![适合上班族的六式瑜伽]( "适合上班族的六式瑜伽")
- 适合上班族的六式瑜伽导语：对于长时间面对电脑工作的你来说，长时间这样你身体的肩部，颈部，腰部都会感到疲劳。在工作的时候双手向前伸，肩部向前收，长时间不自然的的动作会造成肩部，背部和经部的疼痛。缓解这些症状最好的办法就是练习瑜伽。以下是小编为大家精心整理的瑜伽培训知...
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![适合在床上练习的瑜伽]( "适合在床上练习的瑜伽")
- 导语：现在越来越多的人开始练习瑜伽减肥瘦身，因为练习瑜伽没有太多的要求。特别适合用来减肥瘦身，你看着身上那一圈圈的肉，是不是很难受。对于那些天天宅在家里又想减肥的'人来说。瑜伽是个不错的选择。以下是小编为大家精心整理的适合在床上练习的瑜伽，欢迎大家参考！1.桥式平...
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![上犬式瑜伽教程]( "上犬式瑜伽教程")
- 上犬式是哈他瑜伽的动作之一，上犬式可以使脊椎恢复活力，尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。那么我们应该怎样练习上犬式的姿势呢?下面是小编为大家分享的上犬式的教程，望对大家有所帮助。功效：改善体态强健脊椎、手臂、手腕伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部紧实臀部刺激腹部器官...
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![上班族健身瑜伽]( "上班族健身瑜伽")
- 因为朝九晚五的固定工作时间，办公室一族身体最伤的就是腰部、脊椎、背部。因此保护自己的身体是一种必不可少的事情，利用瑜伽练习，能起到改善身体作用可以起到健身的效果，那么上班族全套健身瑜伽动作有哪些呢?下面yjbys小编为您揭秘上班族全套健身瑜伽动作，看看吧。1、手部拉...
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![适合早上练习的瑜伽动作]( "适合早上练习的瑜伽动作")
- 导读：现在社会竞争压力那么大工作压力也非常大，早上起来身体都会有种倦怠的感觉，浑身都没有力气的感觉。如果你在清晨练瑜伽，就可以很好的解决这个问题。那么早上练习瑜伽好吗?下面就跟小编一起来了解一下吧!早上练习瑜伽好吗这是我们存在疑惑的地方，早上练习瑜伽是否可以帮助...
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![瑜伽的种类-哪些人不适合练瑜伽]( "瑜伽的种类-哪些人不适合练瑜伽")
- 很多人准备去学瑜伽，可是面对各种各样的瑜伽种类，却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看瑜伽如何选吧!1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的品牌。但是现...
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![适合孕妇练的瑜伽]( "适合孕妇练的瑜伽")
- 瑜伽是如今最受女性欢迎的运动，它可以帮助女性减肥瘦身。不少怀孕的人始终坚持做瑜伽，那么你知道孕期瑜伽有何好处吗?我们一起来您看看孕期做瑜伽的好处及注意事项吧!孕期瑜伽的好处1.有助于调节骨盆孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增...
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![瑜伽六式消弭委靡]( "瑜伽六式消弭委靡")
- 办公室工作因为久坐不起，轻易形成各类疾病，致使良多人处于亚健康状况。鼠标肘、颈椎病、腰椎病?这都是我们经常面临的懊恼。下面的6个动作，可以有用地辅佐你缓解这些不良状况。天天抽出半小时(或者那怕只是5分钟)，在家里试试我们向你举荐的这些简单瑜伽动作，只要坚持一段时刻，...
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![产后瑜伽六大式]( "产后瑜伽六大式")
- 产后是女性身体恢复的时间，而且是体形改变的的最佳时机，在这时如果能做好健身锻炼，就能快速调整产后体态臃肿的局面。而瑜伽就是一个很好的运动，下面小编就给大家分享一些产后瑜伽的动作，大家可以尝试一下!一、束脚式功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回...
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![适合床上做的瑜伽动作]( "适合床上做的瑜伽动作")
- 瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;。今天小编给大家讲讲几个适合床上做的瑜伽动作，希望大家喜欢。1.仰躺拉伸腿部仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-...
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![适合瑜伽初学者的体式有哪些]( "适合瑜伽初学者的体式有哪些")
- 瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么适合瑜伽初学者的体式有哪些?下面由小编为大家讲解下适合瑜伽初学者的相关体式吧。适合瑜伽初学者的体式1、祈祷式挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。2、树式自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右脚...
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![六大瑜伽必学招式]( "六大瑜伽必学招式")
- 在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。那么在练习前做一个热身，或许能减少不必要的伤害，那么又有那些是练习瑜伽的必学的招式呢?一.宽距深蹲式A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。B.双...
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![适合不爱运动者的新式热瑜伽]( "适合不爱运动者的新式热瑜伽")
- 你不喜欢运动减肥，没关系，这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的，快来学学把！本地目前有一家获得热瑜伽开创人BikramChoudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆？卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比赛。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动。你不喜欢运动减肥，没...
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![上班族正确瑜伽训练动作要领]( "上班族正确瑜伽训练动作要领")
- 很多白领上班族们上班很累，却又不知道该如何缓解自身的劳累，其实是可以通过练习瑜伽来缓解的。下面是小编为大家整理的上班族正确瑜伽训练动作要领，欢迎参考~上班族正确瑜伽训练动作要领STEP1：帮助放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩...
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![适合瑜伽初学者的体式推荐]( "适合瑜伽初学者的体式推荐")
- 长期正确的.练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。下面小编为您收集整理了适合瑜伽初学者的体式，希望对您有帮助！适合瑜伽初学者的体式1、祈祷式挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。2、树式自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右...
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![适合上班族的瑜伽动作]( "适合上班族的瑜伽动作")
- 瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。下面是小编分享的适合上班族的瑜伽动作，一起来看一下吧。一、椅背直立式1.双脚并拢，面向椅背正立。2.双手扶椅背，做深呼吸。双腿向后退一步，双臂伸直。3.呼气，慢慢弯腰，直至背部...
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![夏季适合练的瑜伽]( "夏季适合练的瑜伽")
- 夏季的练习讲究胸腹平衡。因为夏季主养心和脾胃，养心就涉及胸廓;养脾胃就涉及腹部。所以，均衡扩展胸腹的体式就成为了夏季练习的主导。你可以直接练习这个序列，也可以把这些体式嵌入你每日的课程中间。1)坐姿调息：伸展带在手肘将伸展带在后背固定手肘，能够使胸腔更加完整的提...
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![白领一族瑜伽动作体式]( "白领一族瑜伽动作体式")
- 打坐是瑜伽入门的基础，许多瑜伽体式都是从坐姿演变而来。标准坐姿，不仅能使练习者更快进入瑜伽状态，还有助于保持身体的稳定，缓解肌肉紧张，增强身体的柔韧性。那么，下面是小编为大家分享白领一族瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。1、挺秀胸部方案：基础呼吸式。方法：坐在椅子上，双腿...
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![上班族必须知道的瑜伽体式]( "上班族必须知道的瑜伽体式")
- 办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的`办公室综合症。眼睛保健功作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。A、眼球转动功：眼球上下转动，左右转...
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![适合上班族的六式瑜伽]( "适合上班族的六式瑜伽")
- 导语：对于长时间面对电脑工作的你来说，长时间这样你身体的肩部，颈部，腰部都会感到疲劳。在工作的时候双手向前伸，肩部向前收，长时间不自然的的动作会造成肩部，背部和经部的疼痛。缓解这些症状最好的办法就是练习瑜伽。以下是小编为大家精心整理的瑜伽培训知识，欢迎大家参考！1.伸展...
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- 瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。哈达瑜伽(HATHA)适合人群：希望修习瑜伽基础...
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![适合经期练习的瑜伽体式]( "适合经期练习的瑜伽体式")
- 虽说女性生理期间不可以做剧烈运动，可适当练习瑜伽能帮助女性缓解经期的问题，那么有哪些体式是适合经期练习呢，一起看看吧。1.头转动式：锻炼颈椎、颈肌，辅助治疗颈椎问题，增强颈肌弹性，防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。帮助治疗头痛和偏头痛。2.肩旋转式：扩展胸部，放松肩关节...
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![适合上班族的瑜伽教程]( "适合上班族的瑜伽教程")
- 练习瑜伽对我们的身体有着很多好处，那么大家知道适合上班族的瑜伽教程有什么呢?下面一起来看看!一、椅背直立式1.双脚并拢，面向椅背正立。2.双手扶椅背，做深呼吸。双腿向后退一步，双臂伸直。3.呼气，慢慢弯腰，直至背部与地面平行，保持双腿伸直。功效：加强腿部力量的.同时，可以有效...
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![适合上班间隙练习的九个瑜伽动作]( "适合上班间隙练习的九个瑜伽动作")
- 利用碎片时间练瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法，上班休息的间隙、晚上睡觉之前，都是练瑜伽的好时刻。下面，将与大家分享9个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。九个简单动作，忙碌之余，让身体与心灵对话，跳出限制，回归自我。1.幻椅式变体动作要领：坐在椅子的边沿，保持骨盆的中正，...
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![适合上班族的瑜伽有哪些]( "适合上班族的瑜伽有哪些")
- 瑜伽可以治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的'放松。那么适合上班族的瑜伽有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。适合上班族的瑜伽有哪些动作一跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，将气慢慢从小腹、中腰到胸部吸满，屏住呼吸。慢慢...
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学者斋
