克服更年期的方法

女性如何克服更年期症状

进入更年期女性朋友或多或少会出现不同症状，更年期的女性经常会出现脚部冰冷的症状，从而导致难以入睡睡不好，所以更年期女性应注意做好脚部的护理。

更年期的女性经常会有各种身体不适症状，如何克服更年期症状？特别是更年期失眠问题、有焦虑、烦躁不安的情绪怎么缓解？除了这些，还有很多症状问题困扰着更年期的女性。现在的生活节奏非常快，工作压力也大，女性在这个时代扮演着众多的角色身份，因此身体上总是会有各种症状困扰。女性要比男性更容易睡不好。

因为女性总是会遇到一些特殊的生理时期，比如经期、妊娠期、还有更年期，这些时期身体内的激素水平都会发生变化，从而引起各种生理上和心理上的症状，容易焦躁、不安、失眠等，尤其是更年期的女性。更年期女性为了改变这种失眠的症状，应注意对足部进行护理。

如何克服更年期症状有研究表明，一些双脚冰冷的女性，其睡眠的治疗比起那些双脚暖和的女性要差很多，所以建议睡眠不好的女性，特别是更年期的女性，可以在睡觉之前先用热水泡泡脚。在热水的作用下，足部的血管得到扩张，有助促进血液循环，使得足部的肌张力降低，使头部血液流向脚部，减少脑部血液，能使人放松产生睡意。

相信通过以上介绍大家对克服更年期症状问题已经有所了解了吧！女性更年期症状因人而异，大家一定要注意日常生活饮食及适当运动，保持良好情绪，这都有利于克服更年期症状。

多吃豆腐克服更年期症状

豆腐是一种含有大量雌激素的食品。不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

专家透露，许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。

豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。但是，还没有什么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥效用。

同时指出，要准确地治疗症状，还是服用含有很纯的`雌激素的荷尔蒙药物，会比较有效，因为这类药物是经过临床试验证明的。

专家表示，由于有些女性体质不适合服用荷尔蒙药物，有的则对荷尔蒙疗法的副作用感到十分担忧。

荷尔蒙药物除了能够帮助女性克服潮红、心情烦躁、排尿疼痛等症状，也有助于预防心脏病、骨质疏松症、阿尔茨海默病、结肠癌和子宫癌。

虽然有学者争论说这类药物有导致乳癌的可能性，但可能性其实不很高。女性在更年期患上乳癌的机率是每年每10万人当中有46人。服用5年的荷尔蒙药物，会使每10万个人当中增加2个，服用10年的药会增加6个，15年的药会增加12个。

此外，服用荷尔蒙药物的女性健康情况受到医生的密切监督，因此即使患上乳癌，也会比其他没服用荷尔蒙药物的女性更早发现症状，有更好的痊愈机会。

另一些副作用包括服用后会来月经、静脉积血等。但专家表示，新一代的荷尔蒙药物被证实不会导致乳癌，也没有这些副作用，不过价格比较昂贵。目前常见的荷尔蒙药物，价格从每月10元至120元不等。