![关于普拉提的基本功训练]( "关于普拉提的基本功训练")
- 如今，普拉提越来越受女性们的喜爱，下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提的基本功训练，欢迎参考阅读，希望您喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!★沉肩ShouldersDown/Set很多人都会在颈和肩膊处积聚压力。加上不良的姿势，例如长时间坐在电脑前，拱起背、...
- 11286
![普拉提的常见种类]( "普拉提的常见种类")
- 现在的普拉提已经延伸出非常丰富的种类，MM们可以根据自己的兴趣选择适合自己的.普拉提类型。那么这些花样丰富又轻松好玩的练习方法有哪里呢?一起来看看吧~第一种：直立普拉提顾名思义，直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立!直立普拉提主要是腿部动作，你把两脚分开，手臂伸直上...
- 24469
![做普拉提的注意事项]( "做普拉提的注意事项")
- 做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以下几个方面：一、正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的`腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这...
- 6686
![普拉提的8个须知原则]( "普拉提的8个须知原则")
- 普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的在练习普拉提时的几个关键点，欢迎参考阅读，希望你喜欢。1.专注。训练时要集中注意力，静静聆听身体的感觉。2.控制。动作要到位，...
- 12334
![普拉提新人必须知道的事情]( "普拉提新人必须知道的事情")
- 普拉提方式教育你控制自己的身体而不是被身体束缚。不论普拉提练习动作如何演绎，肌肉控制渗透到身体每一部分。下面就和小编一起看看普拉提新人必须知道的事情吧。1、变化不会发生在明天普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注...
- 16155
![普拉提的主要功效和特点]( "普拉提的主要功效和特点")
- 普拉提可以纠正身姿，让身体呈现出苗条的线条，但是普拉提是什么人群所适合的呢?有什么功效呢?又有哪些注意事项呢，下面小编就为大家介绍一番。主要功效普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更...
- 25135
![介绍燃脂普拉提步骤]( "介绍燃脂普拉提步骤")
- 1、游泳俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上(图A)。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿(图B)，然后切换到左臂和右腿(图C)，像游泳一样，慢慢从1数到10。重复做5组。2、剪刀躺在垫子上，屈肘，两只手掌托住后脑勺，双...
- 26324
![瑜伽VS普拉提哪种更适合你]( "瑜伽VS普拉提哪种更适合你")
- 在瘦身减肥的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面瘦身男女小编就要告诉大家，瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况应该如何选择这两种运动，从而达到更好的瘦身效果。普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不...
- 3361
![普拉提瑜伽训练技巧]( "普拉提瑜伽训练技巧")
- 普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神。下面由小编为大家分享普拉提瑜伽训练技巧，欢迎大家阅读学习。怎样做普拉提效果好1、搭配其他运动普拉提配合一些其他的运动,这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配,在跑步半小时之后,进行普拉提...
- 5774
![初学者在哪练普拉提更好]( "初学者在哪练普拉提更好")
- 现在有许多小伙伴在家自己健身，或跟着视频和其他资料自己练习普拉提。自己能练习当然很好。但yjbys小编还是强烈推荐大家一起在专业老师或教练的指导、陪伴下开始普拉提的练习。一、普拉提运动讲究身体的控制普拉提先生一度称自己的这些运动、动作为控制术(Contrology)。...
- 27787
![普拉提运动的注意事项有哪些]( "普拉提运动的注意事项有哪些")
- 做菩拉提的动作一定要准确，那么，需要注意那些问题呢?下面YJBYS小编为大家搜索整理了相关内容，喜欢的就赶紧收藏起来吧!正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量区域。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他...
- 11537
![总结自己练习普拉提瑜伽的好处]( "总结自己练习普拉提瑜伽的好处")
- 普拉提起源于德国，结合东西方文化，是一种兼顾心理和生理的运动，最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练，现在许多健身房都开设了普拉提课程，普拉提逐渐成为人们常常健身的一项运动。下面小编来为您具体介绍一些练习普拉提的好处。1、物理治疗疗程普拉提需要每...
- 15140
![普拉提最瘦身的8个动作]( "普拉提最瘦身的8个动作")
- 普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于普拉提最瘦身的8个动作，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提是发源自德国的一种精准...
- 7038
![关于普拉提的功效和注意事项]( "关于普拉提的功效和注意事项")
- 普拉提是一项非常流行的减肥运动，有很多的年轻人都热爱普拉提，小编今天就来为大家介绍一下普拉提的功效和注意事项，让大家都进一步的了解普拉提，从而更好的运用普拉提这项运动来帮助到自己!普拉提可以纠正身姿，让身体呈现出苗条的线条，但是普拉提是什么人群所适合的呢?有什么功...
- 28950
![普拉提的八大原则]( "普拉提的八大原则")
- 八大原则1、专注Concentration惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。2、控制Control专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控...
- 27413
![试析瑜伽与普拉提之区别]( "试析瑜伽与普拉提之区别")
- 摘要：作者通过查阅大量文献资料以及健身俱乐部的亲身体验，对瑜伽和普拉提两大热门健身课程进行比较，主要从概念、体系、对生理机能的影响及效果、动作特点及练习要领这4个方面进行分析。随着生活水平的提高，人们越来越注重身体的健康及形体的修养，因此，更多的人选择走进健身房...
- 21860
![普拉提减肥瑜伽知识大全]( "普拉提减肥瑜伽知识大全")
- 普拉提的动作优美舒展，简单平缓，既能像瑜伽一样增加身体的柔韧性，又能有针对性地锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉，无论在家里、舞蹈室还是健身室，都可以练习，不受地点和天气的影响。那么，下面是由yjbys小编为大家整理的普拉提减肥瑜伽知识，欢迎大家阅读浏览。什么是普拉提减肥瑜伽普...
- 13955
![普拉提有哪些动作-普拉提的常见动作]( "普拉提有哪些动作-普拉提的常见动作")
- 普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。下面，小编为大家讲讲普拉提的常见动作，希望对大家有所帮助!双腿动作(DoubleLegStretch)上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸...
- 24426
![普拉提心灵鸡汤句子大全]( "普拉提心灵鸡汤句子大全")
- 在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家一定都接触过一些使用较为普遍的句子吧，句子是语言运用的基本单位，它由词、词组(短语)构成。那什么样的句子才算得上是经典呢？以下是小编帮大家整理的普拉提心灵鸡汤句子大全，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。普拉提心灵鸡汤句子11、任何事情的...
- 15062
![学习普拉提的好处]( "学习普拉提的好处")
- 普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。能够舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力。主要是纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡。下面一起来看看普拉提的好处是什么吧！舍宾，是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针...
- 6016
![普拉提的形式与常见动作]( "普拉提的形式与常见动作")
- 普拉提是集力量，协调，平衡为一体的综合性健身方式，可以让我们达到身心合一的境界。下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提的形式与常见动作，欢迎阅读参考，希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1、直立普拉提这种锻炼改变了传统的垫上...
- 30123
![普拉提新人必须知道的五件事情]( "普拉提新人必须知道的五件事情")
- 想练习普拉提，但真的不知道从哪里开始?你听说它是一个很好的锻炼，但你又不知道它到底有什么益处。那你该好好看一下五件关于普拉提的要点。1、变化不会发生在明天普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动(横向腹直肌)直到表面的肌肉(腹直肌)工作，动作关注的是正确的排列和合适...
- 13581
![普拉提运动技巧的6个原则]( "普拉提运动技巧的6个原则")
- 普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。下面YJBYS小编搜索整理的关于普拉提运动技巧的6个原则，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提作为一种运动方式，以下列...
- 25285
![孕妇可以做普拉提吗]( "孕妇可以做普拉提吗")
- 如今，不只是上班族，就连很多孕妈们也很热衷于普拉提。可是，孕妈们毕竟肚子里怀着一个小宝宝，她们真的可以做普拉提吗?yjbys小编告诉你孕妇可不可以做普拉提~孕妇是可以做普拉提的。但是必须要注意的是，孕妇如果要进行普拉提训练，一定要选择专门供孕妇训练的普拉提动作，这样才更...
- 29512
![普拉提怎样练能减肥]( "普拉提怎样练能减肥")
- 普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，是一项随时随地都可以开始的塑身运动。那做普拉提有什么好处?怎样做普拉提减肥效果好?普拉提的好处1.减肥塑形普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏...
- 18585
学者斋
