![更年期的养生保健五项注意事项]( "更年期的养生保健五项注意事项")
- 女人一到更年期年龄就会出现一些更年期症状，烦燥、易怒等。专家介绍春季是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意以下问题：1、着装适宜、注意保暖。春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的'原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温...
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![更年期女性练太极拳的好处有哪些]( "更年期女性练太极拳的好处有哪些")
- 本文导读：很多人喜欢练习太极拳，尤其是中老年人，练习太极拳的好处有很多，以下就是更年期女性练太极拳的好处。太极拳的练习，就是腹式呼吸，能过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化...
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![女性更年期的注意事项介绍]( "女性更年期的注意事项介绍")
- 导读：女性更年期会出现更年期综合症，为预防更年期综合症，女性要注意一下事项。那么你知道女性更年期注意哪些吗？让我们一起来了解一下女性更年期注意哪些吧。女性更年期注意哪些1、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。2、保...
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![更年期皮肤干燥解决方法]( "更年期皮肤干燥解决方法")
- 1、注意摄取Ω3脂肪酸一些脂肪酸，例如鲑鱼、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能够促使皮肤产生一层油层，这对于皮肤保湿锁水至关重要。如果日常饮食缺少这类脂肪，就容易导致皮肤干燥、搔痒，甚至发炎。沙丁鱼、红花油等也都富含Ω3脂肪酸。2、注意皮肤防晒用SPF15以上的防晒产品，为皮肤提...
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![更年期妇女睡前的禁忌及睡前注意事项]( "更年期妇女睡前的禁忌及睡前注意事项")
- 一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的'习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长...
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![女性更年期烦躁失眠解决方法]( "女性更年期烦躁失眠解决方法")
- 缓解女性更年期烦躁失眠症状的`部分食物根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期女性改善不良的精神和心理状态，从而起到养心的作用。甲鱼性平味甘，有滋阴作用。故肝肾阴虚，或阴虚内热，或烦热不安，或头昏腰酸的更年期女性最宜食之。莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的...
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![中药师考点：更年期高血压的预防]( "中药师考点：更年期高血压的预防")
- 更年期出现的高血压叫做更年期高血压，是更年期综合征中的症状之一。是由于女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌减少导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，从而导致睡眠不好、情绪不稳、烦躁不安等，引起血压波动。1.限制进食高脂肪、高胆固醇的食物患高脂血症的`患者，要严格控制饮食，...
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![百合对更年期综合症有奇效-百合的功效与作用]( "百合对更年期综合症有奇效-百合的功效与作用")
- 百合的功效与作用很多，对更年期综合症更是有奇效，下面介绍百合的一些做法，帮助患有更年期综合症的中老年朋友。下面是yjbys小编为大家带来的百合的功效与作用及百合对更年期综合症有奇效的知识，欢迎阅读。百合的.功效与作用更年期综合症日前已经成为了困扰广大中老年人身心健...
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![女人更年期饮食注意事项]( "女人更年期饮食注意事项")
- 女人更年期吃什么好？1、莲子莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。2、黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩...
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![公共营养师营养：女性更年期的饮食营养]( "公共营养师营养：女性更年期的饮食营养")
- 导语：围绝经期综合征又称更年期综合征(MPS)，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。女性更年期的饮食营养女性进入更年期(45-55岁)后，由于卵巢逐渐萎缩，雌激素和孕激素水平下降，往往会带来一些生理变化的问...
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![更年期睡好觉的办法]( "更年期睡好觉的办法")
- 更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦难耐，但是一定不可以滥用药物，长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。那么应该怎么做呢？1、倒退走。循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里...
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![如何预防更年期抑郁]( "如何预防更年期抑郁")
- 女性到了更年期患抑郁症的几率会明显升高，主要表现为情绪低落、全身无力等，如果及时进行治疗就会让患者发生一些极端行为。抑郁症对更年期女性健康影响极大，那么，如何预防更年期抑郁症呢？下面就请专家为我们介绍一下吧。更年期抑郁症的发病原因较复杂，除与自身的生理机能改变有...
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![公卫执业助理医师考点：对更年期保健有益的水果]( "公卫执业助理医师考点：对更年期保健有益的水果")
- 枣：自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。核桃：素有"长寿果"之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有"补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发"等功效。荔枝：形色俱美，质娇味...
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![男性更年期抑郁症的表现及解决方法是什么]( "男性更年期抑郁症的表现及解决方法是什么")
- 男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始，60岁以后，随着性激素分泌减少，引起垂体、肾上腺等变化，导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的变化就更明显，也更加重。生理上一般表现为：经常性头晕...
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![瑜伽帮助更年期的女性缓解心理压力]( "瑜伽帮助更年期的女性缓解心理压力")
- 瑜伽有助缓解更年期症状一项新研究发现，每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。研究人员对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为三组，15人不接受任何治疗对比组，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗理疗组，其余15人每周参加瑜伽班...
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![更年期女性睡前有六个禁忌]( "更年期女性睡前有六个禁忌")
- 一忌临睡前进食临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形...
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![2017女生更年期心理保健法]( "2017女生更年期心理保健法")
- 更年期抑郁症与更年期综合征不同，可以急性发作，也可以缓慢起病;可以反复发作，也可以一病数年。发作间歇期常有不同程度的残留症状，如注意力不集中，愉悦感缺失，睡眠困难等。下面是小编为大家分享2017女生更年期心理保健法，欢迎大家阅读浏览。一、更年期女性的社会心理特点了解女...
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![更年期女性慢跑的注意事项有哪些]( "更年期女性慢跑的注意事项有哪些")
- 慢跑又叫健身跑，跑的速度自定，跑程不限，以身心放松为原则，作为了一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱，慢跑几乎是参与人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分，慢跑之所以受欢迎，关键在于它的性价比，说它投资少，是因为它只需要一双普通的运动鞋和一套轻便的...
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![更年期健身有什么原则呢]( "更年期健身有什么原则呢")
- 更年期健身方法也是有原则的，有氧运动才是保持身体健康的良好补品。锻炼身体不仅可以缓解更年期综合症，跟能加速新陈代谢，调节身体内分泌的平衡。参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男女参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作...
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![女性更年期保养的注意事项]( "女性更年期保养的注意事项")
- 导读：女性更年期如何保养？更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。那么，女性更年期如何保养？女性更年期保养妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经...
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![更年期女性应吃的食物及饮食注意事项有哪些]( "更年期女性应吃的食物及饮食注意事项有哪些")
- 本文导读：女人到了一定的年龄都会步入更年期，进入更年期后女性们会出现众多的不适，因此要从饮食上下手缓解不适。以下为大家介绍了适合更年期女性吃的食物以及更年期饮食注意事项，供大家参考。说起“更年期”，大家总是容易想到骨质疏松、面色潮红、失眠、乏力、抑郁、情绪不稳...
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![更年期睡眠的禁忌]( "更年期睡眠的禁忌")
- 一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息...
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![更年期补钙注意事项介绍]( "更年期补钙注意事项介绍")
- 更年期补钙注意事项一、多吃蔬菜有利于骨骼健康不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。二、喝碳酸饮料不利于补钙饮料中大...
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![女人失眠更年期失眠有哪些解决方法]( "女人失眠更年期失眠有哪些解决方法")
- 概述对于一个女人来说，可能一生当中最难煎熬的过程就是更年期了吧，这个时候不仅仅自己的皮肤变差，各项生理机能有所减弱，更加重要的是还会影响自己的正常生活，因为更年期的女性真的很容易发脾气，这样子会影响到身边的人，所以今天就一起了解一下，如何治疗自己的失眠情况。首先就是...
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![公卫执业医师考点：更年期护理]( "公卫执业医师考点：更年期护理")
- 起居护理合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用...
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学者斋
