![走近中國鋼管舞教練江芸與future star的誕生]( "走近中國鋼管舞教練江芸與future star的誕生")
- 江芸cici的舞蹈有一種味道，很曖昧也很單純，很遠也很近，有時你似乎被她的舞蹈抓住，有時又根本捉摸不定，但她的舞蹈魅力是毋庸置疑的，她是中國知名鋼管舞者，也是行業裡知名鋼管舞教練。江芸cici曾在中國鋼管舞錦標賽誰是鋼管舞神雙人組中獲得亞軍、2015年香港世界鋼管舞錦標賽女子...
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![鋼管舞練習的基本技巧]( "鋼管舞練習的基本技巧")
- 鋼管舞是一種能讓全身得到鍛鍊的運動，它最突出鍛鍊的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的一些鋼管舞入門知識，教你如何學好鋼管舞。供參考閱讀，希望對您有所幫助!鋼管舞的最適合減肥的運動之一，就是強度，長時間有節奏的運動舞蹈特別是鋼管舞能夠讓你...
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![鋼管舞教學知識大全]( "鋼管舞教學知識大全")
- 隨著舞者極盡性感誘惑的肢體語言之所能，心裡也跟著浮想聯聯。第一直觀鋼管舞是展示性感，好似有些刻意賣弄性感，但仔細觀看，鋼管舞卻是很需要有技術，力度的結合，剛與柔的美感。鋼管舞-要領健身鋼管舞分為杆上技巧，杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地...
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![學習鋼管舞應該注意什麼]( "學習鋼管舞應該注意什麼")
- 學跳鋼管舞是可以讓自己充滿樂趣，同時練習鋼管舞會讓你同時感到健康和性感。但是再放鬆也不能放鬆跳鋼管舞需要注意的要點，想要安全的學習跳鋼管舞的話，就繼續閱讀本文吧。學習鋼管舞應該注意什麼1、明確學習目的科學選擇班級建議：根據您的學習目的'選擇不同的班級，保證良好...
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![鋼管舞的基本技巧]( "鋼管舞的基本技巧")
- 鋼管舞作為最適合減肥的運動之一，有哪些基本技巧?下面是YJBYS小編帶大家一起來了解一下，希望您喜歡!鋼管技巧動作的特點主要是：轉、翻、掛、開叉。相關技巧動作介紹如下：先學習管下動作：在學上管：雙手雙腳上管、雙手單腳上管、撲管而上)1、單手單腿勾轉：隻手抓著鋼管，身體離管順...
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![跳鋼管舞有什麼健身好處？]( "跳鋼管舞有什麼健身好處？")
- 鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發，下面小編為你介紹跳鋼管舞的健身好處吧！跳鋼管舞有什麼健身好處1、減緩生活工作壓力在學習鋼管舞時，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學習的過程中能讓...
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![鋼管舞基本動作技巧詳解]( "鋼管舞基本動作技巧詳解")
- 鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。下面分享鋼管舞基本動作技巧。名稱：波浪貼杆難度：入門解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。要求：翹臀。難點：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。體驗：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有困...
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![跳鋼管舞必知的注意事項]( "跳鋼管舞必知的注意事項")
- 越來越多的時尚女性走進健身房鍛鍊身體，運動減肥。而在這麼多健身運動當中，鋼管舞異軍突起，成為最受歡迎的健身房運動之一。下面小編告訴你跳鋼管舞必知的注意事項，更多相關資訊請關注相應欄目！跳鋼管舞一直以來都是挺受關注，但是跳鋼管舞仍舊是有危險性的。那鋼管舞學跳注意什...
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![跳鋼管舞基本裝備有哪些]( "跳鋼管舞基本裝備有哪些")
- 對於那些想學鋼管舞減肥的朋友來說，對鋼管舞這項運動可能還不是太瞭解。下面就來告訴你跳鋼管舞必備的工具，帶你更深入瞭解鋼管舞這項時尚的健身運動。鋼管跳鋼管舞管子肯定是必須的。下面是對鋼管的一些要求：1.粗細要求(1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差...
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![學習鋼管舞有哪些好處?]( "學習鋼管舞有哪些好處?")
- 鋼管舞是常見舞種之一，學習鋼管舞有哪些好處?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!1、可以健身減肥塑形隨著時間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發，舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以...
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![跳好鋼管舞有什麼好的方法？]( "跳好鋼管舞有什麼好的方法？")
- 大家在練習鋼管舞的時候，如何才能跳好鋼管舞是大家關心的問題，下面yjbys網就給大家總結了關於跳好鋼管舞的方法。鋼管舞是一種多元化舞蹈，它可以根據舞者的舞蹈感覺和體力情況將很多鋼管技巧動作連貫起來發揮舞蹈。也可以和別的舞種結合起來去說一個故事，一種感覺，一種狀況或...
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![學習鋼管舞的準備工作有哪些]( "學習鋼管舞的準備工作有哪些")
- 鋼管舞（Poledance），是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種，又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。下面就來和小編看看學習鋼管舞的`準備工作有哪些吧。一、道具準備1.短褲（露出大腿內側防滑作用...
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![跳鋼管舞必知五個注意事項]( "跳鋼管舞必知五個注意事項")
- 跳鋼管舞一直以來都是挺受關注，但是跳鋼管舞仍舊是有危險性的，那麼在學習跳鋼管舞的過程當中需要注意什麼呢？鋼管舞學跳注意什麼1、明確學習目的科學選擇班級建議：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設定以及授課...
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![跳鋼管舞有的益處]( "跳鋼管舞有的益處")
- 鋼管舞是舞蹈的一種，很多人覺得鋼管舞妖豔不敢學，殊不知鋼管舞也是健身的好方法哦。下面小編告訴您跳鋼管舞有的益處，希望你喜歡，更多相關資訊請關注相應欄目！1.可以減肥健身塑身腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉，比如當你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作...
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![競技鋼管舞相關標準動作]( "競技鋼管舞相關標準動作")
- 競技鋼管舞發展至今與鋼管相關動作可被分為八大類，運動員通過八種不同類別的動作互相搭配來完成作品中的技巧展現，而嫻熟的動作也會更彰顯運動員作品美感;而此八種動作常在競技鋼管舞中被綜合運用，也常稱為區別一般鋼管舞和競技鋼管舞標準之一。一、杆動作：是指運動員與鋼管...
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![鋼管舞的技巧動作有哪些]( "鋼管舞的技巧動作有哪些")
- 當我們學會了輕易的上管之後，接下來就是正式開始學鋼管技巧動作，鋼管技巧動作的特點主要是：轉、翻、掛、開叉。為讓愛好者瞭解更全面的學習知識，下面是YJBYS小編為大家搜尋整理詳細的練習鋼管舞的技巧動作，供參考閱讀，希望您喜歡!1、單手單腿勾轉：隻手抓著鋼管，身體離管順著正方...
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![十大鋼管舞常見動作]( "十大鋼管舞常見動作")
- 導語：鋼管舞是以鋼管為道具，集合舞蹈、體操、雜技等元素，是集多種藝術於一體的運動，下面和小編一起來看看。希望對大家有所幫助。十大鋼管舞常見動作1、雙腿倒掛:是最根基的倒掛動作。上到鋼管頂部，隻手抓管，雙腿夾管，身體把握平衡後往向直下，雙手自由勾當，這時雙腿朝上頭手下。2...
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![淺談鋼管舞的來源]( "淺談鋼管舞的來源")
- 鋼管舞英文名字PoleDance;說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部裡流行的舞者憑藉自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動作。鋼管舞歷史起源多種說法，關於鋼管舞的歷史有很多種說法，有一種比較傳統的說法是，它脫胎於12世紀一種原始部落進行...
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![跳鋼管舞有哪些上管方法]( "跳鋼管舞有哪些上管方法")
- 上管是跳鋼管舞必備的動作，是鋼管技巧最簡單的動作，而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之後才能做出來的。那麼挑鋼管舞有哪些上管方法呢？剛開始學跳鋼管舞技巧的時候一般先學上管，由內而外發揮出來的技巧動作看起來比較專業、自然，讓人覺得很有美感。最常用的上管方法有四...
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![練鋼管舞的技巧]( "練鋼管舞的技巧")
- 健身鋼管舞分為杆上技巧，杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛鍊，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;杆下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感，從而鍛鍊胸...
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![鋼管舞基本動作怎樣練習?]( "鋼管舞基本動作怎樣練習?")
- 跳鋼管舞具有很好的.瘦身效果，鋼管舞基本動作怎樣練習?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!站姿身體站在鋼管的左側右手抓高，抬頭挺胸，(身體與鋼管距離20CM，平行與管)。走管5步為一圈，可隨意走男性鋼管舞,展現的是力量和陽剛，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺，第一步走右腳。腳...
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![鋼管舞練習技巧和要領]( "鋼管舞練習技巧和要領")
- 隨著社會的進步和發展，21世紀的今天，鋼管舞作為一種健身運動，越來越為人們所重視。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的鋼管舞練習技巧和要領，供參考閱讀，希望對您有所幫助!鋼管舞技巧動作的特點主要是：轉、翻、掛、開叉。1、單手後翻轉：右手抓管，順著正方向走圈，左腿先向前划起，雙手...
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![學鋼管舞的技巧]( "學鋼管舞的技巧")
- 學習鋼管舞當我們學會了輕易的上管之後正式開始學鋼管技巧動作。鋼管技巧動作的特點主要是：轉、翻、掛、開叉。以下是小編為大家整理的關於學鋼管舞的技巧，希望大家喜歡！轉：利用手抓住管子或用腿勾住管子，藉助慣性，讓整個身體順勢而轉。這項技巧對手臂和腿部力量要求較高。1、...
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![學習鋼管舞三大理由]( "學習鋼管舞三大理由")
- 現如今運動已經成為大眾的健身方式，男士方式則是去健身房，通過各種健身器材去鍛鍊自己的肌肉，那女士呢?在新興的健身運動中，鋼管舞異軍突起。成為了女士健身的首選。下面是小編為大家搜尋整理的學習鋼管舞三大理由，希望能給大家帶來幫助!為什麼鋼管舞會受到歡迎呢?首先女士都...
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![跳鋼管舞有哪些技巧與動作要領]( "跳鋼管舞有哪些技巧與動作要領")
- 導語：鋼管舞以鋼管為道具，集合舞蹈、體操、雜技等元素，是集多種藝術於一體的運動，下面和小編一起來看看跳鋼管舞有哪些技巧與動作要領。希望對大家有所幫助。跳鋼管舞有哪些技巧與動作要領1、單手後翻轉：右手抓管，順著正方向走圈，左腿先向前划起，雙手拿管，左腿落地時反身划起右腿，...
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學者齋
