![如水月光,卧仰其明优美散文欣赏]( "如水月光,卧仰其明优美散文欣赏")
- 忆往昔，清泉般潺潺而过。念故人，此处痕迹斑驳，埋头回首处尽是思念重叠。（一）那是很多年前的一个午后，故事也是从那一刻开始的。那一年我随着母亲来到了现在生活的这个城市，进入了这个新的家庭。当时第一眼看到这个看起来年纪和我相似的男孩，也就是后来在别人眼中被称作我哥哥的那...
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![仰卧起坐的几个误区]( "仰卧起坐的几个误区")
- 仰卧起坐是瘦腹的好运动，不管男女都可以运用仰卧起坐进行健身运动，做仰卧起坐易产生几大误区，那么仰卧起坐有哪些误区呢?下面一起跟小编来了解下吧。误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐...
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![仰卧起坐运动技巧-仰卧起坐误区]( "仰卧起坐运动技巧-仰卧起坐误区")
- 仰卧起坐，是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。...
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![仰卧起坐多久能减肚子]( "仰卧起坐多久能减肚子")
- 仰卧起坐的做法非常简单，MM们只需要在地面上弯曲膝盖，两腿并拢并伸直，然后只让上半身抬起，直到身体与地面成90°夹角，如此反复。仰卧起坐是一项绿色、健康的运动，长期坚持能帮助MM们赶跑赘肉，让体型更加健美哦!那么仰卧起坐要锻炼多久才能找回当初的小蛮腰和筷子腿呢?这项运...
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![仰卧起坐的注意事项]( "仰卧起坐的注意事项")
- 仰卧起坐锻炼身体的方式有很多种，“仰卧起坐”是其中之一。对于女性来说，长期做仰卧起坐对身体好，长期仰卧起坐能提升腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法，并且还能起到减肥的作用等等。仰卧起一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前...
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![仰卧起的正确姿势]( "仰卧起的正确姿势")
- 仰卧起坐几乎是每个人都做过的运动，不过，有些人的动作不规范，不仅不能起到锻炼的作用，还会对身体造成损伤。那么仰卧起坐的正确姿势怎么做?1、仰卧起坐的正确姿势1.1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。1.2、起身高度:停留在45度角处仰...
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![仰卧板使用方法]( "仰卧板使用方法")
- 现在城市生活节奏加快，很多人都没有时间去运动，仰卧起坐板就是非常好的健身器材，只要有时间，随便在哪都可以做，效果显著。今天就为大家介绍仰卧板使用方法。仰卧起坐板的正确姿势及使用方法首先，要将仰卧起坐板放好，检查螺丝是否固定(特别是多功能折叠的)。坐在仰卧板上，用脚勾住...
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![仰卧飞鸟]( "仰卧飞鸟")
- 仰卧飞鸟(dumbbellfly)一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种情形，但采用平板和上斜仰卧飞鸟的'居多。主要目标锻炼部位：整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。...
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![仰卧起坐作文]( "仰卧起坐作文")
- 仰卧起坐作文1随着我们大家的生活水平正在不断的提高，我们在填饱肚子饿同时也开始在追寻着更加健康的体魄以及更加具有美感的形体。而当下无论是男女老少，不论是在处于什么样的年龄段内，大家对于腹肌的喜欢程度都非常的高，我们几乎每个人都认为拥有了腹肌就是拥有了一种性感...
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![仰卧起坐的正确方法]( "仰卧起坐的正确方法")
- 仰卧起坐不仅仅是可以用来健身，更可以用来减肥的，对于经常做仰卧起坐的人来说最主要的还是把仰卧起坐的动作做得更加规范正确，才能有效的达到练习者想要得效果。下面小编来讲讲仰卧起坐的正确方法，希望大家喜欢。起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。...
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![仰卧起坐腰疼怎么办]( "仰卧起坐腰疼怎么办")
- 很多缺乏运动的人刚开始做仰卧起坐的时候都会感觉到腰部疼，那么做仰卧起坐引起腰疼我们该怎么办呢?下面来看看小编整理的相关介绍资料吧。1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而...
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![仰卧起坐应该怎么做]( "仰卧起坐应该怎么做")
- 导语：仰卧起坐是现在很多人选择瘦身的最佳健身运动，做仰卧起坐不仅轻松，而且非常的健康，仰卧起坐的好处是可以有效的帮助人们告别“大肚腩”的现象。那么仰卧起坐的正确做法有哪些呢?一起来看看吧。做仰卧起坐看似很简单，但其实也要大家掌握一定的方法来进行锻炼的，若以不正确...
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![我学会了仰卧起坐作文]( "我学会了仰卧起坐作文")
- 在平凡的学习、工作、生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。你知道作文怎样写才规范吗？下面是小编为大家整理的我学会了仰卧起坐作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。我学会了仰卧起坐作文1小鸟叽叽喳喳...
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![仰卧起坐板使用方法]( "仰卧起坐板使用方法")
- 仰卧起坐是大家比较熟悉的健身运动，很多人都会做仰卧起坐，我们一个人可以使用仰卧起坐板来锻炼，仰卧起坐板的作用有很多，其中效果比较明显的就是收腹，今天就为大家介绍仰卧起坐板使用方法。仰卧起坐板不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背...
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![仰卧起坐四年级作文]( "仰卧起坐四年级作文")
- 在平日的学习、工作和生活里，大家最不陌生的就是作文了吧，作文可分为国小作文、中学作文、大学作文（论文）。写起作文来就毫无头绪？下面是小编为大家整理的仰卧起坐四年级作文，仅供参考，欢迎大家阅读。仰卧起坐四年级作文1很快就要轮到我了，怎么办？怎么办？好紧张啊！原来，我们在举行一...
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![仰卧起坐的各种益处]( "仰卧起坐的各种益处")
- 仰卧起坐对于运动来说是比较静态的一项运动，同时对于减肥和健身来说是比较有效的，下面小编就来给大家讲讲仰卧起坐的各种益处。一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配...
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![仰卧起坐技巧]( "仰卧起坐技巧")
- 仰卧起坐是我们常见的锻炼方式，不过想要正确练好仰卧起坐就必须掌握正确的技巧。那么，仰卧起坐技巧有哪些呢?如何正确做好?下面请随小编一同来了解下吧。一、什么时候做仰卧起坐好人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对...
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![仰卧起坐能减肚子吗]( "仰卧起坐能减肚子吗")
- 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。无论是想减肥还是想健身，每天都需要坚持适量的运动。如果没有时间上健身房，不妨在家做点小运动，让自己出一身汗也是极大的...
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![仰卧起坐手怎么放]( "仰卧起坐手怎么放")
- 仰卧起坐是男性锻炼腹肌的最佳动作，也是减掉小肚子最有效的运动方式之一，但很多人其实不太清楚仰卧起坐手怎么放，下面小编就给大家来讲讲楚仰卧起坐的正确方法。仰卧起坐手怎么放?仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，...
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![仰卧起坐的5个误区]( "仰卧起坐的5个误区")
- 男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面小编给大家讲讲仰卧起坐的5个误区。误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望...
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![仰卧抬腿]( "仰卧抬腿")
- 仰卧抬腿(LyingLegRaise)，对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿，称之为InclineLegRaise。目标锻炼肌肉：腹直肌下部(下腹)动作要领：1.平躺在垫上、或者长平凳(但双手要能抓住凳保持稳定)。动作过程中、上背、臂...
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![仰卧起坐训练技巧]( "仰卧起坐训练技巧")
- 导语：仰卧起坐是一项针对腹部瘦身的有氧运动，它不但可以消耗腹部的赘肉，减掉身上多余的脂肪，还可以有效的紧致腹部的皮肤。但需要掌握正确的仰卧起坐技巧，坚持一段时间就能达到瘦身的功效，那么仰卧起坐的正确做法是怎样的，有哪些仰卧起坐注意事项及仰卧起坐的误区需要了解呢?带...
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![仰卧起坐广播稿]( "仰卧起坐广播稿")
- 在广播站锻炼的同学们都知道，大家广播前一般都会预先做好广播稿，好的广播稿会带来更好的节目效果，广播稿应该怎么写呢？下面是小编为大家整理的仰卧起坐广播稿，欢迎阅读与收藏。仰卧起坐广播稿1亲爱的同学们：今天我们来说说仰卧起坐！当我们进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回...
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![仰卧起坐的正确做法]( "仰卧起坐的正确做法")
- 6月不减肥，你希望用什么遮挡你的救生圈?穿衣视觉减重5KG?yjbys小编建议各位MM还是老老实实运动甩脂吧!据说做仰卧起坐能瘦小腹，冬季将肪囤得满满的MMLet’sPlay，不想7月徒伤悲的话，今天就开始在家做仰卧起坐吧，想要更好的瘦身效果，当然是男女搭配喽，干活不累!仰卧起坐的正...
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![女性做仰卧起坐的好处]( "女性做仰卧起坐的好处")
- 仰卧起坐是一项专门针对减肚子的运动，更是女性最爱的运功之一。那么女性做仰卧起坐的好处有哪些呢?下面请随小编一同来了解下吧。做仰卧起坐的技巧一、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力...
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学者斋
