形体芭蕾的基本训练要领

引导语：芭蕾舞训练是非常严酷的，以下是小编整理的芭蕾舞的基本训练要领，欢迎参考阅读!

手型：五指自然并拢，大指和中指自然靠拢。

　　一位手

双手在身体前面，手指，手腕胳膊肘自然弯曲，离开身体形成一个柔和的大弧线，手心朝上，两手之间的`距离大约10公分左右，双肩自然下垂。

　　二位手

在一位的位置上抬起，在肋骨的最下端，手心对里，胳膊肘手腕手的形状保持不变，形成圆形。

　　三位手

在二位的位置上抬起，不能耸肩，眼睛抬起来就能看见手，手心对着自己的眼睛，双手间的距离不变。

　　四位手

一手保持三位，另一手从三位用小指外沿带着切下来成二位。

　　五位手

一手保持三位，另一只手从二位往旁打开。

　　六位手

一手是七位，一手是二位。

　　七位手

双手从二位往旁打开，略低于双肩 脚的位置

一位：双脚跟并上，脚尖外开成90度角，完全成一水平线。

二位：保持一位的外开向外展开，中间距离有一只脚。

五位：先站外开的支撑脚，再放动力脚，一脚的脚尖仅靠另一脚的脚跟，脚之间没有空隙。

四位：在五位的基础上，前后脚隔开一竖脚的距离。

　　双手扶把的方法：

双手扶把与肩的宽度一样，双手轻轻地放在把杆上，身体与把杆保持一定距离，胳膊位于身体前10公分左右，双肘自然下垂，手腕自然放松下垂。

　　单手扶把的方法：

双手放在身体前10公分左右，身体离把杆的距离10公分左右，其它要求同上。

　　身体的方向

　　肩和头的方向

首先要知道教室的8个方向，如：站在一点，身体转动八分之一，头留在一点，就是Epaulement方向，以后在芭蕾舞的训练中这种方向常用。