![更年期补钙注意事项介绍]( "更年期补钙注意事项介绍")
- 更年期补钙注意事项一、多吃蔬菜有利于骨骼健康不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。二、喝碳酸饮料不利于补钙饮料中大...
- 4206
![瑜伽缓解更年期症状]( "瑜伽缓解更年期症状")
- 女性在更年期的时候，无论是从生理上还是心理上都会有一些微妙的变化，而一些瑜伽动作，会帮助女性朋友们平稳度过更年期。下面是yjbys小编为大家分享的缓解更年期的瑜伽动作。第一式：坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一...
- 29206
![公卫执业医师考点：更年期护理]( "公卫执业医师考点：更年期护理")
- 起居护理合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用...
- 5101
![当叛逆期遭遇更年期八年级优秀作文]( "当叛逆期遭遇更年期八年级优秀作文")
- 世上最痛苦的事莫过于叛逆期遭遇更年期。当叛逆期遭遇更年期时，大战一触即发。可我们家与众不同。在多年的洗礼后，我顺利地进入叛逆期。但我的脾气生性随和不易发脾气，所以我平时不发作。我的“老母”，也成功的步入了更年期的殿堂。我妈妈也比较理智，平时也不发作，我们这两座火...
- 24879
![克服更年期的方法]( "克服更年期的方法")
- 女性如何克服更年期症状进入更年期女性朋友或多或少会出现不同症状，更年期的女性经常会出现脚部冰冷的症状，从而导致难以入睡睡不好，所以更年期女性应注意做好脚部的护理。更年期的女性经常会有各种身体不适症状，如何克服更年期症状？特别是更年期失眠问题、有焦虑、烦躁不安的...
- 30144
![盘点更年期饮食注意事项]( "盘点更年期饮食注意事项")
- 本文导读：女人到更年期时大家都觉得她好像变了一个人。其实，这些“气不顺”的更年期女性可以多吃以下四类食物来调理。疏肝理气食物莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、...
- 19774
![女性处在更年期会出现哪些表现]( "女性处在更年期会出现哪些表现")
- 更年期是每个女性必经的过程，因为这是身体很正常的生理时期，一般在四十五岁至五十五岁之间尤其明显，此时的女性身体变化非常大，特别是会影响到月经紊乱、骨质疏松、而且极易诱发糖尿病、心脏病等危害。那女性处在更年期会出现哪些表现呢?下面是yjbys小编为大家带来的关于女性...
- 23385
![如何摆脱更年期失眠]( "如何摆脱更年期失眠")
- 1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。3、用手摩擦肩，使手...
- 4133
![女性更年期吃食推荐及注意事项]( "女性更年期吃食推荐及注意事项")
- 概述女人有两个重要时期，一个是青春期一个是更年期，人们常说女人如花，花开正艳如青春期的女孩，活泼漂亮当然无可忧心，然而花开花谢也是自然规律，更年期的女人犹如入秋的.花儿，即将面临改变，不再活泼漂亮，但是却散发着另外一种成熟的美，需要更多的关怀和呵护。女性更年期是女性卵巢...
- 3696
![如何预防更年期抑郁]( "如何预防更年期抑郁")
- 女性到了更年期患抑郁症的几率会明显升高，主要表现为情绪低落、全身无力等，如果及时进行治疗就会让患者发生一些极端行为。抑郁症对更年期女性健康影响极大，那么，如何预防更年期抑郁症呢？下面就请专家为我们介绍一下吧。更年期抑郁症的发病原因较复杂，除与自身的生理机能改变有...
- 20174
![更年期健身有什么原则呢]( "更年期健身有什么原则呢")
- 更年期健身方法也是有原则的，有氧运动才是保持身体健康的良好补品。锻炼身体不仅可以缓解更年期综合症，跟能加速新陈代谢，调节身体内分泌的平衡。参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男女参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作...
- 7833
![更年期睡眠的禁忌]( "更年期睡眠的禁忌")
- 一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息...
- 22426
![更年期养生应有哪些注意事项]( "更年期养生应有哪些注意事项")
- 1、要保持乐观、愉快的情绪积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。2、注意...
- 16450
![更年期女性应吃的食物及饮食注意事项有哪些]( "更年期女性应吃的食物及饮食注意事项有哪些")
- 本文导读：女人到了一定的年龄都会步入更年期，进入更年期后女性们会出现众多的不适，因此要从饮食上下手缓解不适。以下为大家介绍了适合更年期女性吃的食物以及更年期饮食注意事项，供大家参考。说起“更年期”，大家总是容易想到骨质疏松、面色潮红、失眠、乏力、抑郁、情绪不稳...
- 8309
![更年期女性预防贫血保健法]( "更年期女性预防贫血保健法")
- 贫血的病因，血液携氧能力下降的程度，血容量下降的程度，发生贫血的速度和血液、循环、呼吸等系统的代偿和耐受能力均会影响贫血的临床表现。下面是小编为大家分享更年期女性预防贫血保健法，欢迎大家点击查看。更年期女性预防贫血：1、睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做...
- 28285
![更年期的养生保健五项注意事项]( "更年期的养生保健五项注意事项")
- 女人一到更年期年龄就会出现一些更年期症状，烦燥、易怒等。专家介绍春季是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意以下问题：1、着装适宜、注意保暖。春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的'原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温...
- 27887
![更年期常见的骨折点和预防措施]( "更年期常见的骨折点和预防措施")
- 由于骨质疏松症，造成骨骼在外力的冲撞及负荷下容易发生骨折。常见的骨折有以下几个部位：(1)脊椎压缩性骨折。这是由于脊椎的椎体受上半身重力的影响，厚度逐渐减少，椎间隙变窄，当身体前倾，椎体前缘所受压力增加，就容易发生压缩性骨折。当一次较大外力作用时会发生急性脊椎压缩性...
- 18661
![女性更年期的症状及预防措施]( "女性更年期的症状及预防措施")
- 女人更年期的四大症状表现：症状1、月经紊乱：女性更年期都有哪些症状?是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。症状2、腰酸背痛：腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松...
- 12151
![更年期女性练太极拳的好处有哪些]( "更年期女性练太极拳的好处有哪些")
- 本文导读：很多人喜欢练习太极拳，尤其是中老年人，练习太极拳的好处有很多，以下就是更年期女性练太极拳的好处。太极拳的练习，就是腹式呼吸，能过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化...
- 16924
![女性更年期失眠该怎么办]( "女性更年期失眠该怎么办")
- 女性更年期到底是哪段时间？更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。女性更年期有什么症状？女性更年期是一个过渡阶段，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。通常来说，绝经后的妇女在...
- 21554
![老公正在更年期散文欣赏]( "老公正在更年期散文欣赏")
- 不知道从什么时候开始，我发现老公的‘胆肥了’，动不动就敢对我吹胡子瞪眼发脾气，甚至指手划脚，摔摔打打了，这是前所未有的啊。我对老公的变化感到惊讶，一向对我服服帖帖危言耸听的老公，怎么就变化这么大啊。老公见长的脾气让我不知所措。老公今年59岁属猴的，今年是锁岁年。当人们...
- 7674
![男性更年期抑郁症的表现及解决方法是什么]( "男性更年期抑郁症的表现及解决方法是什么")
- 男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始，60岁以后，随着性激素分泌减少，引起垂体、肾上腺等变化，导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的变化就更明显，也更加重。生理上一般表现为：经常性头晕...
- 7869
![女性更年期烦躁失眠解决方法]( "女性更年期烦躁失眠解决方法")
- 缓解女性更年期烦躁失眠症状的`部分食物根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期女性改善不良的精神和心理状态，从而起到养心的作用。甲鱼性平味甘，有滋阴作用。故肝肾阴虚，或阴虚内热，或烦热不安，或头昏腰酸的更年期女性最宜食之。莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的...
- 28429
![女性更年期的症状和解决方法]( "女性更年期的症状和解决方法")
- 症状症状之一：月经的改变进入更年期后很多妇女会出现月经紊乱，表现为月经周期不规则、经期延长、经量增多，部分女性还会出现阴道大出血或突然停经等情况。症状之二：骨质疏松更年期女性由于缺少女性荷尔蒙会导致骨质疏松，常常会感觉全身骨关节酸疼，个子变矮，严重时会发生骨折。另...
- 19526
![更年期妇女睡前的禁忌及睡前注意事项]( "更年期妇女睡前的禁忌及睡前注意事项")
- 一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的'习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长...
- 16301
学者斋
