![杨式太极拳基本功训练法]( "杨式太极拳基本功训练法")
- 太极拳源于武术，就象一棵大树扎根于中华武术的沃土之上，而传统就是我们中华民族武术的根，太极拳理论是大树成长的营养，基本练习技法就是养育大树的土壤。下面是小编为大家分享杨式太极拳基本功训练法，欢迎大家阅读浏览。一、功架练习太极拳时架势有高有低，练拳时应该选取什么功...
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![养生瑜伽训练法]( "养生瑜伽训练法")
- 瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。那么，下面是小编为大家整理的养生瑜伽训练法，欢迎大家阅读浏览。缓慢的有氧运动瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强...
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![什么是5×5×5=25训练法]( "什么是5×5×5=25训练法")
- 5×5×5=25训练法是什么意思?很简单，它是在短时间内变得有型的锻炼方法。这个5×5×5=25是在25分钟内完成5个练习动作，每个动作练习5组，每组5次。这里是一些不错的练习动作：深蹲;卧推;硬拉;推胸;杠铃划船。这套练习是一完成所有动作算一组(轮)的，也就是说...
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![歌唱学习的三步训练法]( "歌唱学习的三步训练法")
- 歌唱是以人体的发声器官作为乐器从而发出优美歌声的艺术。歌唱者既是乐器又是乐器的制造者，那么如何才能利用这件乐器演奏出优美动听的歌曲呢?一、正确的呼吸运用呼吸是唱歌发声的动力和技巧之一。常见有些学生唱长音时总是唱不够拍、唱高音时吃力、唱不准,喉头负担也比较...
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![口头表达能力训练法]( "口头表达能力训练法")
- 影响口头表达能力的原因口头表达能力的高低，受讲话者的思维、思路、掌握的词汇量、讲话时的心情稳定程度影响。怎样控制这几个影响因素1.思维和思路思维敏捷，来自于丰富的知识结构。讲话者掌握的知识越多，讲话时的思维就越活跃、越敏捷，因为各种知识会使人触类旁通、左右逢源...
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![三种金字塔健身训练法优缺点]( "三种金字塔健身训练法优缺点")
- 强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的.发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。下面是小编为大家分享三种金字塔健身训练法优缺点，欢迎大家阅读浏览。上升金字塔法每一组的...
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![小提琴右手持弓放松训练法]( "小提琴右手持弓放松训练法")
- 在学习小提琴的初级阶段，需要掌握的第一件事就是持弓，弓子拿不好后面的练习就是事倍功半。那么，下面是由yjbys小编为大家整理的小提琴右手持弓放松训练法，欢迎大家阅读浏览。小提琴右手持弓方法没有持弓以前，先要让右手感觉一下弓的重量。把弓放在右手的手指上掂一掂它的重量，...
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![太极内功训练法]( "太极内功训练法")
- 在练习太极拳的时候如何提高自己的内功呢?下面小编给大家讲述一些实用的内功训练法。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹...
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![青少年:三步训练法助你拥有金口才]( "青少年:三步训练法助你拥有金口才")
- 写——背——讲在三步循环训练法，这是一种简单、有效地口才训练法，其主要步骤是先一字一句地把要讲的内容写成讲稿;再一节一段的背出讲稿;最后甩掉讲稿上台讲述，写——背——讲三步为一个循环，反复训练。有很多人，通过这种方法，苦练一...
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![理财规划师考试技巧心得：自律训练法]( "理财规划师考试技巧心得：自律训练法")
- 人在采取行动时，适度的紧张是必要的。这时最明显的表现血压上升，脉搏加快，以期对所要进行的'事获得高度精神集中和力量。但是，结果往往不象预料的那样，本想更好地发挥，由于把握不住自己，进入了过度的紧张。原来，人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车...
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![健身操的训练法]( "健身操的训练法")
- 想要学习健身擦，那么你知道该如何训练吗，下面小编为大家介绍关于健身操的训练法，欢迎大家阅读!健身操的训练法1、战士式以两脚分开的姿势站立，手臂尽量的延长伸展开来，将两腿及头部转向右边方向。稍稍的弯曲右腿。然后，换个方向练习另一侧即可。2、三角形伸直两腿，使两脚朝向右...
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![射箭的调控训练法]( "射箭的调控训练法")
- 射箭是一项借助弓的弹力，有控制地瞄准一定的方向或目标，在一定的距离内比赛准确性或比赛远度的体育运动项目。目前国际箭联正式规定的比赛项目分为场地射准比赛、野外射准比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等。采用不同的训练方法和量与强度的不同组合，对训练过程进行适时调...
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![跆拳道竞技的实战训练法]( "跆拳道竞技的实战训练法")
- 关于练习跆拳道没有严格的年龄限制，只要没有心脏病、传染病等严重的疾病，无论身体素质好坏都可以进行锻炼。下面是小编为大家整理的跆拳道竞技的实战训练法，欢迎参考~跆拳道竞技的实战训练法1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段...
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![2017最新有效造就肌肉健身训练法]( "2017最新有效造就肌肉健身训练法")
- 使用自由调节重量的器械进行训练。可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。下面小编为大家分享2017最新有效造就肌肉健身训练法，欢迎大家点击查看。1、腹肌轮与滑轮躬背特点：用腹肌轮加强腹肌是个不错的动作，但是由于阻力与肌肉用力的方向不一致，效果受到限制。这个练...
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![男生背部健身训练法及注意事项]( "男生背部健身训练法及注意事项")
- 在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。下面是小编为大家分享2017最新男生背部健身训练法及注意事项，欢迎大家阅读浏览。单臂哑铃划船单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。1.左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面...
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![健身快速增肌训练法]( "健身快速增肌训练法")
- 健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。下面是小编为大家整理的健身快速增肌训练法，欢迎大家参考学习。一、运动健将一周健康食谱来自英国2012奥运代表队的女子七项全能运动...
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![普通话水平测试轻声词语训练法]( "普通话水平测试轻声词语训练法")
- 轻声是普通话的一个重要语音特点，轻声说不好，普通话就说不地道。南方方言中一般没有轻声现象，所以轻声是南方方言区人学习普通话的一个难点。那么，下面是小编为大家整理的普通话水平测试轻声词语训练法，欢迎大家参考学习。(一)轻声的特点和读法轻声音节的音高、音长、音色、音...
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![最经典的口才训练法]( "最经典的口才训练法")
- 1、速读法这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。2、背诵法我们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不...
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![2017年最新发声吐字归音训练法]( "2017年最新发声吐字归音训练法")
- 普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。下面由小编为大家分享2017年最新发声吐字归音训练法，欢迎大家点击查看。一吐字归音训练普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。在这里，我不对这些具体音节的发声要求...
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![舞蹈软开度专业6步训练法]( "舞蹈软开度专业6步训练法")
- 软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合，优雅美观。现在让我们一起走进软开度训练的课堂。一、立(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。(2)456岁的小孩，坚持五分钟左右(3)78岁的小孩，坚持八分钟左右(4)10岁左右的小孩，坚持...
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![2017最新高组数肌肉健身训练法]( "2017最新高组数肌肉健身训练法")
- 肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。那么我们怎样训练肌肉呢?下面由小编为大家分享最新高组数肌肉健身训练法，欢迎大家参考借鉴。一、胸部以平卧推举或上斜卧推作为主打练习，以平卧飞鸟和坐姿夹胸作为辅助练习。以最大卧推...
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- 高尔夫球的形状是空气动力学研究的成果之一。这与球体绕流(即绕球体的流动)的湍流转捩及分离流现象有关。下面是小编为大家整理的高尔夫球技提高训练法，欢迎大家阅读浏览。Tip1:用硬币练习推杆(推杆)如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。一个最为著名的练习就是...
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![太极拳基本猫步训练法]( "太极拳基本猫步训练法")
- 对于初学太极拳者，走猫步为主，拳架为辅。猫步走好了，再练拳架事半功倍。下面是小编为大家分享太极拳基本猫步训练法，欢迎大家阅读浏览。一、猫步的走法：1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧...
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- 身为上班一族的女生们，窝在办公桌前久坐的你，深怕屁股变大变扁;需要持续站着的你，深怕腿部静脉曲张、水肿，但下班后又苦无时间去运动。那么，下面是由小编为大家分享简单的办公室健身操基本动作训练法，欢迎大家参考学习。1.背部练习利用身边桌子或者椅子作为支撑物，双手抓住支撑...
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![电脑一族健身训练法]( "电脑一族健身训练法")
- 长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸?那么，下面是由小编为大家分享电脑一族健身训练法，欢迎大家阅读浏览。练习一：活动您的手腕以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。1、屈前臂，伸前臂2、顺时...
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学者斋
