如何提高和培养情商

情商，也被叫做“eq”，是一种判断，评估并控制自我情绪以及较好地理解并处理他人情绪（或动机）的能力。“情绪智商”这一术语出现于二十世纪九十年代，并因为丹尼尔·戈尔曼的畅销书《情绪智商》而风靡。如何准确定义这一术语本身存在分歧，因为这是一个非常宽泛的话题。你可以领悟到情商的主要内涵，这样在你寻求提升你对情商的理解以及操控能力时，就能从这些方面入手。

一、是认识自身的情绪，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

二、是能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。

三、是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。

四、是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

五、是人际关系的管理，即领导和管理能力。

拥有高水平的情商能使你从多方面收益，而实际上有的人认为情商高比高智商（文本知识）还重要，虽然近来更多被强调的是二者的平衡而非将情商作为全部的追求。幸运的是，对于我们中正缺乏情商或只是希望提升情商的人来说，这人有很多可以增强这一智力的方式。

步骤

1、体会情商在你生活中各方面的重要性。

拥有较高的智商在生活中很重要，但拥有较高的情商被认为更为重要，因为高情商会带来很多相关的优势。

拥有较高的情商可以是你生活幸福，因为你能更轻松地理解并与他人交谈，办事靠谱，遇难不乱成为你的第二天性，这同样能为你带来更甜蜜的恋爱关系和更好地工作机会。

这儿是情商的四大核心元素，能帮助你享受有条不紊的生活：

自我认识：这是一种分辨自我情绪，知其然并知其所以然的能力。同样也是知道自己的优势劣势以及自我尊重的能力。

自我管理：这是一种延迟享乐，平衡自己和他人需求，积极主动并克制冲动的能力。这同样也是应对挑战，处变不惊的能力。

社会意识：这是一种理解他人情感忧虑，并能意识到并运用社交暗示的能力。这同样也是在任何组织或社团中运用权谋的能力。

人际管理：这也是一种于他人相处，解决摩擦，啓发并感染他人，以及有效沟通的能力。

2 、学习发现压力的触发点，以及如何处理。

从情侣分手到丢饭碗，人生到处是困境。在此之间，有无数压力触发点，会使生活中的任何问题变得比实际上困难得多，并且你压力越大就越无力应对生活中许多的压力源。

提升情商很重要的一方面是发掘压力触发点，判断它们是什麽，并将自我平复至淡定放松的状态。

3 、浩瀚世界，畅怀拥之。

要乐观开放，充满好奇心，乐于接受。在情商方面，思维开放与乐于接受悦总是形影不离。积极接受新奇的想法——思维狭隘往往是情商低的表现。

培养更开放的心态，寻求对他人情绪观点的理解与反思。积极接受他人的想法观念，这样你便能以积极的态度考虑考虑一切可能。记住，你不可能永远是对的，敞开你的心扉，想想新的可能，这样在你面对不甚同于原有认识的现实时，就能更大度地接受。

当你的思绪在理解与自省中变得更开放时，就能更自如地以冷静自信地态度处理冲突。你会发现社交意识的提升，你的生活将迎来新的可能。

如果你顽固地认为生活中的一切都是一成不变的话，你将难以改变你的心态。放开你的思绪，会带来多一点新的见解，少一点杞人忧天。

加强你情商中的这些元素，要考虑：

听电视或广播中的辩论，这么做时，应思考争论的双方，并且认识到其中微妙的差别，这要求你有明察秋毫的洞察力。答案往往藏在灰暗的阴影之中。

如果你觉得自己思绪凌乱，写下你的想法，并加以评论，想想看你自己爲什麽会有这样的观念。将你的想法从脑子里搬到纸上，是将抽象的观念具体化，这能让你面对它们时轻松应对，请更清晰地加以认识，而不是在脑子里被追得团团转。

清理一下混乱不堪的大脑，做一些事平复思绪，比如去海滨沙滩或出去散散步。不论你在做什麽，稍作休息能够帮你处理环境的压力，解决眼前的挑战，应付每天千篇一律的生活。

当你反对你听的一些事儿时，在你断定你讨厌这些想法之前先认真的思考一下。当其他人并没有反映出和你一样的情绪时，想想这是爲什麽。

改善你接受他人观念的能力，你应更加信任他人。这并不是说幼稚或者轻信，但这要求你随时能发现他人身上的闪光点，而不以最坏的恶意揣测他人。

4 、心存慧根，善待他人。

乐于助人，替他人着想。有些人能够理解他人并将兴趣放在外在的实体上（也就是关注自身以外的世界）而不是聚焦与在自己身上（自恋），他们具有关注外部世界，感他人所感的质量（注意这并不定等同于做一个性格外向的人）而理解他人就是我们所知的同理心。

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