![普拉提运动基本动作]( "普拉提运动基本动作")
- 普拉提是一种健身运动，是由JosephPilates早在二十世纪初建立和发展的一套运动体系。据统计，每年有上千万爱好者定期开展普拉提锻炼。特别是在西方国家，如加拿大、美国和英国，其中有超过14000的普拉提授权讲师。有大量事实表明，普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的.作用，同时对身体的...
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![介绍燃脂普拉提步骤]( "介绍燃脂普拉提步骤")
- 1、游泳俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上(图A)。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿(图B)，然后切换到左臂和右腿(图C)，像游泳一样，慢慢从1数到10。重复做5组。2、剪刀躺在垫子上，屈肘，两只手掌托住后脑勺，双...
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![办公室减压普拉提练习]( "办公室减压普拉提练习")
- 都市白领们普遍感到工作和生活的巨大压力，那么如何缓解这些压力呢?下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于办公室减压普拉提练习，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!一、胸部放松1.准备姿势侧卧屈膝大约90度(舒适的位置)，双膝靠拢双肩垂...
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![普拉提减肥操快速瘦出S曲线的方法]( "普拉提减肥操快速瘦出S曲线的方法")
- 下面，小编为你推荐一组6式普拉提减肥操，跟着做，1个月就有明显的效果，帮你轻松修炼曼妙迷人曲线。A站立举臂半蹲式动作效果：手臂、腹部、背部、大腿前塑形。动作：双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气展臂向上，吸气下蹲膝盖，不要超过脚趾，体会腹肌收紧的感觉，保持呼吸，反复5次。提示：头、颈、...
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![普拉提打造匀称美腿]( "普拉提打造匀称美腿")
- 美腿如何练?还在为你的腿很弯，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗?相信每个女人都想要一双又细又长的美腿吧,如何才能使腿变的修长呢?靠整形?靠抽脂?不安全!尤其是现在夏季即将来临,正是露腿的季节。其实女性朋友们想要练成美腿是非常简单的哦，下面就让yjbys小编...
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![怎么练习普拉提能瘦身]( "怎么练习普拉提能瘦身")
- 普拉提是目前最流行的减肥项目之一，不少年轻人纷纷加入到了练习普拉提的队伍中来。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于练习普拉提瘦身的方法，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!练习普拉提能轻松紧致身型，打造完美曲线。而且瘦身...
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![如何平衡控制普拉提]( "如何平衡控制普拉提")
- 当今在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围，普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一。下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于如何平衡控制普拉提，欢迎阅读参考，希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!辗转反侧如果你说这个很...
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![收腹普拉提养出纤腰]( "收腹普拉提养出纤腰")
- 肚子赘肉多的人，无论站着还是坐着，肚子都会凸出来。怎样减肚子上的赘肉呢?居家减肚子赘肉的最快方法是做收腹普拉提，一起学习下面这4式简单的'普拉提，轻轻松松和肚子上的肥肉说拜拜。收腹普拉提一：1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微...
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![普拉提有哪些动作-普拉提的常见动作]( "普拉提有哪些动作-普拉提的常见动作")
- 普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。下面，小编为大家讲讲普拉提的常见动作，希望对大家有所帮助!双腿动作(DoubleLegStretch)上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸...
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![练习普拉提需要注意什么]( "练习普拉提需要注意什么")
- 普拉提是现在很流行的健身运动，普拉提运动要求运动者的动作一定要准确，所以在练习普拉提时要特别注意以下几个方面:正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的...
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![孕妇可以做普拉提吗]( "孕妇可以做普拉提吗")
- 如今，不只是上班族，就连很多孕妈们也很热衷于普拉提。可是，孕妈们毕竟肚子里怀着一个小宝宝，她们真的可以做普拉提吗?yjbys小编告诉你孕妇可不可以做普拉提~孕妇是可以做普拉提的。但是必须要注意的是，孕妇如果要进行普拉提训练，一定要选择专门供孕妇训练的普拉提动作，这样才更...
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![普拉提练习的重点及常见动作]( "普拉提练习的重点及常见动作")
- 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，可分两种方式：垫上运动和器械运动。下面YJBYS小编搜索整理的关于普拉提练习的重点及常见动作，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提练习重点A、坐姿转体1、双腿屈膝并拢，双臂...
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![普拉提产后保持好身材的秘诀]( "普拉提产后保持好身材的秘诀")
- 科学安全的整形手术确实能够立竿见影地让产后新妈妈的体型和样貌有所改观。然而，立竿见影之余，是否还能帮助新妈妈们从产后疲惫中恢复精、气、神呢?其实，女人的身体是有一定的自我调节能力的，它在一生中有三个调整身体的关键时期：初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这...
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![普拉提的8个须知原则]( "普拉提的8个须知原则")
- 普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的在练习普拉提时的几个关键点，欢迎参考阅读，希望你喜欢。1.专注。训练时要集中注意力，静静聆听身体的感觉。2.控制。动作要到位，...
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![普拉提的形式与常见动作]( "普拉提的形式与常见动作")
- 普拉提是集力量，协调，平衡为一体的综合性健身方式，可以让我们达到身心合一的境界。下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提的形式与常见动作，欢迎阅读参考，希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1、直立普拉提这种锻炼改变了传统的垫上...
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![普拉提的八大原则]( "普拉提的八大原则")
- 八大原则1、专注Concentration惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。2、控制Control专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控...
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![练习普拉提的注意事项]( "练习普拉提的注意事项")
- 普拉提减肥塑身，对于这个方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什么注意事项吗?普拉提还有注意事项?很多朋友不相信，其实每项运动都有它注意的地方，下面就和小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!普拉提练习时的注意事项普拉提的注意事项1、练习时，最好穿宽松舒适的...
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![瑜珈与普拉提的区别]( "瑜珈与普拉提的区别")
- 有的人把普拉提与瑜伽混为一谈，或把普拉提当成与瑜伽想像的一种健身方法。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于瑜珈与普拉提的区别，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作...
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![普拉提学习之动作讲解]( "普拉提学习之动作讲解")
- 下面是YJBYS小编为大家搜索整理的一篇关于普拉提学习之动作讲解，想学习的赶紧收藏起来吧，希望您喜欢!一百次呼吸仰面躺在床上，双手自然放在身体两侧，手掌朝下。弯曲你的双腿与髋关节成90度，这样你的腿就直接在你的臀部上面了，同时使你的小腿平行。在你收缩腹部肌肉，抬起你的头部...
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![普拉提减肥瑜伽的作用]( "普拉提减肥瑜伽的作用")
- 普拉提减肥瑜伽在近年来迅速兴起，很多人都争相了解它是什么。那普拉提减肥瑜伽有哪些作用?下面将为你回答这个问题。1.缓解肌肉紧张长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱，既容易使体态变形，又容易导致腰酸背痛。普拉提减肥瑜伽可以锻炼肌肉的`耐力，重新分布身体的压力，舒缓紧张的...
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![瑜伽VS普拉提哪种更适合你]( "瑜伽VS普拉提哪种更适合你")
- 在瘦身减肥的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面瘦身男女小编就要告诉大家，瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况应该如何选择这两种运动，从而达到更好的瘦身效果。普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不...
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![普拉提如何塑造迷人小腹]( "普拉提如何塑造迷人小腹")
- 想知道普拉提打造迷人小腹的原因吗?想知道关于普拉提打造迷人小腹的相关知识吗?下面YJBYS小编为大家搜索整理了相关内容，喜欢的就赶紧收藏起来吧!6个理由开始普拉提(Pilates):1.备受明星推崇的有型运动。2.集合了瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。3.普拉提运动的核心是呼吸和...
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![初学者在哪练普拉提更好]( "初学者在哪练普拉提更好")
- 现在有许多小伙伴在家自己健身，或跟着视频和其他资料自己练习普拉提。自己能练习当然很好。但yjbys小编还是强烈推荐大家一起在专业老师或教练的指导、陪伴下开始普拉提的练习。一、普拉提运动讲究身体的控制普拉提先生一度称自己的这些运动、动作为控制术(Contrology)。...
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![普拉提的锻炼的功效]( "普拉提的锻炼的功效")
- 因为普拉提没有特别跳跃的，激烈的压力的运动，普拉提可以让那些因为关节疼痛，肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。很多普拉提的运动都不会花费你超过10分钟的时间。普拉提可以让那些总是找不到时间来做运动的人有充足的时间来做运动。你会有10分钟的时间来加强你...
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![普拉提减肥效果好吗]( "普拉提减肥效果好吗")
- 普拉提虽然有不错的健身效果，但要瘦身的MM最关心的就是普拉提的减肥效果如何了，与其他运动项目相比，普拉提是否具有减肥优势呢?一起来看一下呗。iframeallowfullscreen=""class="video_iframe"data-vidtype="-1"frameborder="0"height="417"src="width="556"/iframe普拉提的...
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学者斋
