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![形体芭蕾腿部训练的基本动作-擦地]( "形体芭蕾腿部训练的基本动作-擦地")
- 擦地是腿部训练的基本动作，下面小编为大家整理了形体芭蕾腿部训练的基本动作，希望能帮到大家！擦地：擦地是腿部训练的基本动作，主要训练脚背、脚腕的力量，增强肌肉的弹性和能力。做法1、向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。先擦脚后跟向...
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![芭蕾舞腿部练习]( "芭蕾舞腿部练习")
- 芭蕾舞演员腿可以举过头顶、可以做大劈叉，腰向后弯成的弧度类似天鹅脖颈。现在你可以在家练习，教你怎样改变臀部和大腿的形态,使你的腿变得瘦长，匀称，柔软。芭蕾舞腿部练习找一把椅子或一个台子支撑身体重量。找一个安静的地方练习，这样你能更好地深呼吸，精力更集中在身体的动...
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![足球运动员怎么训练腿部肌肉]( "足球运动员怎么训练腿部肌肉")
- 足球运动员怎么训练腿部肌肉?踢足球的关键是大腿肌肉群的力量,而决定爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，那么足球运动员怎么训练腿部肌肉呢?1、股四头肌1.1、坐姿水平蹬腿大强度深蹲前热身练习,安全可靠。1.2、斜卧负重腿举是股四头肌集中训练的...
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![哑铃锻炼腿部肌肉方法]( "哑铃锻炼腿部肌肉方法")
- 大腿肌群是一个比较大块的肌肉群，他主要包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习。下面是小编为大家整理的哑铃锻炼腿部肌肉方法，欢迎参考~1、深蹲练习腿部肌肉练习部位:四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌。动作要领:膝盖应与大脚趾方向一致...
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![模特走秀腿部练习知识]( "模特走秀腿部练习知识")
- 台上一分钟，台下十年功，模特之所以能够走出优美的台步，在不断练习出来的，下面小编为大家介绍关于模特走秀腿部练习知识，欢迎大家阅读!模特走秀腿部练习知识站墙：腰五点着面。那五点?后脑勺、双肩、臀、脚后跟。练习时穿平底鞋，不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前...
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![2017舞蹈腿部训练要领]( "2017舞蹈腿部训练要领")
- 舞蹈训练是非常强调下肢能力，那么腿部训练有什么要点呢?下面跟yjbys小编一起来看看腿部训练要领吧!1、踢后退首先双手紧扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，抬头平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。yjbys小编提醒，切忌身体前倾...
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![驼背形体腿部训练方法]( "驼背形体腿部训练方法")
- 健美的双腿是形体美的重要部分，对于女性来说尤为重要。我们知道，腿的粗细和腿部肌肉的弹性是腿部健美的关键，要保持美好的腿形，必须坚持腿部健美锻炼，才能使你的腿部更健美。下面是由小编为大家分享驼背形体腿部训练方法，欢迎大家阅读浏览。(一)驼背如何练直1、挺胸转身：双脚分...
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![腿部减肥瑜伽方法]( "腿部减肥瑜伽方法")
- 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴，今天小编就教大家五种腿部减肥的'瑜伽方法，让你大腿小腿一起瘦！腿部减肥瑜伽方法一：单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习步骤：1、先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬。2、然后双手同时把抬起的...
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![踢踏舞腿部力量的训练方法]( "踢踏舞腿部力量的训练方法")
- 跳舞的人腿部是否有力将直接影响其所跳的舞的质量好坏，尤其是踢踏舞，下面整理了一些踢踏舞腿部力量的训练方法，希望对大家有所帮助!一、深蹲深蹲是练大腿的王牌动作。通过深蹲，不仅可以练肺活量、强健心脏，还可以增强腿部力量。具体做法：站立，双手与肩同宽向前伸直。双腿分开，保...
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![芭蕾舞蹈知识-腿部应该如何进行正确练习]( "芭蕾舞蹈知识-腿部应该如何进行正确练习")
- 怎样看一个人舞蹈基本功是否扎实?体现在其双腿是否有力量上,哪么学习芭蕾舞，腿部应该如何训练呢?下面跟yjbys小编一起来试试吧!1、踢后退首先双手紧扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，抬头平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。...
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- 柔韧性练习要安排在每次训练之前或之后进行，要特别注意掌握好进度。腿部柔韧性训练方法有哪些?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!腿部柔韧性训练方法有哪些腿部主要指人体下肢向不同方向的运动幅度以及肌肉、韧带等组织的伸展能力，也叫柔韧素质。训练柔韧素质的目的是...
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- 导语：跆拳道一直是习武养生之人的不二选择，那么跆拳道技术动作你了解吗，你知道怎么踢腿更有力吗?下面小编为您解析5大经典的跆拳道技术动作要点，欢迎参考！跆拳道脚部和膝部用力点跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的.部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。1、脚面用脚的正面...
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- 腿部肌肉过多过硬会让腿部显粗，要改善这一情况，可以通过拉伸来美化腿部线条，让腿显得细长。今天小编教大家下面7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿，大家一起试试吧。第一招1.站立，两腿前后尽力打开，伸直，稳稳站立。2.上身弯曲，努力去贴近大腿，两手伸直，放在地面上，尽量保持盆骨于瑜伽毯的`前面...
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- 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。强而有力的腿部力量有助于太极拳训练，因此，训练腿部力量非常重要，我们...
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- 每个人都不想有一双大象腿，但是却没时间去健身房锻炼练习，可是又忍不住不吃东西，那么，今天小编为大家带来腿部减肥健身操，对于下半身赘肉有较好的练习成果，大家快来试试吧!腿部减肥健身操一身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备姿...
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- 大概所有的有氧运动都是建立在腿部运动的基础上，如跑步、爬山、跑楼梯、跳绳、椭圆机、固定自行车等，如果大家想加强这些有氧健身运动的运动量，并且不受伤或是少受伤，那么，发展腿部肌肉是必须的。下面是小编为大家分享的腿部健身的方法，让你身体协调起来!杠铃深蹲锻炼前，要充分...
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- 下半身肥胖，尤其是大腿的赘肉增多，带给爱美女性的影响是非常大的，想要瘦大腿，减大腿内侧赘肉，一定要记住下面的瘦腿方法哦，，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉，做美腿佳人。是的，健康瘦身的根本就是“有氧运动”，养成规律有氧运动的习惯，将能够全身性地消脂肪。虽然先消哪里、后消哪里取决...
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- 模特的腿部训练技巧有哪些呢?下面由小编为大家介绍训练技巧吧!立半脚尖训练：目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。半蹲...
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- 跳得高不高，主要由腿部肌肉的爆发力和力量来决定，也就是说腿部肌肉力量是弹跳的.关键。每个优秀的芭蕾舞者都毫无例外拥有修长健美的双腿。芭蕾舞课上，你可借助把杆练习腿部肌肉力量。课外没有把杆的情况下同样可以练习，今天，小编将介绍几招增强腿部肌肉力量的简易方法。一、...
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- 弹跳力对于篮球运动来说是非常重要的，弹跳力可以经过后天努力训练获得提高。那么，如何能够在后天训练中提高弹跳力呢?首先，大家要明白在弹跳力上，大腿和小腿是起着绝对作用的。大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快。训练大腿力量：主要是负重深蹲和半蹲两种办法，根据韦德训...
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- (一)驼背如何练直女人整天忙着瘦这瘦那，健康核心却没顾到，于是月经来前腰总是挺不起来。本来应该愉悦享乐的逛街血拼也以腰酸背痛收场，驼了背穿什么也不好看，更别提工作一累整个背都不对劲。。。。。。赶快动起来吧，你的美丽也会挺起来。1、挺胸转身：双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，...
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- 太极拳运动是人们追求健康与长寿的不二法门，所以太极拳运动更离不开腿的支撑力量和转换轻灵的力度。下面是小编整理的练习太极拳如何加强腿部力量，欢迎阅读。练习太极拳如何加强腿部力量1、准备姿势身体直立，中正，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两眼平视正前方。2、旋脚运动重心移...
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![芭蕾舞腿部基本教学]( "芭蕾舞腿部基本教学")
- 芭蕾舞的腿部练习是重要的，它能带动舞姿优雅的效果。下面是小编为大家带来芭蕾舞腿部基本教学，望对大家有所帮助。一、加大强度的压腿方法:1.下竖叉然后把一个小凳子或一个20厘米左右(如果腿还能承受，也就是说这样压不是很疼，可以拿一个更高的东西放在自己前腿的脚下)的东西...
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学者斋
