夏季腹泻饮食可预防2017

夏季是腹泻的高发季节，各类人群都有可能出现拉肚子的症状。其实，想要缓解拉肚子多注意日常饮食就能够有效调理。下面是yjbys小编为大家带来的夏季腹泻预防知识，欢迎阅读。

　　酸奶

酸奶当中含有很多的益生菌，对我们的肠胃非常好，可以有效的帮助我们预防腹泻的发生，腹泻，和肠道菌群失调有密切关系。所以，夏季经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。当然，也可以喝些益生菌饮料，都是肠道有益菌群很好的补充。

　　醋

夏天的时候适当的吃一些醋可以有效的杀菌消毒，也可以帮助我们防止腹泻。所以，在外面吃饭，要“醋意大发”，多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了，喝些稀释的醋也是有缓解作用的。

　　洋葱

洋葱有很好的杀菌作用，能够保护我们的肠胃，减少腹泻的发生。夏季细菌容易繁殖，当我们吃不洁食物时容易导致腹泻，所以，平时要经常吃些洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同时搭配洋葱食用。

　　茶叶

茶叶当中含有的鞣酸也有很好的止泻作用，可以帮助预防腹泻的.发生，所以，夏季可以经常喝些绿茶，即清热去火，也可杀菌，预防腹泻。脾胃虚寒的，可以喝红茶，红茶性温，暖脾止泻也很好。

　　糯米大枣粥

我们也可以喝一些糯米大枣粥，可以健脾养胃，有效的预防腹泻的发生，糯米性温，也是暖脾止泻主要食物，可以经常喝些糯米大枣粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根据脾胃情况适当掌握搭配比例。另外，高粱米也性温，也是暖脾止泻的食物，也可适当熬粥。

　　生姜红糖水

夏季的时候我们会吃很多的凉食，这个时候喝一些生姜红糖水可以帮助防治腹泻，夏季吃凉比较多，特别平时脾胃虚寒的，容易寒凉腹泻。所以，可以早晨喝点生姜红糖水，暖脾止泻最好。但女性经期不要喝红糖，活血，增加经血流失。