![练习普拉提的技巧]( "练习普拉提的技巧")
- 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的普拉提的练习技巧，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助。普拉提原名为JosephPilates，是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系——一...
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![普拉提3招快速翘臀塑美腿]( "普拉提3招快速翘臀塑美腿")
- 一提起普拉提大家可能马上会想起它那神奇的塑身保健功效，和到处所充满的时尚气息。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的一套普拉提，助您快速提臀塑美腿，希望你喜欢。功效：1.美腿翘臀这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿翘臀。2.减少和防止...
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![普拉提的基本动作练习]( "普拉提的基本动作练习")
- 普拉提减肥在近年来受到大众的喜爱，它不但可以舒缓肌肉的压力和提高人体的心灵修养，还可以减肥瘦身，因此受到了很多女孩子们的追捧。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提的基本动作练习，欢迎参考阅读，希望您喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉...
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![普拉提还有注意事项]( "普拉提还有注意事项")
- 普拉提还有注意事项?很多朋友不相信，其实每项运动都有它注意的地方，下面就和小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!普拉提练习时的注意事项1、练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。普拉提的注意事项2、注意呼吸的深度，呼吸速度不...
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![普拉提是什么怎么练]( "普拉提是什么怎么练")
- 【导读】很多MM比较熟悉瑜伽运动，对普拉提却并不是很带感，殊不知，普拉提对MM们减肥和健身也很有帮助呢！普拉提可以锻炼人体深层的小肌肉，帮助提高MM们的肢体活动能力，并且加强脑部对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。由此看来，普拉提的作用其实并不亚于瑜伽哦！那么MM们一定很...
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![健身房新宠器械普拉提]( "健身房新宠器械普拉提")
- 普拉提是一个外来词，是由国外引进国内的。人们常说的重组训练器就是所谓的普拉提的Reformer。也就是常说的普拉提床。普拉提器械，是基于普拉提垫上训练基础上的一种。普拉提的器械有很多很多种，这次介绍的是其中比较重要的一种。因为它有弹簧，滑板，拉索等零件，这便使普拉提的....
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![试析瑜伽与普拉提之区别]( "试析瑜伽与普拉提之区别")
- 摘要：作者通过查阅大量文献资料以及健身俱乐部的亲身体验，对瑜伽和普拉提两大热门健身课程进行比较，主要从概念、体系、对生理机能的影响及效果、动作特点及练习要领这4个方面进行分析。随着生活水平的提高，人们越来越注重身体的健康及形体的修养，因此，更多的人选择走进健身房...
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![普拉提入门指南]( "普拉提入门指南")
- 或许普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都可以做，而且都可以达到让人惊讶的效果。因为普拉提没有特别跳跃的，激烈的压力的运动，普拉提可以让那些因为关节疼痛，肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。它同样很便捷。你不需要任何的重的，昂贵的的器材，你可以在任...
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![普拉提美腿瘦身的六大招]( "普拉提美腿瘦身的六大招")
- 普拉提现在很瘦到女性们的热爱，通过练习普拉提，可以塑造优美的身形，现在就来看看普拉提哪些动作可以塑造腿型吧!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1、美人鱼此动作是十分好的塑形和美姿的.锻炼方式。A站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开...
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![普拉提练习者需要思考的问题]( "普拉提练习者需要思考的问题")
- 大家知道普拉提是一项非常棒的健身运动项目，那么在进行普拉提练习时，要考虑哪些什么呢?1.普拉提练习是按照一定的顺序来编排的，通常这在经典的练习课程中可见，然而，一旦稳定的基础被建立，其就可被应用于特定的方向或模式，来帮助所有动作的发展。这里有不同运动方向的练习建议。2...
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![普拉提和瑜伽的区别]( "普拉提和瑜伽的区别")
- 普拉提和瑜伽的区别1从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静，赤足练习，等等。但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度...
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![关于高校体育课普拉提课程建设的几点意见]( "关于高校体育课普拉提课程建设的几点意见")
- 摘要：高校体育课开展普拉提运动对于提升女大学生的体育兴趣有着积极地作用，这种运动在模式上够新颖，效果上够显著，很适合活泼的年轻人，而且很容易同大学体育课中的各项体质健康测试相融合。普拉提属于新型的体育项目，各方面的理论也在逐步完善中，希望通过社会体育群体以及学校体...
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![普拉提练习的动作讲解]( "普拉提练习的动作讲解")
- 普拉提是一种比较安全的锻炼方式，下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提练习的动作讲解，欢迎阅读参考，希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!一百次呼吸仰面躺在床上，双手自然放在身体两侧，手掌朝下。弯曲你的双腿与髋关节成90度，这样你...
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![普拉提的功效与作用]( "普拉提的功效与作用")
- 普拉提(Pilates)是在1920年代由JosephHubertusPilates开创的运动，他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形，为了改善这些状况，他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动，并在众多理论及运动的影响之下，发展了一套符合人体运动力学的普拉提运动，包含一些垫上动作和搭配专用器材的特...
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![普拉提新人必须知道的五件事情]( "普拉提新人必须知道的五件事情")
- 想练习普拉提，但真的不知道从哪里开始?你听说它是一个很好的锻炼，但你又不知道它到底有什么益处。那你该好好看一下五件关于普拉提的要点。1、变化不会发生在明天普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动(横向腹直肌)直到表面的肌肉(腹直肌)工作，动作关注的是正确的排列和合适...
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![普拉提减肥教程2017最新]( "普拉提减肥教程2017最新")
- 普拉提是一项很时尚的运动，但是并非人人适合，运动前最好先咨询医生的建议。为帮助大家学习普拉提，yjbys小编为大家分享普拉提减肥视频教程如下：什么是普拉提?普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的、能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。当然，除了核心肌肉的训练，普拉提还...
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![学习普拉提的好处]( "学习普拉提的好处")
- 普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。能够舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力。主要是纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡。下面一起来看看普拉提的好处是什么吧！舍宾，是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针...
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![练习普拉提需要注意什么]( "练习普拉提需要注意什么")
- 普拉提是现在很流行的健身运动，普拉提运动要求运动者的动作一定要准确，所以在练习普拉提时要特别注意以下几个方面:正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的...
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![收腹普拉提养出纤腰]( "收腹普拉提养出纤腰")
- 肚子赘肉多的人，无论站着还是坐着，肚子都会凸出来。怎样减肚子上的赘肉呢?居家减肚子赘肉的最快方法是做收腹普拉提，一起学习下面这4式简单的'普拉提，轻轻松松和肚子上的肥肉说拜拜。收腹普拉提一：1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微...
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![普拉提运动带来的好处]( "普拉提运动带来的好处")
- 普拉提运动好吗?随着现代社会的发展，普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种...
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![介绍燃脂普拉提步骤]( "介绍燃脂普拉提步骤")
- 1、游泳俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上(图A)。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿(图B)，然后切换到左臂和右腿(图C)，像游泳一样，慢慢从1数到10。重复做5组。2、剪刀躺在垫子上，屈肘，两只手掌托住后脑勺，双...
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![普拉提练习的重点及原则]( "普拉提练习的重点及原则")
- 普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提练习的重点及原则，欢迎阅读欣赏，希望您喜欢。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提练习重点A...
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![办公室减压普拉提练习]( "办公室减压普拉提练习")
- 都市白领们普遍感到工作和生活的巨大压力，那么如何缓解这些压力呢?下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于办公室减压普拉提练习，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!一、胸部放松1.准备姿势侧卧屈膝大约90度(舒适的位置)，双膝靠拢双肩垂...
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![普拉提瘦腰瘦腿有良效动作]( "普拉提瘦腰瘦腿有良效动作")
- 普拉提这项运动，只要你每周坚持不懈的锻炼，一个月左右就可以看到瘦身的效果。下面为大家介绍一些动作，想瘦的话，就来试试哦!想知道普拉提怎样减下半身特别是瘦大腿呢?其实很简单，只需要每周坚持练习，一个月下来就会看到效果了。这套呼吸普拉提，据证实对腿部肌肉有很好的锻炼，可以...
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![普拉提打造匀称美腿]( "普拉提打造匀称美腿")
- 美腿如何练?还在为你的腿很弯，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗?相信每个女人都想要一双又细又长的美腿吧,如何才能使腿变的修长呢?靠整形?靠抽脂?不安全!尤其是现在夏季即将来临,正是露腿的季节。其实女性朋友们想要练成美腿是非常简单的哦，下面就让yjbys小编...
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