芭蕾舞站姿基本動作要點

芭蕾站姿除了讓你變的有氣質，芭蕾站姿訓練還有效矯正駝背、骨盆前傾、肩膀內扣等形體問題，而且可以學到控制自己肌肉的方法，將訓練的感覺帶到日常生活中去。那麼芭蕾站姿基本動作要領是什麼?我們一起來學習吧!

　　芭蕾站姿動作要領

1、以一位腳站立，就是兩腳跟相對，腳尖向外側展開，雙腳儘量呈“一”字型。

2、膝蓋繃直，腿部內側肌肉收緊。

3、背部挺直，腹部收緊，不要刻意挺胸，而是感覺整個軀幹向上提。

4、雙肩下沉開啟，肩胛骨夾緊

5、雙臂下沉置於身前，肘部輕輕彎曲，雙手手臂內側相對

6、抬頭正視前方，拉長頸部線條，保持呼吸平緩。

　　Tips：收腹到底是一種怎樣的.體驗?

芭蕾站姿中的收腹不是吸氣讓小肚子縮回去，而是收緊你的腹橫肌。如果你在收腹時感到呼吸困難，那一定是做錯了。

有一個檢驗辦法：如果你在收腹時還可以彎腰駝背，那就是沒有動用到腹橫肌，當你感覺腹部繃緊倒難以彎腰時，那就是做對了。

如果你有1分鐘時間，那麼站起來試試芭蕾站姿，堅持站1分鐘會感覺全身都在燃燒呢!