![如何练习颈椎健身操]( "如何练习颈椎健身操")
- 针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然...
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![瑜伽动作解决颈椎问题]( "瑜伽动作解决颈椎问题")
- 1.鸵鸟式双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。2.鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节...
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![六步健身操缓解颈椎问题]( "六步健身操缓解颈椎问题")
- 上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边办公、玩游戏、敲键盘等，而这些不良的姿势极易引发颈椎病和腰椎病。缓解颈椎病除了需改善错误的姿势外，还可以平时做做健身操。下面一起来看看怎么做吧。一、缓解颈椎病先看看你...
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![电脑工作族的颈椎24小时保养法要知道]( "电脑工作族的颈椎24小时保养法要知道")
- 请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。7种特征需警惕颈椎病1.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来...
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![开车颈椎疼怎么办]( "开车颈椎疼怎么办")
- 1、颈部运动头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、米字锻炼坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上轻轻地抬头两次，向下低头两次。再向左或...
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![缓解颈椎痛瑜伽动作要领]( "缓解颈椎痛瑜伽动作要领")
- 在我们生活中，有许多人都会因为长时间的坐姿或者长时间保持一个动作而导致颈椎疼痛。那怎么可以缓解颈椎疼痛呢?下文是由小编为大家分享缓解颈椎痛瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。1侧向环抱划定礼貌坐姿，连结双肩放松，呼气时先垂头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气延一...
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![低头族颈椎保健方法]( "低头族颈椎保健方法")
- 玩手机时脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。那么，下面是由小编为大家分享低头族颈椎保健方法，欢迎大家阅读浏览。危害1、造成颈椎劳损：玩手机时脖子耷拉过度、身子不自然弯曲...
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![颈椎压迫神经的经验与解决方法介绍]( "颈椎压迫神经的经验与解决方法介绍")
- 1、颈椎压迫神经的治疗方法对轻型病例可采用理疗、制动及对症处理。多数患者非手术疗法往往症状获得缓解。对脊髓损害发展较快、症状较重者应尽快行手术治疗。手术方法按照入路不同可分为:前路手术、前外侧路手术、后路手术。手术入路的选择,应在临床的基础上充分借用CT...
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![颈椎损伤疾病的常见误区]( "颈椎损伤疾病的常见误区")
- 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。下面是yjbys小编为...
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![颈椎骨折治疗方法以及颈椎骨折的护理]( "颈椎骨折治疗方法以及颈椎骨折的护理")
- 骨折，是我们谁都不愿意面对的一种疾病，骨折的症状有很多，如果在生活中不小心引起了颈椎骨折，那么一定要掌握一些急救小常识好去面对，否则会很危险。想知道颈椎骨折治疗方法以及颈椎骨折的护理吗?那就一起来看看吧。颈椎骨折紧急处理1、保证呼吸道畅通(此时千万不要让头扭动，只...
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![颈椎滑脱有哪些典型症状]( "颈椎滑脱有哪些典型症状")
- 外伤或人体内部机体组织的变化很容易导致颈椎滑脱的发生，颈椎滑脱症状表现比较复杂。颈椎滑脱严重时，能够使人在扭动颈部的'瞬间就产生骨折，甚至是瘫痪，因此一定要引起足够的重视1.颈项疼痛：有相当一部分患者在发病初期可没有任何症状，多是在检查其他疾病时偶然发现的。颈项疼...
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![颈椎健身操技巧方法]( "颈椎健身操技巧方法")
- 下文的健身动作是为了那些无法在器械环境下锻炼的颈椎间盘突出患者设计的，可以很有效的代替器械实现在生活和工作过程的'锻炼，小编希望借此可以帮助大家早日实现颈椎的康复。第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方...
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![颈椎该如何护理]( "颈椎该如何护理")
- 很多人一到休息时间就就宅在家里上网、玩手机，心想对颈椎也算是挺“照顾”了吧。但是长时间下来，会感到头晕、心慌、胸闷，想要呕吐。这是颈椎病在作祟，头晕、心慌警惕是颈心综合征，那么如何护好颈椎呢?下面就一起来了解一下。颈椎病善于“伪装”成心脏病颈椎病可以引起类似心...
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![怎么做颈椎健身操]( "怎么做颈椎健身操")
- 本文导读：凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。怎么做颈椎健身操呢？颈椎病保健操颈椎病是一种常见病，要防止颈椎病的'发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里特...
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![职场女性颈椎如何保养]( "职场女性颈椎如何保养")
- 现在的职场健康越来越受到人们的重视，尤其是对于经常面对电脑处于长时间坐立姿态的职场女性来说，颈椎病变成了高发的疾病，那么如何在保养好颈椎的情况下开展工作，就是一项重要的工作。今天小编分享的是职场女性颈椎的保养方法，希望能帮到大家。职场女性颈椎的保养方法驱寒汤寒...
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![7个锻炼颈椎的瑜珈动作]( "7个锻炼颈椎的瑜珈动作")
- 引导语：下面小编就给大家带来7个锻炼颈椎的瑜珈动作，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。一、可以锻炼颈椎的瑜珈动作1.鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平...
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![最简单有效运动法缓解颈椎疼痛有哪些]( "最简单有效运动法缓解颈椎疼痛有哪些")
- 最简单有效运动法缓解颈椎疼痛颈椎病现已成为众多白领的常见病，发作时轻者会出现颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症状。但往往颈椎病治疗并不能很快见效，在治疗初期疼痛还是会缠绕着患者，缓解颈椎病疼痛，除了服用药物和贴敷膏药之外，专家指出，经常进行以下头颈和...
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![白领颈椎保健方法]( "白领颈椎保健方法")
- 近年来随着智能手机普及，颈椎病发病率呈快速上升趋势。以前颈椎病患者都是以中老年为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看书或者长期坐姿不正确等。易患人群为需要俯首职业人群。下面是小编为大家分享白领颈椎保健方法，欢迎大家阅读浏览。1、保持正确自然的坐姿要...
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![日常颈椎保健方法]( "日常颈椎保健方法")
- 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。下面是由小编为大家带来的日常颈椎保健方法，欢迎大家阅读浏览。1、病因1.颈椎的退行性变颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘...
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![颈椎按摩手法和注意事项]( "颈椎按摩手法和注意事项")
- 1、推法推法主要进食应该手指、手掌、手肘等部位的力量，对于颈椎进行直线的推拿。在使用这种手法是时候，一定要注意速度不能够过快，同时力量也要保持均衡，不能够轻一下重一下。推法的主要作用就是舒经活络、同时还能够缓解疼痛，有效的促进肌肉的血液循环。2、拿法拿法主用是通...
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![普拉提保护颈椎的动作]( "普拉提保护颈椎的动作")
- 很多白领一族每天上班都会对着电脑，时间长了，颈椎多半会有一些问题，下面yjby小编介绍几个简单的普拉提小动作，每天腾出一点时间，保护你的颈椎和腰椎吧!运动方法：身体站立，双脚与肩同宽，一手贴近裤缝，另一手放于头部一侧，手部微微用力辅助头部向侧斜方伸展。呼吸：伸拉时呼气，还原吸气...
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![治疗颈椎疼的瑜伽动作]( "治疗颈椎疼的瑜伽动作")
- 颈椎病是困扰着非常多人的一种颈部关节病，而且这个病非常难治疗，用药物治疗的效果也不明显，只能起到一般的缓解作用，目前比较好的治疗方法还是通过运动治疗，本文主要说的是每天十分钟瑜伽治疗颈椎疼的瑜伽动作。一起来学学看吧!直臂伸展动作坐在瑜伽垫上，双手举过头顶，然后十指...
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![上班族颈椎保健方法技巧]( "上班族颈椎保健方法技巧")
- 近年来颈椎病的发病率成上升趋势，发病情况与人们的职业因素有着密切的关系，且表现出低龄化趋势。那么，下面是小编为大家分享上班族颈椎保健方法技巧，欢迎大家阅读浏览。一、概述颈椎病是指颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生，以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部...
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![颈椎健身瑜伽操教程]( "颈椎健身瑜伽操教程")
- 肩颈是毒素最容易堆积的地方，是治病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。那么我们应该怎样治疗颈椎呢?下面由小编为大家分享颈椎健身瑜伽操，望对大家有所帮助。一、按摩百会用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，...
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![颈椎操的注意事项]( "颈椎操的注意事项")
- 常做颈椎操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。那做颈椎操注意事项都有些什么?1、过程中要专注颈椎是人体非常薄弱的部分，颈部锻炼必须专心，不能分心分神，以免由于运动不当造成新的损伤。2、全身适当放松运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用...
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学者斋
