落枕的危害及预防措施

早上起床时突然脖子僵住动不了，这多半是落枕了。幸运的人偶尔落枕一次，不幸的人三天两头犯落枕。恼人的落枕究竟怎么回事?

落枕的症状一般有哪些?

落枕又叫失枕，现代医学称其为“急性颈椎关节周围炎”或“颈肩部肌筋膜炎”，是常见的颈部软组织损伤疾病，通常有以下症状：

1、睡前颈部无明显不适，晨起后后颈部和上背部明显疼痛。

2、颈部不能自由旋转;严重的低头或后仰也很困难;更严重的出现“歪脖子”现象，转动头部出现刀刺般剧痛，有时头颈部或肩部也会疼痛难耐。

3、一般只有一侧疼痛，有时也有两侧都痛的情况。

4、有时会因颈部肌肉痉挛、僵硬而造成一侧颈肩部的肌肉隆起增大。

为什么会出现落枕?

大多数落枕跟睡眠姿势和所用的枕头有关系。睡眠姿势欠佳或因受凉等因素造成睡姿不正常，一夜过后，颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直保持在不适状态，就容易受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血，同时这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感并引起颈肌痉挛。由此产生所谓的“落枕”。

长期落枕的危害

偶尔落枕一般会自行痊愈，如果次数频繁则会引发颈椎病。

正常情况下，颈椎的韧带、关节囊和筋膜可以维护颈椎关节的稳定性。但是发生落枕时，颈部某些肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态，长此以往颈椎也会受到影响，容易形成颈椎病，这也是为什么有些年轻人也会患上颈椎病。

所以若果有反复落枕的情况，就应及时就医。

如何预防落枕?

1、 选择合适的.枕头

枕头的高度应该以“能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲”为宜。枕头应软硬适中、稍有弹性。

2 、保持良好的睡姿

睡觉时应将颈部枕在枕头上，不要悬空。睡姿应采用仰卧、侧卧为主，尽量避免俯卧。否则容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。

3、保证良好的睡眠环境

睡眠环境应该温暖舒适，不宜过热或过凉。注意盖好被子，最好能将颈部也盖上。

4、加强体育锻炼

应该多进行体育锻炼，尤其是能加强颈肩部肌肉的锻炼。游泳、放风筝、打羽毛球等运动能有效预防颈椎病。长期坐在电脑前的上班族应注意定时活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

得了落枕怎么办?

1、 限制颈部活动

发现落枕是应该控制颈部活动，不必强制屈、伸、旋转颈部，一切颈部活动以不引发或加重颈痛为限。

2、 局部热敷

用药、按摩或热敷等都可以有效缓解落枕症状。其中最常用最方便的方法就是热敷。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，改善血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。

3、 服用止疼药

若疼痛较为严重，可以口服非甾体类的消炎止痛药物(如扶他林、芬必得等)来缓解。更严重的患者可以在医生的指导下注射普鲁卡因封闭止痛。

落枕并不是件小事，我们重视它并根据自身情况选择适当的方法预防和缓解。