有关老年心理自我和谐的心理保障机制

摘要：通过调查从中发现了一整套老年人自我和谐的保障机制共六种：即用知足品味人生，用兴趣舒展头脑，用随和开展社交，用理解善待亲人，用宽容善待别人，使乐观养成习惯，本文特统称为五用一使。它是广大老年人自身积极老龄化的科学明智之举，是广大老年人充分挖掘自身的优势心理资源，为构建社会主义和谐社会而添砖加瓦的自觉奉献之举。

关键词：老年心理自我和谐； 心理保障机制； 五用一使

心理和谐是社会和谐的的人心基础。在构建社会主义和谐社会的社会进程中，直面我国人口老年化的高峰已经到来，认真探讨老年心理和谐的建设问题具有十分重要的战略意义。本文采用侃谈、访谈、座谈、问卷、作品拜读，对186位离退休8年以上且离退以来一直心理健康的老人进行调查，从中发现了一整套老年心理自我和谐的心理保障机制，特统称其为五用一使。其具体说来就是：

一、用知足品味人生

当认为自己的利益指数下降时，就用不贪得无厌而淡泊名利，不一孔之见而放眼全局，不斤斤计较而与世无争，且重锻炼重付出重贡献而轻所得轻回报轻享受的价值观，回眸性评价自己人生旅途中具有标志意义的大事，诸如晋职位加薪、深造提拔、调换工作、分房购房直至离退休待遇等，深感自己以往的劳动付出远小于党和人民给自己的回报而知足，用回报>付出的“人生顺差”来摆平心中的“吃亏感”“失落感”，使自己离退休人生始终保持“知足常乐”的心理生态。

用知足品味人生，其实质是个人对国家对人民对社会高度理智感的凸显，是通往靓丽人生之巅的金梯。调查表明，善用知足品味人生的老者不但不埋三怨四于社会和国家，而且还激越自己老有所为，义务的服务于他人和社会从而打造金秋人生，来表达自己对国家对社会的晚年回报，

从而实现“知足”的最高升华。这部分老者占调查总额的86%。因此毋庸置疑，而现用知足品味人生是老年心理自

我和谐非常理想的心理保障机制。

二、用兴趣舒展头脑

兴趣很奇特，富有头脑舒展功能，使人用脑不费力，越用越爱用，越用越舒展。比方说你一旦对写字发生了兴趣，那么你的写字兴趣就会从初始的有趣，进而提升到爱好特长和乐趣，最终升华为矢志不移的志趣。所以，这一机制的操作方法最为简便易行：就是坚持去做你最感兴趣的事。并在此基础上，再多培养几种新的兴趣，其方法仍是坚持不断地去做你较为喜欢的事，那么就定会出现该事的“有趣”→“爱好特长” →“乐趣” →“志趣”的奇特心理景观。一位唐姓老同志出于对书法兴趣浓厚，退休以来天天练书法，竟公开出版了三部书法专著，结果在没有任何书法职称的前提下破格评上了书法副研究员。一位姓段的老年朋友对填词兴趣盎然，每天填词一首，现已填词二千多首。他说填满三千就申报世界吉尼斯记录。还有十多位退休多年的副教授，因对自己原来的专业研究特感兴趣而持续不舍，结果竟十分意外的评上了正教授。用他们这些老年朋友的肺腑之言来讲，就叫做“兴趣不仅能舒展头脑，预防老年痴呆，保障心理和谐，而且还使人喜出望外，大器晚成。”头脑是一切活动的最高司令部，头脑很舒展，心理和谐就很有保障，所以用兴趣舒展头脑，是老年心理自我和谐最核心的心理保障机制。

三、用随和开展社交

随和具有人缘广纳功能。离退休老人总呆待在家里就会烦闷。要打开心中的闷葫芦，就得用随和开展社交构建人生第二社会圈，其心理技巧有：

①原来身居领导岗位的老年朋友,要勇于打破“怕降格”的心理定势；路来是老百姓的老年朋友，要敢于打破“怕高攀怕不对称”的心理定势。人嘛，随和一点，接触多了，自然就融洽了。

②要善于抓住与人第一次接触时的最初五分钟，主动向对方打招呼，介绍自己的名片；当对方向你介绍自己的名片时，你一定要用在意的目光注视对方，让其产生“你看的起我”的成见效应。

③为使社交持续深入下去，就要善于认同对方一些非原则性的价值体系，而对于不能认同的原则性价值观，要在心理沟通的基础上再加以否认，让对方产生“他与我和得来”的成见效应。

④多主动迎合对方的兴趣，或唱歌跳舞，或下棋打牌……，不要顾忌，不懂就问，不会就学，有特长的就相机展示，以加快交际频率，拉近心理距离。

⑤不拘于某一种活动圈，要在巩固原有的社交成果基础上，不断开辟新的社交圈。这样一来，工农商学兵党政共青妇，各种工作出身的人都结交上了，不仅朋友多多，而且见识多多，心理生活丰富多彩。

⑥改变社交思维：在现代文明中，社交已不再是年轻人的专利，它还是老有所乐不可或缺的途径。调查显示：凡用随和开展社交的老者，100%都成了“开心果”。

四、用理解善待亲人

理解具有心理相融功能和心音共鸣功能，故“理解万岁”用理解善待亲人，能使亲人万气皆消心情愉快地和自己相处，因此创造出亲情和谐的家庭人际氛围，为催化心理的自我和谐开辟出一个经常性和谐的家庭环境。它是一种互惠双赢的心理和谐保障机制。它的心理运行技巧有：

一是对亲人加以体谅性理解：当亲人对某些重大事情的办理深感“心有余而力不足”而产生苦恼的时候，就立即以心理换位的视角，给其以知己知彼身同感受式的体谅和慰藉，以解除其因“自我责难”所造成的心理压力。

二是对亲人加以满足性理解：当亲人对某些很合理的需要却长时间得不到满足而产生焦虑不安之时，就果断而尽力地做出使其满足的积极回应，以消除其焦虑不安的情绪。

三是对亲人加以宣泄式理解：当亲人因某事感到特别委屈格外伤心而积郁在心的时候，就对其加以全方位的疏导和沟通，使其竹筒倒豆子似的把压在心里的苦水通通吐出来，以宣泄和散发心中的忧伤和郁闷。

四是对亲人加以劝导性理解：当亲人突然遭到打击或挫折而感到难以自拔之时，就以安慰的口吻对其多劝导和开导，使其拾回自信，抬头挺胸阔步迈上新生活。

五、用宽容善待别人

宽容具有矛盾化解功能与祸端遏制功能。用宽容善待别人，其具体的心理运行技巧有二：

首先，宽容大度地对待自己的“敌人”和“对手”，得饶人处且饶人，在非原则问题上得以大局为重，向“敌人”和“对手”做出最大限度的让步，即使是原则问题，也应最大限度的显示出宽容的.灵活性，即不计前嫌而一切向前看，不冤冤相报而勾销旧账，不将伤害者捆绑在无休止争吵的战车上，那么就会品尝到“后退一步海阔天空”的喜悦和“化干戈为玉帛”的欢乐。这实际上是在为自己的心理和谐建设投资。

其次，欣然悦纳曾一度冒犯过自己但愿意和自己交往的人。其悦纳的心理技巧是：一、用平等的态度和商量的口吻接触人；二、用善意的微笑和期望的目光打量人；三、用真诚之心和取人之长补己之短的明智之举争取人。这样一来就朋友多多，友谊多多，快乐多多。

必须指出，假如自己是完美主义苛求者，首先得宽容自己，不然怎么宽容别人？苛求自我的人，全然不顾主客观条件，一味追求自拟的过高目标，成功欲特强，成天患得患失忧心忡忡；生怕自己的意见不被人采纳，自我封闭，不悦纳别人，所以要从两处着手宽容自己：①每天列出一两件自以为做得顺心的事，把一心追求完美的专注力渐渐转移到生活的积极方面来。②果断抛弃“宁为玉碎，不为瓦全”的偏激理念，恢复自己应有的生活权利，使自己成为公平律己宽于待人海纳百川的人。

六、使乐观养成习惯

乐观是心理和谐的荣养剂。调查中88.2%的老年朋友都反映，要想使乐观养成习惯，就得坚持“八要八不要”的心理修养：

①要善于感受乐。比方说，要敏感到不愁吃穿是乐，家庭和谐是乐，国泰民安更是乐……，不要让这么多的乐从身边溜走。

②要主动取乐，诸如用积极地休闲方式取乐，注意把话说得幽默而取乐，节约行善而取乐等等，不要“坐享其乐”。

③要崇尚科学，不要让封建迷信害得自己不快乐。

④如果遭遇坏事，要善于一分为二地从坏里看好而苦中寻乐，不要老钻“苦胡同”。

⑤要让自信有为给乐观增强底气，不要让自卑无为使自己垂头丧气。

⑥要多从众随俗，使自己多开心，不要自我封闭自讨苦吃。

⑦要善于及时自我命令而制怒，不要动辄发气。

⑧要尽量多做力所能及的好事从中获得成功的欢乐，不要做费力不讨好之事，以免为自己增添苦恼。

以上五用一使机制，是老年自身积极老龄化建设的科学明智之举，是老年挖掘自身优势心理资源为构建社会主义和谐社会而添砖加瓦的自觉奉献之举，老年人最喜爱用，且自我心理和谐的保障效果好，其详情见下表。

老年心理自我和谐的五用一使心理保障机制使用情况统计表