减肥食谱-美容养颜食品推荐

饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。下面小编为大家推荐几道美容养颜的'食谱面一起来看看吧!

　　养颜食谱：

美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼几粒葵花子或南瓜子，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性、延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素A。

　　美发食谱：

人到30～40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。锌和维生素B族可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说，将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。

秀美的指甲可以给女性增添妩媚。科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝1瓶酸奶大有好处;常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

　　固齿食谱：

整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。(以上皆为网络图片)

每天吃150克奶酪，再加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固;维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌;此外，多吃鱼和家禽，也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。

1、早起后，空腹饮用300ml温水。

2、午餐必须严格按照食谱安排，不得随意加入主食，尤其是淀粉类食物。

3、下午茶应尽量控制在15：00左右。

4、17：00之后不要进食任何除温水之外的食物。

5、全天都需随时注意补充水分，20：00以后要控制饮水量。

6、午饭后可服1片维生素补充营养。

　　第一天

早餐：脱脂牛奶250ml 全麦面包1片 苹果1个

午餐：冬瓜汤1小碗 小馒头1个

下午茶：脱脂酸奶150ml

　　第二天

早餐：燕麦粥250ml 蛋白1个

午餐：紫菜虾米汤1碗 凉拌海带丝1份

下午茶：脱脂酸奶150ml 香蕉1个

　　第三天

早餐：八宝粥250ml

午餐：菠菜汤1碗 蒸蛋1份

下午茶：脱脂酸奶150ml

　　第四天

早餐：豆浆250ml 蛋白1个 苹果1个

午餐：番茄鸡蛋汤1碗 凉拌黄瓜1份

下午茶：黑咖啡150ml

　　第五天

早餐：脱脂牛奶250ml 全麦面包1片 香蕉1个

午餐：菠菜猪肝汤1碗 清炒苦瓜1份

下午茶：黑咖啡150ml

　　第六天

早餐：南瓜粥250ml 蒸蛋1份

午餐：白菜豆腐汤1碗 清炒藕片1份

下午茶：苹果1个

　　第七天

早餐：皮蛋瘦肉粥250ml 苹果1个

午餐：紫菜蛋汤1小碗 西芹百合1份

下午茶：木瓜1个