早起时间管理的12个方法

慢慢觉得时间管理很重要的一个部份就是把时间化零为整，变成较长时区，早起帮助我们把时间管理节省出的时间整合到早上，成为完整的晨间时区。

　　(1)有时间追求新的目标

第一个方法就是，早起让人增加晨间的时段追求新的目标，不论是想学习新的外语、考各种的执照认证，成为某一领域的专家等，都需要大块的时间，专注的努力。早上的时间不容易受人打扰，也是一天头脑最清醒的时段，利用这段时间来追求新目标再适合也不过了。

　　(2)合乎30岁后的睡眠周期

日本早起心身医学研究所所长税所弘认为，夜型社会的`生活型态最大的极限是30岁，因为过度加班、应酬喝酒，会一点一滴地损害自律神经、循环系统与呼吸系统。如果不加节制，直到身体发出警报，已经为时已晚;税所弘建议一旦超过30岁，就应该告别夜型社会，向晨型人的生活型态改变。

　　(3)从容的时间运用

一早起来，慢慢的让身体从睡眠中醒来，做一做伸展操、喝一杯温开水、阅读一本好书、让自己沈淀反思一下，一步一步的让自己迎向尘嚣真实世界，永锡觉得晨间是一段善待自己的时间。

　　(4)培养纪律及毅力

没有困难的事情，就没有乐趣，事实上早起就必须早睡，早睡就必须减少应酬，养成规律的生活习惯，这样的障碍，一旦克服，就能成为第二天性。清朝名将曾国藩曾说”勤字功夫，一是要早起，二是要守恒”。因此，他推崇早起，以早起为第一先务。日本战国名将织田信长早上四点起床，骑马八公里，去程思索战略，回程思运筹帷幄，两位名将由此培养纪律及毅力的功夫。

　　(5)良好的睡眠卫生

良好的睡眠卫生包含了，规律睡眠、舒适的睡眠环境、睡前做温和及放松身心之活动、晚餐后禁喝含咖啡因的饮料等，这些都是为了让自己拥有良好的睡眠品质。让睡眠为自己一天的精力做好准备，这样才能藉由早起，让我们身体更加健康。

　　(6)增进下决定的品质

礼记˙大学篇里说”知止而后有定.定而后能静.静而后能安.安而后能虑.虑而后能得。”永锡很佩服的姚仁禄老师也曾提到静、净、镜、敬，遇到问题时先要静下来，让肮脏的东西沉淀，干净的表面才会浮现，而心要像镜子一样，映照出本来的样子，并让自己起感恩心，用恭敬地态度对待他人。

　　(7)让自己更加美丽

美，是一种竞争力，当竞争力迸发时，反映在企业面，是惊人的产值与财富;反映在个人，则是倍增的职场竞争力。这是一个“美力”的时代。

　　(8)My Time–属于自己的时间

对许多人而言，早起可以是一段My Time–属于自己的时间，在开始进入忙碌一天之际，拥有早上这一段时光，或者运动、或者自省，是面对一天的坚实基础。

　　(9)运动的好处

台湾经营之神王永庆的女儿长庚生物科技公司副董事长王瑞华说”根据研究，有运动和多吃蔬果的人，平均寿命比不运动、不注重饮食养生的人，多了十四年。”，这也是许多人早起运动追求健康的原因。

　　(10)整合自己的思绪

早起以后，思考、归纳、重组、演绎想法，已经成为习惯，让自己更容易看清事情的本质。随身带着的PDA、笔记本，把阅读心得、别人的做事、说话，甚至是电视、电影里的对白，抄录其中，然后利用清晨的时间细细梳理，藉由写文章这种创造，逐步形成自己的独有的思考。

　　(11)计划性的阅读

香港首富李嘉诚先生常常说到一句话”知识改变命运”。他曾说”知识是推动发展的最重要工具;改变命运的机会就掌握在自己手中。”

　　12)更快乐

对我个人而言，早起时很容易有好的兴致，能够让自己更加快乐，因为我利用这段时间做了很多”想做的事情”(运动、阅读、写文章等)。哈佛大学教授班夏哈说”正向心理学相信，人最快乐的时刻，往往发生在自愿努力完成某种艰难而有意义的工作。”，永锡每天早起，正是一种对我自己的快乐泉源。