![平卧哑铃推举方法有哪些]( "平卧哑铃推举方法有哪些")
- 我们都在电视里见过举哑铃的比赛，练习哑铃可以练习出高强度的臂力和高强的三头肌，一直以来是很多男孩子羡慕的，随着现在大家的工作越来越忙碌，每天要加班没有时间去健身房健身，那么不如就可以在家里面自己玩一玩哑铃吧，那么关于举哑铃有哪些注意事项呢！平卧哑铃推举方法有哪些呢...
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![平卧哑铃推举的正确方法]( "平卧哑铃推举的正确方法")
- 我们都在电视里见过举哑铃的比赛，练习哑铃可以练习出高强度的臂力和高强的三头肌，一直以来是很多男孩子羡慕的，随着现在大家的工作越来越忙碌，每天要加班没有时间去健身房健身，那么不如就可以在家里面自己玩一玩哑铃吧，那么关于举哑铃有哪些注意事项呢!平卧哑铃推举方法有哪些...
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![15平米卧室怎么布置]( "15平米卧室怎么布置")
- 15平米卧室算是一个小空间，但是再小的空间也能设计出舒适的卧室，而自由休闲的生活方式能体现出现代都是生活追求的渴望，那么15平米卧室怎么布置呢?15平米卧室设计卧室不需要做很多硬装，不像客厅要吊顶，要背景墙什么的，卧室就墙和地，所以也不会用很多钱。如果不向阳，或者向阳但是...
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![12平米卧室如何装修设计]( "12平米卧室如何装修设计")
- 好的卧室格局不仅要考虑物品的摆放、方位，整体色调的安排以及舒适性也都是不可忽视的环节。下面小编就来介绍一下12平米卧室装修的要点，帮大家打造舒适温馨的卧室。地面有很多人喜欢在卧室的地面上铺设地毯，觉得这样即使光脚站在上面也不会觉得冰冷，反而温暖酣畅。但是，如果在...
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![20平米卧室简单装修如何设计]( "20平米卧室简单装修如何设计")
- 对很多家庭来说都非常恼火。从现在比较流行的户型来看，20平米左右的卧室比较多。但是如果只需要简单装修的话，其设计也不能够掉以轻心。的方法很多，不过无论哪一种，都需要根据个人的需求进行设计。如果不能满足家庭的需求，那么的技巧也就毫无用处。因此很多人在考虑卧室装修的...
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![侧卧直腿侧平举]( "侧卧直腿侧平举")
- 身体笔直侧卧，腿部伸直向上抬起，与水平成60度角，做短暂停留，回到起始位置。侧卧直腿侧平举锻炼臀中肌和臀小肌，多用于臀大肌锻炼之后使用的动作，是完善臀部肌肉的很有效的辅助动作。...
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![7平米卧室装修技巧]( "7平米卧室装修技巧")
- 碍于高昂的屋价，一般的家庭其卧室被缩减成一个小小的空间，如7平米的卧室空间。7平米的面积相对来说也许是小了一点，对于这样的小户型卧室来讲，应该如何装修?下面小编带大家去看看7平米小卧室装修图。7平米小卧室装修图：空间布置尽量留白，即家具之间需要留出足够的空墙壁。凡是...
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![仰卧抬腿]( "仰卧抬腿")
- 仰卧抬腿(LyingLegRaise)，对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿，称之为InclineLegRaise。目标锻炼肌肉：腹直肌下部(下腹)动作要领：1.平躺在垫上、或者长平凳(但双手要能抓住凳保持稳定)。动作过程中、上背、臂...
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![俯卧挺身]( "俯卧挺身")
- A.重点锻炼部位：主要健美骶棘肌等要部肌群。B.开始位置：俯卧垫上或鞍马上，上体前屈，两足固定，两手抱头或肩负杠铃。C.动作过程：吸气，上体向前满满弯下，然后再以腰背肌肉的力量，挺身还原，还原后再自然呼吸。重复练习。D.训练要点：在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背;上...
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![新手平板杠铃卧推技巧]( "新手平板杠铃卧推技巧")
- 平板卧推属于杠铃卧推的一种常见方法，掌握平板卧推的动作要领对健身非常有好处，那么新手都有好的方法呢？下面是小编分享给大家的新手平板杠铃卧推技巧，欢迎阅读。平板杠铃卧推动作要领1、杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸...
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![平板哑铃卧推锻炼效果如何]( "平板哑铃卧推锻炼效果如何")
- 平板哑铃卧推是锻炼胸肌的比较好方法，另外它对肱三头肌和三角肌都有特别有效的效果。要注意的是在锻炼前做好热身活动，避免出现拉伤情况，在初期锻炼时要掌握一定的量，不要做的过凶，以免身体出现过于疲劳，在锻炼时要注意气息的掌握，这对锻炼都是有好处的。哑铃平卧推是锻炼胸肌的...
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![12平米卧室装修注意事项]( "12平米卧室装修注意事项")
- 12平米卧室装修——家具12平米卧室装修的过程中，可以放置一个衣柜用来放置四季的衣物以及换季需要替换的床上用品。另外，在卧室床边放置床头柜用来摆放台灯、闹钟、电话、水杯等物品。这样一来，有需要的时候，只要从被窝中伸出手就可以拿到了，十分的方便。如果是女生的话，也可以...
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![6平米的卧室装修设计技巧]( "6平米的卧室装修设计技巧")
- 卧室只要6平米，确实是空间很小。如果是家中这个小卧室，那就要好好的规划一下6平米的卧室装修如何设计了。要利用好每一个空间，这样会感觉更宽敞。接下来就跟着小编一起来看看6平米的卧室装修设计技巧吧!6平米的卧室装修设计技巧一、打通阻隔如果这个空间有阻隔，如果阻隔不是...
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![教你9平米卧室如何装修]( "教你9平米卧室如何装修")
- 9平米卧室如何装修才能简洁大方，有什么装修技巧吗?卧室装修要考虑室内整个装修风格以及色彩搭配和业主真正的需求。9平米的卧室如何装修，小编来为您支招。1.衣柜内凹变站式化妆柜合作运用高度并照出运用者的上半身，镜面计划在离地85米上下。面临高矮不一的化妆品，强制设定一...
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![6平米卧室装修的小技巧]( "6平米卧室装修的小技巧")
- 6平米卧室比较小，那么应该怎么装修呢，下面小编为大家带来了6平米卧室装修的小技巧，希望对大家有用。6平米卧室装修的小技巧6平米卧室装修——简化区域划分由于6平米卧室的空间比较狭小曲折，在空间划分的时候要避免太过复杂的区域划分。不然，就会造成视觉的阻碍与空间的浪费。6...
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![6平方米卧室装修方法的关键]( "6平方米卧室装修方法的关键")
- 随着我国屋价的攀升，小户型在楼市中受到欢迎，很多业主在拿到户型都会发现有一套6平方米卧室，很多人会因为其太狭小而感觉头疼，其实做好6平方米卧室装修可以使狭小的空间更加精致，也会让业主更加喜爱这个小空间。下面是小编为大家带来的6平方米卧室装修方法的关键，欢迎阅读。6平...
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![仰卧飞鸟]( "仰卧飞鸟")
- 仰卧飞鸟(dumbbellfly)一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种情形，但采用平板和上斜仰卧飞鸟的'居多。主要目标锻炼部位：整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。...
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![8平米的卧室怎么装修好]( "8平米的卧室怎么装修好")
- 卧室作为人们休息的空间，接触的时间会比较长，所以大家对于装修都会考虑到他的舒适性，如何才能做到舒适、美观，在色彩和家具搭配上务必要做到心中有数，现代简约装修风格是最简单不过的装饰风格。这款简约设计，家具摆放得非常的合理，整理得非常的干净、整洁。在空间的布置上，让狭小...
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![平板卧推动作发力技巧分析]( "平板卧推动作发力技巧分析")
- 引导语：健身中的平板卧推动作主要锻炼的是腹部和胸部的肌肉组织，以下是小编整理的平板卧推动作发力技巧分析，欢迎参考阅读!一：关于胸肌结构首先有一件事想啰嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚...
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![我的卧室]( "我的卧室")
- 我的卧室1我的卧室位于我家东北角，占地约十平方米，坐南朝北，形状是一个长方形。我的卧室的具体情况是这样的：北边窗台是实木的，窗帘上画了爱心和印着各国语言的“我爱你”；底是白色的。在窗台的西面是一把椅子，上面放了我曾经的绘画工具。窗台东面的是我的书桌和悬空书桌。书桌...
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![6平米小卧室到底要如何装修]( "6平米小卧室到底要如何装修")
- 现在很多房子的卧室面积都不大，卧室面积比较狭小是最大的难题。如何在这狭小的空间内将卧室的基本配备放进入，又不使得卧室看起来不会特别拥挤呢?我们一起来看看6平米小卧室是如何装修的?1.简化区域划分6平米小面积空间比较狭小曲折，在空间划分的时候要避免太过复杂的区域划...
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![古木卧平沙 王泠然的诗原文赏析及翻译]( "古木卧平沙 王泠然的诗原文赏析及翻译")
- 古木卧平沙_王泠然的诗原文赏析及翻译古木卧平沙唐代王泠然古木卧平沙，摧残岁月赊。有根横水石，无叶拂烟霞。春至苔为叶，冬来雪作花。不逢星汉使，谁辨是灵槎。译文一棵古树横卧在沙地之上，它备受摧残树龄已经老大。树根横穿进石缝中寻求水分，也没有叶子来拂动烟霞。春天到了枝...
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![古木卧平沙_王泠然的诗原文赏析及翻译]( "古木卧平沙_王泠然的诗原文赏析及翻译")
- 古木卧平沙唐代王泠然古木卧平沙，摧残岁月赊。有根横水石，无叶拂烟霞。春至苔为叶，冬来雪作花。不逢星汉使，谁辨是灵槎。译文一棵古树横卧在沙地之上，它备受摧残树龄已经老大。树根横穿进石缝中寻求水分，也没有叶子来拂动烟霞。春天到了枝上滋生苔藓当叶子，冬天枝上落雪如开花。...
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![10几平米卧室装修布局]( "10几平米卧室装修布局")
- 10几平米卧室是我们生活中比较常见的卧室空间，10几平米卧室装修还是很多人会关注的装修，在10几平米卧室装修中需要考虑到床和家具的布局，可以很好的利用空间。那么下面就一起来看看10几平米卧室装修布局以及注意事项吧!10几平米卧室装修布局1、在房间里摆放一个双人床就会占...
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![平板杠铃卧推有哪些注意事项]( "平板杠铃卧推有哪些注意事项")
- 导语：我们都知道平板杠铃卧推是挺好的健身方式，但是平板卧推练习过程中也要注意一些问题！这些问题不正视会导致身体出现损伤的！那么常见的杠铃平板卧推有什么需要注意呢？平板杠铃卧推的动作要领是怎样呢？一起跟着小编学习下！杠铃平板卧推注意事项1、始终紧握住杠铃，紧握住杠铃相...
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学者斋
