![如何利用瑜伽球]( "如何利用瑜伽球")
- 瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。大家知道怎么用瑜伽球吗?球上蝗虫式动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。唿气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以...
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![高温瑜伽练习窍门有哪些]( "高温瑜伽练习窍门有哪些")
- 高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。那么学习热瑜伽有哪些诀窍呢?下文有yjbys小编为打击分享热瑜伽的绝门技巧，望对大家有所帮助。1、慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守...
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![什么时间练习瑜伽比较好]( "什么时间练习瑜伽比较好")
- 瑜伽的练习不仅需要对我们的身体做一个充分的了解，还需要把握科学的时间。什么时间练习瑜伽比较好?下面是小编分享的内容，一起来看一下吧。最静态瑜伽：昆达里尼瑜伽练习时间：早上9点-10点昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽，瑜伽教义中以为人可以通过调节呼吸的深...
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![瘦脸瑜伽动作要领]( "瘦脸瑜伽动作要领")
- 巴掌小脸是很多女生都渴望拥有的，但瘦脸可没那么容易练成。那么，下面是由小编为大家分享瘦脸瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。面部动作：1、鼓两颊改善松弛先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练...
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![早起做瑜伽能改善身体机能]( "早起做瑜伽能改善身体机能")
- 清晨起床一些瑜伽的练习可以唤醒身体的活力，同时对强身健体有极大的好处，那么有哪些瑜伽动作适合早上练习呢?下面小编给大家讲解一下。鱼式鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。做法鱼式的做法会比较简单，大家在进行这一式的练习的...
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![练瑜伽怎样翘臀]( "练瑜伽怎样翘臀")
- 翘臀是瑜伽里面一个常见的动作，下面小编为大家介绍练瑜伽该如何翘臀，欢迎大家阅读!练瑜伽怎样翘臀1.战士1式从下犬式，右腿往前来到双手之间双手上抬，上半身立直立高，跨摆正2.战士2式从战士1式，双腿不动双手往两侧打开，左跨往左侧打开3.战士3式下方腿伸直，上方腿伸直回勾大腿内旋，...
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![瑜伽四式暖身技巧]( "瑜伽四式暖身技巧")
- 瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。体寒的朋友们可以参考以下暖身瑜伽动作，望对大家有帮助。一、呼吸法1、盘坐。2、一手放在腹部，意识关注于呼吸上。3、缓慢深长地吸一口气，让气充满肺部，肺部...
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![瑜伽莲花式盘腿怎么做]( "瑜伽莲花式盘腿怎么做")
- 莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。莲花式的.掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。下面来一起看看瑜伽莲花式盘腿怎么做吧。①如何练习莲花式?a手仗式坐姿b曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近脐部。...
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![如何用墙壁辅助快乐地做瑜伽]( "如何用墙壁辅助快乐地做瑜伽")
- 墙壁的最大用途是在倒立体式中做一个支持性的辅助，比如手倒立的时候，头倒立的时候用做保险。但是墙壁还有很多其他的用途，比如帮助用来打开身体，协助平衡，协助身体放松等等。而且墙壁非常好找，不用花钱，实在是居家必备之在馆在家练习之良品。靠墙壁前屈如果你在站里前屈体式练习...
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![瑜伽正位的6大技巧]( "瑜伽正位的6大技巧")
- 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。1.体式校准不能一概而论体式纠正过程中最重要的就是要切实明白不能对所有学...
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![瑜伽自学注意事项]( "瑜伽自学注意事项")
- 很多从零开始练瑜伽的朋友喜欢在家里跟着瑜伽视频教程自学瑜伽，自学瑜伽的好处有很多，当然，也存在一定的危险性。下面小编为大家整理了瑜伽自学的注意事项，希望能为大家提供帮助!瑜伽自学注意事项不要急于马上入浴瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息...
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![常练的睡前瑜伽动作]( "常练的睡前瑜伽动作")
- 睡觉之前的这一小段时间其实是黄金时间，我们可以根据时间练习一会瑜伽的,下面来看看常练的睡前瑜伽动作。睡前瑜伽一一、端坐于床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。二、伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿，只要感...
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![瑜伽球瘦腿动作要领图]( "瑜伽球瘦腿动作要领图")
- 练习瑜伽，可以养生且使得自身的`身材更好，更充满自信。而瑜伽对于瘦腿的功效如何呢?那么，下面是由小编为大家分享瑜伽球瘦腿动作要领图，欢迎大家阅读浏览。...
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![怎样练瑜伽减肥效果好]( "怎样练瑜伽减肥效果好")
- 瑜伽是女性减肥的一大养生运动，瑜伽减肥也是有很好的效果的，那么怎样练瑜伽效果才是最好的呢?下面请随小编一同来了解下吧。瘦背瑜伽①猫式挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己，全身放松，臀部不要翘起。双手放...
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![最新瑜伽理论经典讲义]( "最新瑜伽理论经典讲义")
- 古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体那么，下面是由yjbys小编为大家分享瑜伽理论经典讲义，欢迎大家阅读浏览。一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都...
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- 练习瑜伽是很多孕妈妈追求健康生活健康宝宝的一种运动方式，那么在练习瑜伽的过程中，有哪些是孕妈妈适合做的，有哪些是孕妈妈不可以做得呢?下面小编为大家讲解一下。好做并要常做的动作1.蹲类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这...
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- 瑜伽对美容和健康有很大的功效，尤其是在减肥上有着很大的帮助。下面小编给大家介绍最有效的瑜伽减肥方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!最有效的瑜伽减肥方法天鹰星座姿势1：行基本站立姿势站好，双手自然下垂，双腿闭拢，双脚也要闭拢，眼睛目视前方，自然呼吸，保持5秒。2：双腿双脚保持闭...
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- 很多人准备去学瑜伽，可是面对各种各样的瑜伽种类，却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看6种最火爆的瑜伽种类，仅供参考!锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。...
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- 瑜伽中确实有一些面部动作有改善面部皮肤松弛、减少细纹的效果，但瑜伽练习是整体的，是由内而外的平衡和健康。下面是小编为大家分享2017快速瘦脸瑜伽最新动作要领，欢迎大家阅读浏览。面部动作鼓两颊——改善面部松弛女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪...
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- 帕坦伽利指出,瑜伽不是一种理论，不是存在与理论之上的，它更多的.是一个实践，如果要成为一位真正的瑜伽人，不是理论瑜伽，而是实践瑜伽，这样才能真正成为一个瑜伽人。下面是小编为大家分享纠正驼背瑜伽训练教程，欢迎大家观看学习。1、冰山式背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸...
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- 风吹树式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于站姿体式。模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单。下面是小编为大家分享风吹树式瑜伽教程，望对大家有所帮助。功效：增强腰髋部和肩膀的.灵活性;使脊柱得到侧向的伸展;补充全身的精...
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- 如果你一直想学习瑜伽，但不知道从哪开始，我会努力给你指点迷津。你不需要有一个瑜伽教练，也不必花费大量的钱在昂贵的瑜伽课程上。即使你没有任何经验，你也可以自学瑜伽。下面梳理了适用于初学者的7个瑜伽技巧，供大家参考借鉴。1、瑜伽课本书籍就是非常棒的老师。你可以从书店...
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- 智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息。下面是小编为大家分享最新瘦腿瘦臂瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。1、双臂撑地式双腿盘放，伸直背部，双臂伸...
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- 正常人做瑜伽有益身体的健康，而对于准妈妈来说，也是有益无害的。小编身边很多准妈妈想要尝试，但是又担心这个害怕那个的，那是因为对产妇瑜伽没有足够的认识，今日小编就带大家做做功课，了解一下。孕妇瑜伽包括哪些内容因为是特殊的群里，孕妇瑜伽跟普通瑜伽还是有所不同的，孕妇瑜伽...
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- 多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。下面是小编为大家分享最新减肥瘦腿瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。翘臀部瑜伽练习1.仰躺在地上，抬起你的膝盖，你的双脚与肩同宽，将双手放在头下。并保持此状态，呼气，尽可能解除对髋关节的压迫。呼吸。重复5-20次。2....
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学者斋
