![跑步的好處及最佳時間是什麼]( "跑步的好處及最佳時間是什麼")
- 跑步是我們眾所周知的最佳運動，不僅能夠幫助人們獲得身體的健康，也能增強人的精神氣。那麼，跑步的好處及最佳時間是哪些?一天之內哪些時間適合跑步?下面帶著這些問題來閱讀本文吧，小編將一一為你解答。一、晨跑要克服——睡意清晨的時光裡，人的體溫與心率都會達到一...
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![滑雪受傷七大治療方案]( "滑雪受傷七大治療方案")
- 如果想去滑雪運動，小編希望大家可以掌握多點緊急應對知識，給運動安全多加一道防護牆，畢竟安全才是最重要的!一、體溫過低&凍傷只有當氣溫控制在0℃或者0℃以下時，雪場的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過低，在滑雪場最容易出現的傷害就是體溫過低和凍傷。人體的正常...
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![輪滑活動新手入門花樣守則]( "輪滑活動新手入門花樣守則")
- 導語：輪滑成為戶外運動愛好者的意向，它不僅僅給愛好者帶來風的流速，同時也能起到運動健身的作用，輪滑也有多種多樣的花樣，下面就有關於輪滑的花樣方式。輪滑初級入門—站立與平衡學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後，往往急於想...
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![橄欖球踢球的種類和技術]( "橄欖球踢球的種類和技術")
- 橄欖球，踢球的種類和技術。雖然橄欖球有英式和美式之分，但是在踢球的過程中，卻沒有什麼分別。下面小編就給大家講講橄欖球踢球的種類和技術，歡迎大家檢視。A、踢平飛高遠球：a)運用時機：在兩種情況下進行，一種是在跑動的情況下進行;另一種是在靜止情況下(裁判員鳴笛自由球罰踢)進...
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![2017夏季漂流注意事項大全]( "2017夏季漂流注意事項大全")
- 漂流是一種體能與膽量的挑戰，在你尋求刺激、享受快樂的同時，要注意安全，並掌握一些技巧。下面是小編為大家分享夏季漂流注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。漂流前的準備：1、多帶套衣服：漂流不可避免會溼身，上岸後沒有乾衣服換是很難受的。2、參加漂流不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料涼鞋和旅...
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![爬山注意事項有哪些]( "爬山注意事項有哪些")
- 爬山是一個比較不錯的運動選擇，在登山是既是開心快樂的更是危險的，因此在爬山的時候需要注意的事項是有很多的，下面一起隨小編來了解下吧。一、做好熱身準備登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，儘量使全身肌肉放鬆。開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通...
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![滑雪姿勢要領]( "滑雪姿勢要領")
- 大家的知道滑雪，這是一項動感強烈，很賦予刺激的體育運動。對滑雪有興趣的你知道滑雪的樂趣在哪裡嗎，知道滑雪的姿勢和技巧嗎?下面小編就給大家講解下，希望大家喜歡。滑雪姿勢一：速度滑雪速度滑雪大都在丘陵地帶進行。滑行時重要依靠雙腳蹬動雪板並藉助雪杖的支撐前進。速度滑...
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![幾種關於在野外如何尋找方向和路徑的簡易方法]( "幾種關於在野外如何尋找方向和路徑的簡易方法")
- 當我們在山野裡步行，想要到達目的地時，通常都有最簡便的正確路徑存在，同時也有迷路時能夠安全脫逃的路徑存在。因此，我們必須儘快找出這些安全又便捷的路徑才是上策。想要培養尋找正確路徑的方法不外是靠經驗。如果在較明顯的山路步行。可以循著明顯的足跡或路標而到達目的地...
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![關於投沙包的戶外活動教案]( "關於投沙包的戶外活動教案")
- 導語：教案，也稱課時計劃，教師經過備課，以課時為單位設計的具體教學方案，教案是上課的重要依據，通常包括：班級、學科、課題、上課時間、課的型別、教學方法、教學目的、教學內容、課的程序和時間分配等。［活動目標］1、鍛鍊幼兒身體各部位動作的靈活性、協調性。2、通過遊戲，讓幼兒體...
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![戶外登山探險安全守則及裝備]( "戶外登山探險安全守則及裝備")
- 登山探險一般是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。下面是小編為大家分享戶外登山探險安全守則及裝備，歡迎大家閱讀瀏覽。戶外登山探險裝備：眼鏡：太陽眼鏡、雪鏡、風鏡等，可依地域來選擇。刀：瑞士刀火種：在野餐生火用火...
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![競走減肥最給力的瘦身運動]( "競走減肥最給力的瘦身運動")
- 現在減肥方法這麼多，競走減肥的效果怎麼樣呢?下面小編就給大家講講競走的減肥功能。什麼是競走減肥法?競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現騰空的現象...
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![競走的訓練方法]( "競走的訓練方法")
- 競走是需要一定的耐力的，主要訓練的是運動員的力量與柔韌性，在整個競走的過程中是需要一定的耐力的，下面小編就和大家講講競走的訓練方法！一、競走的訓練方法1、競走是運動員與地面保持接觸、連續向前邁進的過程，沒有（人眼）可見的騰空。這就意味著在運動員抬起後面的腳離開地面...
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![2017戶外活動安全注意事項]( "2017戶外活動安全注意事項")
- 作為一種探險旅遊，野外穿越是在保證每一個人都安全歸來的前提下讓你經歷一些危險和挑戰。但是作為一個熱愛戶外活動的你，是否準備好了一切呢?下面是由小編為大家分享戶外活動安全注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。1、對於極限的挑戰應遵循嚴密組織、循序漸進每個人都會有年少輕狂...
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![速降的基本技術-速降的基本裝備]( "速降的基本技術-速降的基本裝備")
- 速降，源自高山探險下撤保護技術，在搶險、運輸和軍事突襲行動中也經常使用笨豬跳類似的極限戶外運極類似的極限戶外運動專案。1、速降分類現在它已分化成崖降、樓降、橋降、溪降等類別。速降是在教練的指導與保護下，藉助景點的自然落差，利用繩索由巖壁頂端下降，參與者可以自己掌...
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![團隊戶外活動的方案]( "團隊戶外活動的方案")
- 戶外活動也就是一種常見的在自然場地進行的一種集體專案，那麼怎麼寫活動的方案呢？本文是小編為大家收集整理的團隊戶外活動的方案，歡迎參考借鑑。團隊戶外活動的方案【一】一、活動目的：引導少先隊員做少先隊組織的主人，以快樂中隊建立為基礎，將各中、小隊建成快樂的世界、自主...
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![登山前必須熟知常識]( "登山前必須熟知常識")
- 很多人都喜歡登山這項運動，但同時，很多人並不瞭解登山的常識，下面小編就為大家介紹一下登山的常識，希望能夠幫助到大家!一、地理景觀介紹隊伍行進過程遇到視野開闊的地點或休息期間，嚮導群須適時介紹周遭景觀與地圖定位，讓隊員瞭解活動山區的景觀概況與簡單的地圖判讀，步伐與調...
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![戶外活動主持人開場白]( "戶外活動主持人開場白")
- 開場白是演出或其他開場時引入本題的道白，比喻文章、介紹或講話等開始的部分。下面就是小編分享的戶外活動主持人開場白，一起來看一下吧。戶外活動主持人開場白篇一各位親愛的朋友們、同事們大家早上好！微風傳雅韻，喜氣漫此臺男：山含情、水含笑，天上風景多嬌；女：輕風吹、豔陽高，熱...
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![戶外潛水12條安全準則]( "戶外潛水12條安全準則")
- 潛水是一種需要良好身體素質和較高注意力的運動。下面是小編為大家分享戶外潛水12條安全準則，歡迎大家閱讀瀏覽。充分做好體能準備潛水是一種需要良好身體素質和較高注意力的運動。因其活動範圍在海平面以下，與人們生存的陸地環境有很大差異，這就要求潛水愛好者在下水之前確...
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![如何保養自行車鏈]( "如何保養自行車鏈")
- 當自行車的鏈條出現了老舊和毀損，會碰上什麼危機呢?掉鏈或許可以輕鬆解決，但也直接預告您的鏈條相當老舊。而斷鏈是一項難以解決的突發狀況，您必須隨時攜帶修理工具，在半路中把鏈條重新組接，恢復原來的狀態。結束如此長程的騎乘距離後，因為長時間踩重齒或是同時變速，又加上泥濘...
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- 說到抄魚，很多釣友可能覺得是信手拈來的事，想象中很簡單的事，只要把魚從水中抄上來就行了。但是這裡所說的抄魚，不是抄死魚，而是抄鮮活的魚，在水中活蹦亂跳的魚。如果抄的方法不對，沒有一定的技巧，抄魚過程中的跑魚情況也是常常發生的。國慶節垂釣，不在抄魚上留下跑魚遺憾，釣友們一...
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- 健身專家在接受鍛鍊者諮詢的時候，常常聽到這樣那樣的抱怨：我運動的效果怎麼不如別人那麼好?我在鍛鍊中怎麼那麼容易受傷?我付出那麼多的汗水去運動肥膘怎麼減不下來?我的鍛鍊怎麼老是堅持不下來，是不是我太懶……其實，這些問題大多是由我們鍛鍊時的不良習慣所導...
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- 有的人騎車騎的快，有的人騎車騎的慢，那麼，到底是騎快更好，還是騎慢更好呢?當我們選擇騎自行車健身時，我們是否需要配備相應的裝備呢?下面跟著小編一起來看看騎自行車的速度和注意事項。長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的'65%。持續20分鐘以上，會燃燒更多的脂肪來供給...
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![怎樣踢毽子才不會掉]( "怎樣踢毽子才不會掉")
- 膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈，才能踢毽子不會掉。踢毽子的技巧：膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈...
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![戶外攀巖的注意事項和攀巖方法有哪些]( "戶外攀巖的注意事項和攀巖方法有哪些")
- 攀巖運動有巖壁芭蕾、峭壁上的藝術體操等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要專案，在世界上十分流行。那麼你知道戶外攀巖的注意事項技巧有哪些嗎?下面來和小編一起看看吧!一、戶外攀巖的注意事項1、瞭解你自己在高海拔地區的反應和症...
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![戶外登山的注意事項以及技巧]( "戶外登山的注意事項以及技巧")
- 風光秀麗的春季，是登山的好時節。相約幾個老友，一起登高望遠，在愉悅心情的同時還能強身健體。那麼登山有哪些注意事項呢?下文是小編為大家分享的登山的技巧，望對大家有幫助。1.最重要的一條：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛衝對膝蓋是最致命的，大部分殘廢的猛驢都...
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學者齋
