2017年大学联考有效保健方法

关于青少年处于旺盛的生长发育期，不像中老年人那样需要补气之类的补品。如果没有专业人员指导，补错了反而会导致身体不适。只要基本营养需求能满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。那么，下面是小编为大家整理的高考有效保健方法，欢迎大家阅读浏览。

　　一、家长的人文关怀

心理专家曾指出，大学联考生的压力很大一部分不是来自大学联考本身，而是来自家长，很多高三学生家长的`压力往往比孩子要大得多，父母的心理压力会通过言行潜移默化地传递给孩子。因此，在孩子高三备考的时间里，家长不要整天没完没了地督促孩子学习，要多给予他们信心与鼓励。当孩子疲劳时，父母可以陪他们散散步、打打球，陪他们一起放松心情。

　　二、学生要劳逸结合

学生备考不能打疲劳战，要学会劳逸结合。利用课间时间，出教室走走，到室外呼吸一下新鲜空气，做做健身操等;课余时间适当听听音乐、唱唱歌，打打羽毛球、篮球等，培养一些兴趣爱好，缓解大学联考压力。

　　三、进行积极的暗示

积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极的暗示进行心理调整，增强信心。

　　四、调节饮食

考生备战大学联考，脑力劳动较大，要保持营养均衡，适当多吃一些水果和蔬菜，补充维生素，同时可以食用一些具有健脑、补脑作用的食物。有的食物堪称健脑益智的天然脑黄金，如鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、南瓜、葵花子、香蕉、海带、芝麻等。

　　五、及时治疗慢性疲劳综合征

针对一些出现头痛、焦虑、失眠、多梦、注意力不能集中、记忆力下降等慢性疲劳综合征的考生，自我调养奏效较慢，需要借助于中医调养，要及时到正规医院进行治疗。近5年来，开封市中医院针对大学联考考生开设了大学联考门诊，为大学联考学生提供咨询、调养等减压服务，根据考生的身体状态，为其量身定做一套健康调养方案，采用膏方、针灸推拿、药茶、药膳等形式进行调养，帮助考生顺利走过大学联考。

　　最适合大学联考考生的食物

　　1、龙眼

中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

　　2、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

　　3、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

　　4、红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

　　5、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

　　考前不能吃的食物

1、不宜吃冷食：冷食刺激肠蠕动。

2、不宜用饮料代替白开水：果汁、可乐等饮料中的糖精及电解质会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

3、不宜吃剩饭剩餐：易被细菌污染食物中毒)。

4、不宜多吃凉拌菜。

5、不宜饮水过多：会增加心肾负担，适当补充菜汤等以避免因低钠造成中暑。