平面模特訓練方法技巧

平面模特不同於我們常見的T臺模特，平面模特主要是以個人肖像、形體為主的，供攝影師創作平面作品的模特型別。下面是由小編為大家分享平面模特訓練方法技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一 基本站姿

通過訓練使模特學會提氣用胸部呼吸，達到模特身體線條有亭亭玉立之感。練習時，背部貼住牆站立(腳跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在牆上)，然後胸向前挺，肩向後、向下用力攏，使兩肩儘量往一起靠。

(要求：抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀、雙腿併攏、雙腳加緊、兩臂自然下垂。從側面看，與胸相應的背部是向前弓的，呈S型曲線。)

　　二 臺步

臺步，就是模特在T型臺上走步。俗稱“貓步”，因為模特走臺時雙腳要在一條直線上行走。 走臺時，模特身體要挺起來，要感覺有一種向上拉動的力作用在身上，但不能發硬。脖子要直，頭部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，雙手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。邁步時，出胯帶動大腿，然後提膝，以小腿帶動腳，走出直線，模特擺臂要自然，練習時以肩關節為軸，兩臂自然伸直，前後交替擺動。臺步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌內八字或外八字腳。模特練習走步時，要注意頭、肩、胯、腿等部位的協調。

1.光腳練習

光腳練習主要是踮腳步訓練，在泳裝表演時常用踮腳步，因踮腳行走可以保持模特身體高度。 踮腳練習的要領是，行走時腳跟離地，腳尖踮起，身體重心放在腳尖上，慢速一步一步前進。前後腳要踩在一條直線上。大腿、小腿與腳尖要呈直線狀。向前邁腿時，要略提胯，步幅可大一些。練習時要保持上身平穩，避免左右搖晃。

2.著鞋訓練

著鞋練習有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度確定後，鞋跟可先選用粗跟，經過訓練適應後，再改用細跟。練習時，要以一字步(貓步)為根基(雙腿在一條直線上行走)，腳、腿、腰、頭、手形成整個身姿韻態，表現和諧的樂感。行走時要有提胯的感覺。古人說：“運上丹田氣，精神勇氣增”，可見如果小腿用上力氣，行走效果會更好。穿高跟鞋行走時腳尖應先落地，穿平跟鞋練習時腳跟先落地，但要有腳尖先著地的感覺，以保證小腿要和大腿在同一直線上，這樣表演才能達到理想效果。

3.特殊練習

A.慢步練習

慢步是時裝表演中常用的步態，在練習時，要側重加強身體平衡度的訓練。晚禮服、旗袍表演時都需要慢步而行。慢步行走時要注意落地時的身體重心，保持好身體平衡。

B.臺階練習

現在的大型時裝表演，往往使用造型臺，在臺上設定一些臺階，供模特行走。所以，模特在基本功訓練時，要加強臺階練習，以掌握要領。 臺步隨模特著裝的款式不同要有變化，如胯部擺動幅度大小、步態平穩或跳躍等。著休閒裝、便裝(新潮)的臺步，跨部擺動可大些，運動裝、青春活力裝的臺步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的臺步，旗袍、晚禮服一般採取慢步，步態要平穩。

4.轉身

走臺時的'轉身可分90°、180°、270°、360°、540°或連續轉等多種情況，90°、180°、270°、540°轉身是改變走臺方向時採取。360°、720°轉身後行走方向不變。轉身練習時要注意重心的掌握，左轉以左腳為軸，重心落在左腿上，右轉身以右腳為軸，重心落在右腿上。

5.神態

時裝模特表演時的神態是通過面部表情和形體姿態共同來體現的。模特在表演過程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活動的直接反映，它可以表現出人的喜、怒、哀、樂等心理變化。模特對時裝的理解通過面部表情直觀的反映出來。模特應根據時裝的不同風格做出相應的表情。如：禮服的表演，一般以冷麵孔給人一種高貴的感覺。表演便裝、休閒裝時要全身心投入又要給人以輕鬆之感。在目視前方的同時眼睛適當向兩側觀看，要給人一種隨意的感覺。這樣才能更好地與觀眾交流，以產生應有的共鳴。神態的練習要和臺步訓練同時進行。

　　三 亮相

時裝表演的亮相是指模特在一個短時間的停頓中所擺出的姿勢。一般模特在上場、下場轉身及臺步銜接時使用這種姿勢。模特亮相的姿勢是靜止的姿態，可以集中突出顯示時裝的優美款式、質地、色彩和風格。觀眾在感受時裝動態美的同時，欣賞到時裝在靜態時展示出的魅力。模特在表演過程中，可以通過再伸展臺不同位置進行亮相，使觀眾從不同角度欣賞到服裝，以向觀眾展示服裝的款式、別出心裁的部位和設計師的構思。 表演中的亮相動作要做得自然協調，恰到好處，切勿矯揉造作。還要注意動作之間的銜接。

亮相的平時訓練：

1.亮相的腳位練習 亮相的腳位有多種，基礎腳位有兩種。一是身體的重心放在一條腿上，非重心腿做一些不同的腿位;二是身體的重心放在雙腿上，雙腿可做出腿型組合(直立或屈膝分步)。

2.腳位與軀幹的協調訓練 根據腳位的不同，軀幹做一些對應的姿勢。單腿重心，一般軀幹以側擰為主。雙腿重心，軀幹以直線為主。

3.停頓練習 模特在亮相前正在行走，到某個位置停下來亮相，從行走到靜止的轉化銜接要加強練習。

4.形體線條的練習 模特在表演過程中，通過運用形體線條，可以傳達不同風格的服裝效果。線條練習主要包括：曲線型練習、垂線型練習、折線型練習。

5.常用動作練習 根據常見的幾大類服裝做一些常用動作練習。 四 造型 模特造型一般是指在表演過程中，模特一人或多人組合做雕塑性強的亮相姿態。造型與亮相的主要區別是前者停頓時間長於後者，動作的幅度前者大於後者。同時，造型由多人完成，通過集體造型可使觀眾同時看到一個系列的完整效果。 造型的平時訓練與亮相基本相同。

此外，還要進行群體合作練習和“意念”的練習。

1.群體合作練習

群體造型來源於個人的亮相，要求模特具備良好的亮相能力，並要有優秀的合作精神。訓練時要認真聽從指導教師的指揮，注意與他人的協調性。

2.造型“意念”的練習

模特造型意念是指模特在造型時把自己的全部思想和念頭集中到身體的某個部位，以增加造型特寫的效果。

　　四、平面模特眼神訓練法

訓練目標 ：煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會放電的、會說話的眼神;

眼神構成要素：

A ﹒眼球轉動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。

B ﹒眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂;大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨;小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色眯;小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。

C ﹒眼睛眨動速度快慢——快 , 不解，調皮，幼稚，活力，新奇;慢 , 深沉，老練，穩當，可信。

D ﹒目光集中程度——集中，認真，動腦思考;分散，漠然，木訥;遊移不定，心不在焉。

E ﹒目光持續長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑;短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。

訓練步驟 ：

( 1 ) 眼部操分解動作訓練 ：熟悉掌握眼部肌肉的構成，鍛鍊肌肉韌性。

( 2 ) 眼神綜合定位 ：以上要素往往凝結在一起綜合表現。注意細微的變化，淋漓盡致的表現富有內涵、積極向上的眼神。如“這是你的嗎?”用不同的眼神表示憤怒，表示懷疑，表示驚奇，表示不滿，表示害怕，表示高興，表示感慨，表示遺憾，表示愛不釋手等。

( 3 ) 模仿動物的眼神 ：男性眼神象鷹一樣剛強、堅毅、穩重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然;女性眼神象貓象鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。

眼之訓練--三種基訓

( 1 )學會察看別人的眼色與心理;鍛鍊自己的豐富多采的眼神。

( 2 )配合眉毛和麵部表情 ，充分表情達意。

( 3 )注意眼神禮儀。 不能對陌生人長久盯視，除非感情很親密、欣賞、觀看演出;眼睛眨動不要過快或過慢，過快賊眉鼠眼、擠眉弄眼或不成熟，過慢死氣木呆;不要輕易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神，除非特殊情況。

( 4 ) 習慣眼部化妝 ，以突出刻畫眼神，富有情調。生活妝，清新亮麗可增添情趣和信心;學會化妝，富貴大方，個性可脫穎而出，給人留下深刻印象;舞臺妝，濃重或隨心所欲，可改變形象。

一、定眼

眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。

正定法：在孩子們前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與孩子的眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反覆練習。

斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。

2、轉眼

眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。

定向轉眼的訓練有以下各項：

⑴ 眼球由正前方開始，眼於移到左眼角，再回到正前方，然後再移到右眼角。如此反覆練習。

⑵ 眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反覆練習。

⑶ 眼球由正前方開始，眼球移到上(不許抬眉)，回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反覆練習。

⑷ 眼球由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然後再做逆時針轉動，反覆練習。

左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。

右轉：同左轉，方向相反。

慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。

快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。

以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。

3、掃眼

眼睛象掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。

慢掃眼： 在離孩子2-3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西儘量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。