侧卧直腿侧平举

身体笔直侧卧，腿部伸直向上抬起，与水平成60度角，做短暂停留，回到起始位置。

侧卧直腿侧平举锻炼臀中肌和臀小肌，多用于臀大肌锻炼之后使用的动作，是完善臀部肌肉的很有效的辅助动作。