溪，穿越，且影响背包的外观。个人认为：把防潮垫稍微卷起来，成筒状,然后放进背包里!放进背包以后，再旋转,使防潮垫...
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![户外潜水12条安全准则]( "户外潜水12条安全准则")
- 潜水是一种需要良好身体素质和较高注意力的运动。下面是小编为大家分享户外潜水12条安全准则，欢迎大家阅读浏览。充分做好体能准备潜水是一种需要良好身体素质和较高注意力的运动。因其活动范围在海平面以下，与人们生存的陆地环境有很大差异，这就要求潜水爱好者在下水之前确...
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![2017年大班户外亲子活动方案]( "2017年大班户外亲子活动方案")
- 当我们有亲子沟通交流的意识，随时随地都可以在日常生活中的各个环节与孩子进行沟通交流，而不应将亲子活动局限于某些特殊的活动，否则将会影响到亲子活动的多样性，进而影响到亲子间沟通交流的广度和深度，影响到孩子的多样性发展。那么，下面是小编为大家分享大班户外亲子活动方案...
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![旅行自行车如何选择]( "旅行自行车如何选择")
- 骑着自行车旅行不一定用山地自行车、公路赛车旅行，这些类型的自行车不一定适应旅行。虽然很多车友向往骑着自行车旅行，但是很多车友对旅行自行车有误解，选购上往往一头雾水。我把我对旅行自行车的认识简单介绍一下。自行车旅行很早很早就已经出现了，但是旅行自行车作为一个车...
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![初学者的滑雪姿势]( "初学者的滑雪姿势")
- 初学滑雪，首先要掌握滑雪的基本姿势。预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前...
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![户外活动安全教案]( "户外活动安全教案")
- 初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。下面是小编为大家整理的关于户外活动的安全教案，欢迎大家的阅读。活动目标：1、了解户外活动时要注意的安全知识。2、帮助幼儿懂得用不正确方法玩滑梯易造成伤害。活动重点：初步培养幼儿户外活动的安全意识。活动难点...
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![户外活动中该做的100件小事]( "户外活动中该做的100件小事")
- 引导语：户外活动中该做的100件小事，由应届毕业生培训网整理而成，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。1.使用布袋2.尽量乘坐公共汽车3.不要过分追求穿着的'时尚4.不进入自然保护核心区5.倡步行，骑单车6.不使用非降解塑料餐盒7.不燃放烟花爆竹8.双面使用纸张9.节约粮食10.拒绝使用一次...
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![户外运动关于背包的选购和其他基本知识]( "户外运动关于背包的选购和其他基本知识")
- 一般选购内藏式背包，先观看背包的结构设计必须具备基本的下列事项：背包底部是否双层，如此可增加背包的耐用度。背包顶部的延伸袋必须可再向上延伸，同时严伸袋须能密封。背包外侧的紧缩带须能紧缩背包体积，防止摇晃。背包侧袋须方便拆装。背包须有牵引环与冰斧环提供携带冰爪、...
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![关于旅行的经典句子集锦]( "关于旅行的经典句子集锦")
- 在平平淡淡的日常中，大家对句子都再熟悉不过了吧，在不同类型的文章里，不同位置的句子的作用也是不同的。那什么样的句子才具有启发意义呢？以下是小编精心整理的关于旅行的经典句子，欢迎大家分享。旅行的经典句子篇11、我们一直在旅行，一直在等待某个人可以成为我们旅途的伴侣，陪...
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![小班户外活动教案-小袋鼠运果果]( "小班户外活动教案-小袋鼠运果果")
- 导语：关于小班户外活动教案_小袋鼠运果果，通过练习双脚跳、跨跳的能力，发展幼儿腿部的弹跳能力及动作的协调性。下面是小编给大家整理的相关内容，希望能给你带来帮助!活动目标：1、通过游戏，培养幼儿平衡能力及四肢的'灵活性和协调性。2、通过练习双脚跳、跨跳的能力，发展幼儿腿...
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学者斋
