![如何用牆壁輔助快樂地做瑜伽]( "如何用牆壁輔助快樂地做瑜伽")
- 牆壁的最大用途是在倒立體式中做一個支援性的輔助，比如手倒立的時候，頭倒立的時候用做保險。但是牆壁還有很多其他的用途，比如幫助用來開啟身體，協助平衡，協助身體放鬆等等。而且牆壁非常好找，不用花錢，實在是居家必備之在館在家練習之良品。靠牆壁前屈如果你在站裡前屈體式練習...
- 17579
![簡易瑜伽六式助你減肥美形]( "簡易瑜伽六式助你減肥美形")
- 一個人胖瘦的標準並不是直接用體重計測出來的結果,其實區域性脂肪過多,也會嚴重影響女人的線條美。許多國外演藝明星都是靠瑜伽來保持身材的。這裡我們來學習幾個瑜伽經典招式，如果能每天在家裡的地板上練一練，一段時間後，將會看到意想不到的效果哦。1、橋式仰臥，腳平放，兩腳踩...
- 9308
![增高瑜伽動作有哪些]( "增高瑜伽動作有哪些")
- 瑜伽的動作就是對身體的拉伸，瑜伽是有很好的增高效果的，那麼增高瑜伽動作有哪些呢?今天小編給大家推薦幾個增高瑜伽動作，各位快學起來吧。增延脊柱式(1)雙腳併攏，抬舉雙手並高舉過頭，呼氣，雙手開啟與肩同寬，帶動身體，身體往前，往下。(2)指尖觸地，保持抬頭狀態，雙腳繃直。(3)然後雙手...
- 16928
![孕婦產後瑜珈有哪些好處]( "孕婦產後瑜珈有哪些好處")
- 孕婦瑜伽體式中有很多體位有矯正胎位的功效，而且相對輕柔，在瑜伽老師的指導下，更加安全和有效。下面小編為大家整理的孕婦產後瑜珈好處，歡迎大家閱讀瀏覽。一、孕婦瑜伽的好處1、孕婦瑜伽利於胎教，促進胎兒大腦和身體發育。市婦幼保健院開設的瑜伽課程秉承了傳統瑜珈的精神，涵...
- 26879
![2017年春季瑜伽好處及注意事項]( "2017年春季瑜伽好處及注意事項")
- 春季的肝功能比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏洩的功能逐漸增強。那麼下面由小編為大家分享2017年春季瑜伽好處及注意事項，望對大家有所幫助。春天瑜伽練習好處：春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面...
- 29516
![6種獨特的瑜伽冥想方式]( "6種獨特的瑜伽冥想方式")
- 閉上你的眼，睜開你的心。瑜伽最神奇的內容之一就是冥想。通過簡單的練習，冥想即可幫助我們告別負面情緒，重新掌控生活。今天，就為大家帶來6種別具一格、新穎時尚的冥想方式，能夠充分激發你的想象力和創造力~現在，從冥想開始！6種獨特的瑜伽冥想方式1.湖邊打坐式冥想KatieGray和Ku...
- 2757
![練習瑜伽的七個注意事項]( "練習瑜伽的七個注意事項")
- 現在越來越多人喜歡練習瑜伽，因為瑜伽能修身養性，而且學起來很輕鬆，但是在練習瑜伽過程中，也有一些事項需要注意，下面一起看看吧!1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢...
- 26436
![普拉提瑜伽減肥動作]( "普拉提瑜伽減肥動作")
- 普拉提可以減肥,且效果理想。普拉提有很多體位,多數是模仿動物的姿勢,練習普拉提可調理內臟,增強呼吸功能,改善肌肉強度,使得訓練者的身材更具流線美。下面由小編為大家分享普拉提瑜伽減肥動作，歡迎大家閱讀瀏覽。普拉提練習的正確方法下面這個普拉提動作屬於高階肌肉強化...
- 7215
![瑜伽訓練注意事項及誤區]( "瑜伽訓練注意事項及誤區")
- 瑜伽並不是一種很單一的健身方式，它分為陰瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽、熱瑜伽等流派，而蕙蘭和玉珠鉉減肥瑜伽也是網友們爭相學習的瑜伽之一。那麼下面是小編為大家分享相關瑜伽訓練注意事項及誤區，歡迎大家閱讀瀏覽。瑜伽練習注意事項做瑜伽之前的準備工作如果有條件的話，最好在...
- 17371
![簡單瑜伽減肥動作要領]( "簡單瑜伽減肥動作要領")
- 對於初學者可以每個動作保持30秒，間隔30秒進行另外一個動作，更專業一些的人士，可以每個動作堅持一分鐘，嚴格到位的.完成每一個動作。下面是小編為大家分享簡單瑜伽減肥動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。1、抬腿減肥重點：腹部、臀部動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面...
- 24993
![瑜伽練習前後注意事項]( "瑜伽練習前後注意事項")
- 瑜伽是一種生活方式，瑜伽也是一種運動方式，在練習瑜伽前後，需要注意一些事項，才能讓你的瑜伽更好的練習！瑜伽練習前後注意事項練習瑜伽前一定要做好熱身許多伽人對於熱身不是很在意，時常只是跟隨老師身動心不動，有些時候自己練習會省略掉熱身。熱身就是讓你的身體熱起來，這樣在瑜...
- 30350
![瑜伽自學注意事項]( "瑜伽自學注意事項")
- 很多從零開始練瑜伽的朋友喜歡在家裡跟著瑜伽視訊教程自學瑜伽，自學瑜伽的好處有很多，當然，也存在一定的危險性。下面小編為大家整理了瑜伽自學的注意事項，希望能為大家提供幫助!瑜伽自學注意事項不要急於馬上入浴瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回覆正常，稍作休息...
- 7210
![修煉瑜伽常見的誤區有哪些]( "修煉瑜伽常見的誤區有哪些")
- 瑜伽是源自古印度的一種古老的東方強身術之一，很多人對於瑜伽沒有十分了解，甚至有的人對於瑜伽的理解陷入了一些誤區，我們就瑜伽常見誤區給大家進行一些講解。一、瑜伽只適合於身體柔軟的人瑜伽適合於所有的人並可以根據每個人的需要而加以修改。並非身體極為柔軟的人才可以...
- 19454
![如何利用瑜伽球]( "如何利用瑜伽球")
- 瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。大家知道怎麼用瑜伽球嗎?球上蝗蟲式動作：跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。唿氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以...
- 16242
![練瑜伽的心理準備]( "練瑜伽的心理準備")
- 如果要體驗瑜伽所帶來的改變，那麼，請不要把它當做普通的運動，在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。瞭解自己體能與健康自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的.、最安全的檢測。雖然瑜伽...
- 5419
![瑜伽減肥訓練方法]( "瑜伽減肥訓練方法")
- 瑜伽運動是一種輕鬆的有氧運動，只要動作到位了，不僅能夠幫助你增加身體協調性，還能促使身體消耗更多的脂肪。下面是小編為大家分享瑜伽減肥訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。第一招採用抱膝的動作，可以讓腿部以及全身的柔軟度增加，使得身體緊張情緒得以放鬆，促使身體燃燒更多的脂肪。...
- 28658
![坐角式瑜伽技巧]( "坐角式瑜伽技巧")
- 坐角式絕對是讓瑜伽人又愛又恨的體式。那麼坐角式瑜伽的技巧有哪些呢?下面就來看看小編的介紹吧!1、鍛鍊方法(1)坐姿，雙腿向前伸直併攏，雙臂自然垂放在身體兩側，掌心向下，挺直腰背。(2)雙腿在不吃力的情況下，儘量向兩側分開並伸直，大腿後側和小腿肚貼住地面。雙手自然平放在雙...
- 18309
![瑜伽減肥前的準備工作有哪些]( "瑜伽減肥前的準備工作有哪些")
- 瑜伽，是一種具有5000年曆史的古老健身運動。它起源於印度，繼而流行於世界，當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，會得到最高開悟和最大愉悅。瑜伽是一種身養性的載體，所以，在練習瑜伽前，場地和一些必需品我們要了解清楚，準備妥當。1.瑜伽場地瑜伽館練習當然最好。如果在家...
- 15451
![睡前瑜伽改善失眠]( "睡前瑜伽改善失眠")
- 瑜伽是常見的一種訓練方式，受到很多女性朋友的喜歡，動作緩慢唯美，拉伸全身肌肉，促進血液迴圈。是最好的拉伸課程之一。今天要給大家推薦的一組瑜伽動作是一組睡前瑜伽，可以很好的幫助身體進入深層的放鬆，有效預防失眠和情緒焦慮!目前快節奏的'城市生活，你需要這套課程來改善睡...
- 10463
![2017年最新瘦身瑜伽教學]( "2017年最新瘦身瑜伽教學")
- 瑜伽發源印度北部的`喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。下面是小編為大家分享2017年最新瘦身瑜伽教學，望對大家有所幫助。1、寬距深蹲A、雙腳分...
- 3797
![瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧]( "瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧")
- 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。瑜伽減肥方法需要哪些技巧呢?下面跟小編一起來看看吧。瑜伽減肥方法一：一字展胸式1、仰臥，調整呼吸...
- 11029
![練習瑜伽有什麼要領]( "練習瑜伽有什麼要領")
- 練習瑜伽是非常簡單易行的，堅持練就會有效果，下面是學瑜伽必知的8大要領，歡迎閱讀了解。No1、我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了!其實，只要迴歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜...
- 27939
![你不知道的療愈瑜伽]( "你不知道的療愈瑜伽")
- 療愈瑜伽是結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、經膜放鬆技巧、再加上中醫的經絡理論，以及印度傳統醫學啊育吠陀理論而成。她強調每個人都應該擁有自己的練習方式，學會觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放鬆及穴位按摩的技巧，來幫助身體達...
- 18385
![高溫瑜伽練習竅門有哪些]( "高溫瑜伽練習竅門有哪些")
- 高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。那麼學習熱瑜伽有哪些訣竅呢?下文有yjbys小編為打擊分享熱瑜伽的絕門技巧，望對大家有所幫助。1、慢慢做動作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守...
- 16369
![瑜伽體位法的幾個原則你懂嗎]( "瑜伽體位法的幾個原則你懂嗎")
- 1、鬆緊適度要做到緊而不僵，鬆而不懈。也就是說肢體要保持一定的緊張度，但是又不能太僵硬、死板，肌肉在不必要的時候不要過度的緊張，否則會造成氣脈不通暢，肌肉只有在放鬆的時候，氣脈才會通暢，但是又不能過於鬆懈，否則在練動作的時候，容易受傷。道德經裡講摶氣致柔，能嬰兒乎?，就是說...
- 11951
學者齋
