跆拳道等級考試基本介紹

跆拳道作為一門才藝，通過表演展現自我風采，把最好的一面獻給自己，生活處處是精彩，處處是快樂。那麼，下面是小編為大家分享跆拳道等級考試基本介紹，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　黃 帶

1. 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

2. 品 式 太極一章

3. 步 伐

A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)

B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)

4. 拳 法 馬步樁衝拳(10次、配合口令)

5. 腿 法

A 原地正踢 (左右各5次、配合發聲)

B 後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲) C前踢腳靶 (左

右各5次、配合發聲)

6. 體 能

A 仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)

B 俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)

C 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

7. 考 試 疊道服(兩人一組)

8. 整理道服，行禮，退場

　　黃 綠 帶

1. 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2. 品 式 太極二章

3. 基 本 功 三次上段攻防技術

4. 拳 法 直拳擊靶左右各3次

5. 腿 法

A 後腿橫踢

B 原地側踢(左右各3次)

C 後腿橫踢接後交叉上步側踢(左右各3次)

D 橫踢腳靶(左右各3次)

6. 體 能

A 俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)

B 兩頭起(男15個,女10個,兒童8個)

C 背肌(男15個,女10個,兒童8個)

D 快速左右提膝腿(男20個，女18個)

7. 整理道服，行禮，退場

　　綠 帶

1. 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2. 品 式 太極三章

3. 基 本 功

A 三次中段攻防技術

B 柔韌：兩腿交換豎叉

4. 腿法

A 高位橫踢(左右各2次)

B 後踢(左右各2次)

C 後腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)

D 後腿橫踢接後踢(左右各2次)

E 後踢腳靶(大腳靶左右各2次)

5. 體能

A 俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)

B 兩頭起(男20個,女12個,兒童10個)

C 立臥跳(男15個,女10個,兒童6個)

6. 整理道服，行禮，退場

　　綠 藍 帶

1. 禮儀、禮節背身整理道服、立正、行禮

2. 品式太極四章

3. 基本功

A 高位格檔接側步直拳

B 柔韌：橫叉

4. 腿法

A 下劈腿(左右各2次)

B 跳劈(左右各2次)腳靶

C 滑步前腿推踢接後腿橫踢(左右各2次)腳靶

D 滑步前腿推踢接後腿後踢(左右各2次)腳靶

E 一分鐘條件實戰(介紹裁判口令、規則(必須包括橫踢、下劈、

後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢)

5. 體能

A 拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)

B 抱膝跳(男15個,女10個,兒童8個)

C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)

6. 整理道服，行禮，退場

　　藍 帶

1. 禮儀、禮節背身整理道服、立正、行禮

2. 品式太極五章

3. 基本功

A 中段手刀外展格檔對拆

B 倒立(兩人一組相互輔助6秒鐘)

4. 腿法

A 後襬腿(左右各2次)

B 前擺腿(左右各2次)

C 後襬腿擊腳靶(左右各2次)

D 前擺腿擊腳靶(左右各2次)

E 後腿後踢接後腿下劈(左右各2次)

F 推踢接前擺腿(左右各2次)

5. 體能

A 拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)

B 俯臥撐跳(男15個,女10個,兒童8個)

C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶(共10次)

6. 2分鐘實戰 (禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，

並積極主動進攻得分)要求學員嚴格執行場上口令)

7. 整理道服，行禮，退場

　　藍 紅 帶

1. 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2. 品 式 太極六章

3. 基 本 功

A 手刀內格接撞肘對拆

B 雙手側翻(共2個)

4. 腿 法

A 旋風腿(左右各2次)

B 雙飛腿(左右各2次)

C 騰空側踢(左右各2次)

5. 體 能

A 拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)

B 雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個,女8個,兒童6個)

6. 實戰基本技術 (穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的'

準確度)

A 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)

B 後腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)

C 後腿橫踢接旋風踢(左右各2次)

7. 2分鐘實戰 得分制，2分以上及格

8. 整理道服，行禮，退場

　　紅 帶

1. 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2. 品 式 太極七章

3. 基 本 功 3套腿法對拆(橫踢、側踢、後踢)

4. 腿 法

A 騰空後踢(左右各2次)

B 三飛腿(左右各2次) 左情況請使用

C 三飛擊靶(左右各2次) 兩個腳靶

D 雙飛接後襬踢(左右各2次)

E 前腿橫踢接下劈接後踢(左右各2次)

F 後腿橫踢接旋風踢接後襬腿(左右各2次)

5. 體 能

A 俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)

B 雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)

C 指臥撐(男8個,女4個,兒童2個)

6. 裁判員規則 實戰裁判(抽題回答問題)

7. 實 戰 實戰(兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上

為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格

執行比賽規則

8. 整理道服，行禮，退場

　　紅 黑 帶

1. 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2. 品 式 太極一至七章(任意抽查其一)，太極八章

3. 自 衛 術 任意選擇兩個動作

4. 腿 法

A 旋風踢接後踢(左右各2次) (請用兩個腳靶)

B 三飛踢接後襬腿(左右各2次)

C 橫踢接雙飛接後踢(左右各2次)

D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢(左右各2次)

5. 體 能

A 俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)

B 左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)

6. 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問

7. 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具

8. 整理道服，行禮，退場

　　跆拳道對女生的功效：

　　1、瘦身塑形

難以抗拒的誘惑，跆拳道女神張藍心，妖孽的面孔，魔鬼的身材，絕美的形體，一直羨煞眾多女性朋友。

跆拳道可以改變形體，塑身減肥或強健身體，達到勻稱，健美的體形標準。

　　2、防身自衛，增強自信

應對社會複雜環境、磨練意志

3、提升特有的高雅、展現脫俗的氣質

　　4、培養勤奮好學，

獨立自強，堅韌不拔的優秀品質。

　　5、緩解壓力

減輕生活與工作的壓力，宣洩情緒，調節心理平衡，保持良好心態面對生活和工作。

　　6、展示自我

把跆拳道作為一門才藝，通過表演展現自我風采，把最好的一面獻給自己，生活處處是精彩，處處是快樂。

　　7、禮儀規範

通過TKD禮儀規範學習與精神的修煉，達到禮儀待人，提高道德修養水平，具備平和心態與無畏精神，去面對生活的無奈和困惑，最終達到以拳載道，完善人格。

　　8、增強體質

跆拳道增強體質的作用毋庸置疑，通過增強女子體質，提高心血管機能水平。