侧卧直腿侧平举 健身 2023-12-24 身体笔直侧卧,腿部伸直向上抬起,与水平成60度角,做短暂停留,回到起始位置。侧卧直腿侧平举锻炼臀中肌和臀小肌,多用于臀大肌锻炼之后使用的动作,是完善臀部肌肉的很有效的辅助动作。 相关文章 散打侧踹腿训练教程 散打搏击基础侧踹腿 如何瘦大腿内侧赘肉 散打侧踹腿的训练方法 侧侧轻寒名言摘抄 散打侧踹腿训练方法及运用 中国武术散打特色技法之侧踹腿 仰卧抬腿 在直线两侧行进跳活动健康教案 平卧哑铃推举的正确方法