![狗伸展式瑜伽教学]( "狗伸展式瑜伽教学")
- 狗伸展式能消除背部、腿部和肩部的僵硬感，能调节骨盆区城的血液循环。下面是小编为大家提供狗伸展式瑜伽教学，望对大家有所帮助。姿势分解：1、俯卧，脚趾伸直指向后方，轻微分开两脚，两臂放在体侧，掌心向上。2、两手掌平放在胸膛两侧的地板上，手指向前，吸气，伸直两臂，把脊柱和颈项尽量...
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![伸展运动练腰肌]( "伸展运动练腰肌")
- 双脚张开，前面的`脚慢慢弯曲。a)收下颚颈向前伸出，腰必然往下，所以颈部一定要保持笔直，随时提醒自己收下颚!b)锻炼腹肌腹肌弱的话，小腹容易凸出，愈看愈胖。此外，腹部内压(腹压)呈垂直方向运动，可以减轻脊椎的负担，减少因肥胖造成的腰痛。c)拉伸背肌驼背上半身向前弓的姿势，让人看起...
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![芭蕾舞“伸展”动作教学]( "芭蕾舞“伸展”动作教学")
- 芭蕾舞演员迷人的身姿总是让人羡慕不已，其实，即使是没有练过舞蹈的人。利用一般芭舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔!所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。伸展动作教学一：锻炼肌肉之前，让全身放松的伸展运动，左...
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- 导语：瑜伽伸展带一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。下面小编为您收集整理了瑜伽伸展带的练习方法，希望对您有帮助！瑜伽伸展带的练习方法1.瘦腰练习A.身体躺于垫上，背部紧贴垫子，双腿抬起与上身呈90度，膝关节弯曲呈90度，弹力带在小腿膝...
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![双腿背部伸展式瑜伽教程]( "双腿背部伸展式瑜伽教程")
- 想要瘦腿塑身的`朋友们，可以跟着小编一起学习双腿背部伸展式瑜伽动作，下面是小编为大家分享相关教学视频，望对大家有所帮助。双腿背部伸展式练习步骤：1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。2、吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。3、呼气，身体慢慢贴近...
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![芭蕾舞伸展动作教学]( "芭蕾舞伸展动作教学")
- 一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。这是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。大家知道芭蕾舞伸展动作如何练习吗?芭蕾舞伸展动作教学一：锻炼肌肉之前，让全身放松的伸展运动，左右各做二...
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![2017伸展健身运动教学]( "2017伸展健身运动教学")
- 伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。下面是小编为大家提供伸展健身运动教学视频，望对大家有所帮助。动作1：弓步上拉弓步上拉是比较常见的一种伸展动作，很多女性朋友都会做，首先需要将两腿呈弓步最大程度拉开，身体一定要挺直，双手垂直上举，掌心相...
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![健身办公室伸展运动教学]( "健身办公室伸展运动教学")
- 当今，越来越多办公室人群的颈部和腰部经常感到不适，也感觉肩背腕疼痛、肌肉拉紧或无力，甚至出现头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠等症状。下面是小编为大家分享办公室缓解颈部压力的健身操，望对大家有所帮助。颈部伸前2厘米——会造成颈后肌肉负担倍增，肌肉长期...
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![瑜伽虎式与猫伸展式的练习技巧]( "瑜伽虎式与猫伸展式的练习技巧")
- 很多瑜伽动作名称都是较为形象的，比如瑜伽虎式与猫伸展式就是其中之一。本内容由小编为大家带来瑜伽虎式与猫伸展式的练习技巧，欢迎大家借鉴!一、瑜伽虎式1、动作过程取雷电式：移动身体成跪撑，向前看;吸气向后伸展左腿，与地甲行，然后屈左膝，脚趾指向头部，抬头，保持这个姿势几秒钟;...
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![适合初学者的基本瑜伽伸展动作]( "适合初学者的基本瑜伽伸展动作")
- 都说万事开头难，周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步，而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难，难的是“坚持”。为了证明瑜伽起步并没有多困难，为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。赶紧分享给你的小伙伴吧!与普通的拉伸运动不同的是，瑜伽的拉伸动作把重点放在了身...
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![2017三角侧伸展式瑜伽教学]( "2017三角侧伸展式瑜伽教学")
- 三角侧伸展式是使身体两侧得到伸展，从一侧脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。下面由小编为大家提供三角侧伸展式瑜伽教学，望大家能够喜欢。动作：1.以山式站立，吸气后跳开，两脚分开1.2米。.双臂向两侧外展，与肩同高，掌心朝向地面。从手肘后侧...
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![关于古书的散文：且容老僧伸伸脚]( "关于古书的散文：且容老僧伸伸脚")
- 古卷青灯允伸足，名熙利攘皆险路。软囊羞见双十二，不买新书翻旧牍。前几天搬家，旧书装了二十多个纸箱，剩了三四本新编诸子集成塞不进去，晚间正好拿来随便翻翻，也是难得这么早能够卧床翻书，心想工作既如此劳累，那就怎么样都无所谓了，即写了这首诗。允伸足，不仅是躺在床上伸伸脚放松身...
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![教育学考研复习知识基础的延伸扩展]( "教育学考研复习知识基础的延伸扩展")
- 考生们在准备教育学考研的时候，一定要提前把复习知识基础的延伸扩展掌握好。小编为大家精心准备了教育学考研复习知识基础的延伸扩展指导，欢迎大家前来阅读。教育学考研复习知识基础的延伸扩展指南知识点的归纳总结帮助我们做好归纳总结的直接工具就是记录笔记。不同的专业...
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- 胸肌臂屈伸(ChestDip)是宽握双杠的一种臂屈伸，主要锻炼胸大肌下侧。当胸大肌有了一定基础，练习这个动作可以帮助我们让胸大肌下部变得更宽，与中胸的连接更为协调。特别需要强调注意与窄握的三头臂屈伸的区别和功效。目标锻炼部位：胸大肌下部动作要领：1.准备动作：使用双杠最宽的...
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- 在学习、工作、生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文可分为国小作文、中学作文、大学作文（论文）。那么，怎么去写作文呢？以下是小编整理的伸手优秀作文，欢迎阅读与收藏。伸手优秀作文1病房里总会散发着一阵浓烈的药味，令人全身无力，两眼发昏，头顶冒星。我现在却不得不呆在这里。...
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- 长久以来，在企业实践中，人们都忽略了拓展训练的核心定位——户外团队建设，反而与许多擅长制造概念的企业培训公司一起，将五颜六色的管理外衣包装在拓展训练身上，从领导力到高效沟通，从卓越销售到时间管理，几乎无所不包，无所不能。结果却让人们坠入五里云雾，搞不清拓展训...
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- 这次，我来到了外婆家，外婆已经60多岁了，在她那苍白的脸上又浮起红润的笑容，显然，她要为我们的到来感到格外欣喜。下午，外婆说要炖只鸡给我们吃，外婆家的后院养了一大群鸡，几只刚出生的小鸡，正在高兴地嬉戏。外婆二话不说，抡起菜刀，就向鸡群走去，她找到了“目标”——一只精力旺盛的小...
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学者斋
