![奔放的肚皮舞操简单指导]( "奔放的肚皮舞操简单指导")
- 奔放的肚皮舞操简单指导在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如...
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![肚皮舞入门单个动作]( "肚皮舞入门单个动作")
- 肚皮舞是西方国家比较流传的一种开放性舞种，不仅可以作为一大喜好，还有着减肥的功效，以下是小编准备的肚皮舞入门单个动作，欢迎参考!肚皮舞入门单个动作(1)肚皮舞减肥操的基本姿势动作1：挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，膝盖完全放松，稍稍弯曲。动作2：耻骨向上提拉，使骨盆端正。在...
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![肚皮舞简介]( "肚皮舞简介")
- 肚皮舞不但舞姿优美性感，而且还具有减肥之效果．通过跳肚皮舞使女性身体柔软如鱼摆尾，似柳轻拂．看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想要身形Fit，一点也不难，最近...
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![肚皮舞的风格-跳肚皮舞的注意事项]( "肚皮舞的风格-跳肚皮舞的注意事项")
- 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以...
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![简易肚皮舞]( "简易肚皮舞")
- 1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。2、摆——胯部摆动像划八字你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活...
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![肚皮舞放松动作有哪些]( "肚皮舞放松动作有哪些")
- 很多人都知道课前“热身”的重要性，却不知道活动结束后还需要“冷身”。练肚皮舞时，肌肉处在收缩状态，如果累了就立刻静下来休息，肌肉会一直维持收缩状态，久而久之会造成肌肉张力缺乏，柔软度降低，还会造成内脏机体的伤害。为了保持肌肉的`柔软度，让它恢复长度，同时释放乳酸等代谢...
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![奔放的肚皮舞操简单指导]( "奔放的肚皮舞操简单指导")
- 在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如果你掌握了基本的舞步，比...
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![热辣肚皮舞的跳法指导]( "热辣肚皮舞的跳法指导")
- 肚皮舞蹈不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。舞蹈者可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当舞蹈者翩翩起舞时，舞蹈者变得更优雅、更有力量、更加性感。下面是小编整理的热辣肚皮舞的跳法指导，希望对你有帮助！1.摆胯部摆动像划八字你一定知道如何将胯部...
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![肚皮舞教程动作指导]( "肚皮舞教程动作指导")
- 肚皮舞是西方国家比较流传的一种开放性舞种，不仅可以作为一大喜好，还有着减肥的功效，肚皮舞不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。下面针对塑造优雅的上半身曲线，介绍一组肚皮舞动作。肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于...
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![肚皮舞简易教程]( "肚皮舞简易教程")
- 肚皮舞堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的.女性。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。第1式提腰抖胯第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直...
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![肚皮舞知识：肚皮舞的三式]( "肚皮舞知识：肚皮舞的三式")
- 肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的`健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。一起来学习下面的肚皮舞的三式吧。第1式提手摆胯第一步：双脚开立，手臂伸展...
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![肚皮舞减肥操]( "肚皮舞减肥操")
- 减肥的运动一说一大推，跳绳、跑步、仰卧起坐……这些统统没有跳舞好。什么舞蹈最减肥?你不能错过的就是肚皮舞啦。想减肥的你不妨一起来学学这个美艳减肥、快乐燃脂的肚皮舞减减肥的运动一说一大推，跳绳、跑步、仰卧起坐……这些统统没有跳舞好。什么舞蹈最减肥?你不能错过...
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![2017年简单肚皮舞动作分解]( "2017年简单肚皮舞动作分解")
- 跳肚皮舞不仅是一项减肥锻炼身材的好运动，更给自己增添了一份好才艺。肚皮舞的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的`，它可以帮你彻底扫除身体死角，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是抖胯，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。快来练一下吧！第1式8字美...
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![肚皮舞简单六招式解读2016]( "肚皮舞简单六招式解读2016")
- 肚皮舞真正在练习的技巧是"放松"如何放松跟肌肉的`控制有着相当大的关系.如何学好肚皮舞呢?下面一起来看看六个简单的招式解读!第1式8字美臀重点：纤腰、翘臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈‘8’字形式...
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![肚皮舞的手指动作图]( "肚皮舞的手指动作图")
- 肚皮舞的除了肚子以外，手部的`动作是不可忽略的。接下来小编搜集了肚皮舞的手指动作图，欢迎查看，希望帮助到大家。手部环绕Step1：左手叉腰站立，右手侧抬使手掌约与腰同高，肩膀维持水平，身体不动，将右手掌往后转使指尖朝后。Step2：身体维持不动，转动右手使指尖朝下。Step3：再转动右手...
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![肚皮舞塑身组操]( "肚皮舞塑身组操")
- 第一组：step1：初始姿势——双脚分开与肩同宽，双手分置身体两侧。注意：挺胸收腹，双肩放松，双手手心向内微微摆出莲花指。step2：吸气，双手从身侧向上画出一个半圆，并在头顶交叉。注意：画圆时双臂与身体保持水平，从身侧一直画到头顶。step3：吐气，慢慢下蹲，同时双手向下画半圆，如图交叉，15秒...
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![简单的肚皮舞动作]( "简单的肚皮舞动作")
- 肚皮舞是一种较为开放式的舞种，以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!肚皮舞是西方国家比较流传的一种开放性舞种，不仅可以作为一大喜好，还有着减肥的功效。肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，...
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![肚皮舞动作三式指导图解]( "肚皮舞动作三式指导图解")
- 肚皮舞发阅暌冠古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身行为，近年来起头在欧美风行康复滥暌国热。下文是小编整理的肚皮舞动作三式指导图解，欢迎阅读参考!第1式：提手摆胯第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步：双臂向前交叉，左脚迈...
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![2016年肚皮舞简单六招式]( "2016年肚皮舞简单六招式")
- 肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。那么肚皮舞有什么特有的招式呢?下面来看看肚皮舞简单六招式的最新解读吧!...
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![肚皮舞基本动作指导]( "肚皮舞基本动作指导")
- 肚皮舞基本动作指导肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、...
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![肚皮舞简介及特点]( "肚皮舞简介及特点")
- 肚皮舞简介肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、...
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![简单的四式肚皮舞]( "简单的四式肚皮舞")
- 第1式8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。第2式侧提臀锻炼重点：纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部...
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![肚皮舞练习的简单六招式解读]( "肚皮舞练习的简单六招式解读")
- 肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的.快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。下面是YJBYS小编为大家整理的关于肚皮舞简单的六招式解读，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!第1式8...
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![简单肚皮舞鼓舞的动作]( "简单肚皮舞鼓舞的动作")
- 导语：要想学好肚皮舞，这就需要初学者掌握好肚皮舞教程里的一些基本的入门动作，只有充分的掌握好了这些基本的`动作之后，才能在今后的学习中学的更加的轻松。以下是小编为大家分享的简单肚皮舞鼓舞的动作，欢迎借鉴！一、肚皮舞基本姿态1.基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，...
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![肚皮舞的简单解读]( "肚皮舞的简单解读")
- 肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。肚皮舞简单六招式解读第1式8字美臀重点：纤腰、翘臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈‘...
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学者斋
