![普拉提瘦身減肥的九大招式]( "普拉提瘦身減肥的九大招式")
- 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提瘦身減肥的九大招式，歡迎參考學習，希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1、搖擺式(順時針，逆時針各10圈)收緊腹部，這個動作很簡單，但是很有效果的，大...
- 20137
![普拉提與瑜伽的區別]( "普拉提與瑜伽的區別")
- 你知道普拉提與瑜伽的區別?普拉提是上世紀20年代由約瑟夫·普拉提發明問世的。它結合了瑜伽、太極拳、芭蕾舞形體的一些理念，也更加多元化。普拉提與瑜伽的區別從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如普拉提的基本練習與瑜伽的體式法練習都屬靜態練習，二者都強調姿...
- 3438
![普拉提運動帶來的好處]( "普拉提運動帶來的好處")
- 普拉提運動好嗎?隨著現代社會的發展，普拉提不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種...
- 28306
![關於普拉提的功效和注意事項]( "關於普拉提的功效和注意事項")
- 普拉提是一項非常流行的減肥運動，有很多的年輕人都熱愛普拉提，小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項，讓大家都進一步的瞭解普拉提，從而更好的運用普拉提這項運動來幫助到自己!普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人群所適合的呢?有什麼功...
- 28950
![普拉提的運動特點]( "普拉提的運動特點")
- 鍛鍊絕不意味著滿臉汗水，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而曼妙的舉手投足更有利於多餘脂肪的消耗，就像普拉提。普拉提是目前最流行、最時尚的健身專案之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—JosephPilates，普拉提的名...
- 19367
![普拉提瑜伽的好處是什麼呢]( "普拉提瑜伽的好處是什麼呢")
- 現在很多女性都很注重身材的修養，靠運動得到的身材既健康又美麗，其中最受女性歡迎的就是瑜伽，因為瑜伽既可以鍛鍊身體又可以修身養性。瑜伽的種類有很多種，有一種最正規的就是普拉提瑜伽，在很多健身會所，都開有這個瑜伽的課程，那麼普拉提瑜伽的好處是什麼呢？下面就給出了介紹。1...
- 13109
![普拉提練習時的注意事項]( "普拉提練習時的注意事項")
- 普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和yjbys小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣...
- 27324
![做普拉提的注意事項]( "做普拉提的注意事項")
- 做普拉提的動作一定要準確，所以要特別注意以下幾個方面：一、正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支援脊椎。有力的`腹部肌肉形成支援脊椎的“力量區域”。當你正確地挺起腹部和背部並加強其他肌肉的用力時，整個身體就達到了自然和理想的狀態。這...
- 6686
![關於普拉提的基本功訓練]( "關於普拉提的基本功訓練")
- 如今，普拉提越來越受女性們的喜愛，下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提的基本功訓練，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!★沉肩ShouldersDown/Set很多人都會在頸和肩膊處積聚壓力。加上不良的姿勢，例如長時間坐在電腦前，拱起背、...
- 11286
![普拉提的功效與作用]( "普拉提的功效與作用")
- 普拉提(Pilates)是在1920年代由JosephHubertusPilates開創的運動，他兒時因營養不足導致肌肉骨骼變形，為了改善這些狀況，他耗時多年深入研究體操、瑜珈、空手道等運動，並在眾多理論及運動的影響之下，發展了一套符合人體運動力學的普拉提運動，包含一些墊上動作和搭配專用器材的特...
- 3150
![瑜伽與普拉提的區別]( "瑜伽與普拉提的區別")
- 很多人都搞不明白到底什麼是瑜伽，什麼是普拉提，它們的區別和聯絡是什麼，自己適合練習哪種。下面就來比較一下它們的異同，教你區別瑜伽和普拉提，以求給到你合理的引導。起源不同：瑜伽(YOGA)起源於古代印度，體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態，它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內...
- 19753
![普拉提是什麼]( "普拉提是什麼")
- 你知道普拉提的名字是怎樣來的嗎?聰明的你可能已經想到了，就是以該項運動的發明者——德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏來命名的哦。普拉提說，快樂的第一需求是身體健康，而這也是普拉提的精神所在。那麼，你知道普拉提究竟是怎樣一種運動嗎?普拉提，是一種可以舒緩...
- 30466
![普拉提的常見種類]( "普拉提的常見種類")
- 現在的普拉提已經延伸出非常豐富的種類，MM們可以根據自己的興趣選擇適合自己的.普拉提型別。那麼這些花樣豐富又輕鬆好玩的練習方法有哪裡呢?一起來看看吧~第一種：直立普拉提顧名思義，直立普拉提要求MM們在整個過程保持直立!直立普拉提主要是腿部動作，你把兩腳分開，手臂伸直上...
- 24469
![普拉提產後保持好身材的祕訣]( "普拉提產後保持好身材的祕訣")
- 科學安全的整形手術確實能夠立竿見影地讓產後新媽媽的體型和樣貌有所改觀。然而，立竿見影之餘，是否還能幫助新媽媽們從產後疲憊中恢復精、氣、神呢?其實，女人的身體是有一定的自我調節能力的，它在一生中有三個調整身體的關鍵時期：初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這...
- 26653
![普拉提塑身入門祕籍]( "普拉提塑身入門祕籍")
- 近兩年來，瑜伽已經成為最熱門的健身話題及在大眾群體中知名度最高的時尚運動;但是隨著人們對健身需求的不斷髮展，一些新的健身運動專案逐漸被引進，普拉提、肚皮舞等新的健身運動也逐漸被人們所熱捧。普拉提的由來普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫-普拉提創立並推廣。約...
- 2285
![普拉提入門指南]( "普拉提入門指南")
- 或許普拉提運動最讓人興奮的一個方面就是每個人都可以做，而且都可以達到讓人驚訝的效果。因為普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的運動，普拉提可以讓那些因為關節疼痛，肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活動。它同樣很便捷。你不需要任何的重的，昂貴的的器材，你可以在任...
- 23880
![練習普拉提的五大方法，助你快速瘦腿]( "練習普拉提的五大方法，助你快速瘦腿")
- 天氣暖了，短裙，緊身褲讓你蠢蠢欲動嗎，堅持1個月的普拉提瘦腿運動，一定會給你個人大的驚喜。下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於練習普拉提的五大方法，助你快速瘦腿，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!一、平衡上下壓1、側臥，一隻手托住...
- 13840
![普拉提的常見種類-普拉提的常見動作]( "普拉提的常見種類-普拉提的常見動作")
- 普拉提是目前最流行、最時尚的健身專案之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—JosephPilates，普拉提的名字正是來自於他。普拉提的常見種類第一種：直立普拉提顧名思義，直立普拉提要求MM們在整個過程保持直立!直立普拉...
- 12211
![普拉提有什麼特點]( "普拉提有什麼特點")
- 特點揉合東方和西方運動概念而成的。西方人一向著重於身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等;而東方人就著重於呼吸和心靈集中的訓練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提(Pilates)把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸...
- 4741
![普拉提運動主要功效和特點]( "普拉提運動主要功效和特點")
- 普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人群所適合的呢?小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項，讓大家都進一步的瞭解普拉提，從而更好的運用普拉提這項運動來幫助到自己!主要功效普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎...
- 2657
![普拉提基本動作]( "普拉提基本動作")
- 普拉提做為一項新興的運動減肥專案，近年來備受減肥人群的'青睞。帶來三組輕鬆的普拉提，居家宅女也可以自行練習喲。還在等什麼呢?趕快讓普拉提幫你塑造迷人的曲線吧!普拉提動作一1平躺軟墊上，雙手平放身旁，雙肩下沉，臀部貼緊軟墊，雙膝屈曲;2收緊盆底肌肉及腹橫肌：盆骨向上向下...
- 9217
![普拉提新人必須知道的五件事情]( "普拉提新人必須知道的五件事情")
- 想練習普拉提，但真的不知道從哪裡開始?你聽說它是一個很好的鍛鍊，但你又不知道它到底有什麼益處。那你該好好看一下五件關於普拉提的要點。1、變化不會發生在明天普拉提強調動作從腹部深層次的肌肉啟動(橫向腹直肌)直到表面的肌肉(腹直肌)工作，動作關注的是正確的排列和合適...
- 13581
![普拉提有什麼好處]( "普拉提有什麼好處")
- 近幾年，一項很時髦的運動走進了我們的生活，這項運動就是普拉提。普安提不像快跑那樣激烈，是一項依靠靜力的健身運動，其動作優美平緩，既能向瑜伽一樣增強身體的柔韌性，又能強健肌肉，針對性地鍛鍊人身體的各個部分。是一種融合芭蕾舞、太極拳、形體舞、瑜伽的理念和個性化教學內容...
- 14508
![普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥]( "普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥")
- 如今越來越多的'人喜歡練習普拉提，下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平...
- 19990
![普拉提的原則及常見動作]( "普拉提的原則及常見動作")
- 廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身...
- 17429
學者齋
