运动时的注意事项

运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。以下是小编为大家精心搜集和整理的运动时的注意事项，希望大家喜欢!

饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。

运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的'预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。

运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。

运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。

如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。