![奔放的肚皮舞操簡單指導]( "奔放的肚皮舞操簡單指導")
- 奔放的肚皮舞操簡單指導在嫵媚和誇張中扭動腰肢，在充滿異國情調的樂曲中奔放激情，這就是肚皮舞。肚皮舞發源於古埃及，前些年好萊塢的影星們採用“拿來主義”，將之成為一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行並愈來愈熱。肚皮舞操，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，如...
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![肚皮舞教程動作指導]( "肚皮舞教程動作指導")
- 肚皮舞是西方國家比較流傳的一種開放性舞種，不僅可以作為一大喜好，還有著減肥的功效，肚皮舞不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。下面針對塑造優雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動作。肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於...
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![肚皮舞入門單個動作]( "肚皮舞入門單個動作")
- 肚皮舞是西方國家比較流傳的一種開放性舞種，不僅可以作為一大喜好，還有著減肥的功效，以下是小編準備的肚皮舞入門單個動作，歡迎參考!肚皮舞入門單個動作(1)肚皮舞減肥操的基本姿勢動作1：挺直腰桿站立，雙腳開啟到與肩同寬，膝蓋完全放鬆，稍稍彎曲。動作2：恥骨向上提拉，使骨盆端正。在...
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![肚皮舞簡易教程]( "肚皮舞簡易教程")
- 肚皮舞堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的.女性。隨著充滿異域風情的音樂響起，盡情舞動腰、腹和臀部，不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤，還能釋放壓力，放鬆心情。第1式提腰抖胯第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直...
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![肚皮舞簡介]( "肚皮舞簡介")
- 肚皮舞不但舞姿優美性感，而且還具有減肥之效果．通過跳肚皮舞使女性身體柔軟如魚擺尾，似柳輕拂．看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢，婀娜多姿性感誘人，其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想要身形Fit，一點也不難，最近...
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![簡單的肚皮舞動作]( "簡單的肚皮舞動作")
- 肚皮舞是一種較為開放式的舞種，以下是小編收集的相關資訊，僅供大家閱讀參考!肚皮舞是西方國家比較流傳的一種開放性舞種，不僅可以作為一大喜好，還有著減肥的功效。肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動，...
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![肚皮舞練習的簡單六招式解讀]( "肚皮舞練習的簡單六招式解讀")
- 肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的.快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。下面是YJBYS小編為大家整理的關於肚皮舞簡單的六招式解讀，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!第1式8...
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![熱辣肚皮舞的跳法指導]( "熱辣肚皮舞的跳法指導")
- 肚皮舞蹈不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。舞蹈者可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當舞蹈者翩翩起舞時，舞蹈者變得更優雅、更有力量、更加性感。下面是小編整理的熱辣肚皮舞的跳法指導，希望對你有幫助！1.擺胯部擺動像劃八字你一定知道如何將胯部...
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![肚皮舞簡介及特點]( "肚皮舞簡介及特點")
- 肚皮舞簡介肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。肚皮舞時亦結合其他的道具，如蛇、...
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![肚皮舞塑身組操]( "肚皮舞塑身組操")
- 第一組：step1：初始姿勢——雙腳分開與肩同寬，雙手分置身體兩側。注意：挺胸收腹，雙肩放鬆，雙手手心向內微微擺出蓮花指。step2：吸氣，雙手從身側向上畫出一個半圓，並在頭頂交叉。注意：畫圓時雙臂與身體保持水平，從身側一直畫到頭頂。step3：吐氣，慢慢下蹲，同時雙手向下畫半圓，如圖交叉，15秒...
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![奔放的肚皮舞操簡單指導]( "奔放的肚皮舞操簡單指導")
- 在嫵媚和誇張中扭動腰肢，在充滿異國情調的樂曲中奔放激情，這就是肚皮舞。肚皮舞發源於古埃及，前些年好萊塢的影星們採用“拿來主義”，將之成為一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行並愈來愈熱。肚皮舞操，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，如果你掌握了基本的舞步，比...
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![2016年肚皮舞簡單六招式]( "2016年肚皮舞簡單六招式")
- 肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。那麼肚皮舞有什麼特有的招式呢?下面來看看肚皮舞簡單六招式的最新解讀吧!...
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![2017年簡單肚皮舞動作分解]( "2017年簡單肚皮舞動作分解")
- 跳肚皮舞不僅是一項減肥鍛鍊身材的好運動，更給自己增添了一份好才藝。肚皮舞的獨特作用，是專門針對腰、腹、臀等部位的`，它可以幫你徹底掃除身體死角，重塑苗條身材。肚皮舞的核心動作是抖胯，這裡向你介紹一些具體做法，不妨試著學學，每套動作需做10分鐘。快來練一下吧！第1式8字美...
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![肚皮舞的手指動作圖]( "肚皮舞的手指動作圖")
- 肚皮舞的除了肚子以外，手部的`動作是不可忽略的。接下來小編蒐集了肚皮舞的手指動作圖，歡迎檢視，希望幫助到大家。手部環繞Step1：左手叉腰站立，右手側抬使手掌約與腰同高，肩膀維持水平，身體不動，將右手掌往後轉使指尖朝後。Step2：身體維持不動，轉動右手使指尖朝下。Step3：再轉動右手...
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![肚皮舞減肥操]( "肚皮舞減肥操")
- 減肥的運動一說一大推，跳繩、跑步、仰臥起坐……這些統統沒有跳舞好。什麼舞蹈最減肥?你不能錯過的就是肚皮舞啦。想減肥的你不妨一起來學學這個美豔減肥、快樂燃脂的肚皮舞減減肥的運動一說一大推，跳繩、跑步、仰臥起坐……這些統統沒有跳舞好。什麼舞蹈最減肥?你不能錯過...
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![肚皮舞的風格-跳肚皮舞的注意事項]( "肚皮舞的風格-跳肚皮舞的注意事項")
- 肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以...
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![簡單肚皮舞鼓舞的動作]( "簡單肚皮舞鼓舞的動作")
- 導語：要想學好肚皮舞，這就需要初學者掌握好肚皮舞教程裡的一些基本的入門動作，只有充分的掌握好了這些基本的`動作之後，才能在今後的學習中學的更加的輕鬆。以下是小編為大家分享的簡單肚皮舞鼓舞的動作，歡迎借鑑！一、肚皮舞基本姿態1.基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，...
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![肚皮舞動作三式指導圖解]( "肚皮舞動作三式指導圖解")
- 肚皮舞發閱暌冠古埃及，前些年好萊塢的影星們採用“拿來主義”，將之成為一項塑形健身行為，近年來起頭在歐美風行康復濫暌國熱。下文是小編整理的肚皮舞動作三式指導圖解，歡迎閱讀參考!第1式：提手擺胯第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側橫擺出去。第二步：雙臂向前交叉，左腳邁...
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![肚皮舞簡單六招式解讀2016]( "肚皮舞簡單六招式解讀2016")
- 肚皮舞真正在練習的技巧是"放鬆"如何放鬆跟肌肉的`控制有著相當大的關係.如何學好肚皮舞呢?下面一起來看看六個簡單的招式解讀!第1式8字美臀重點：纖腰、翹臀將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈‘8’字形式...
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![簡單的四式肚皮舞]( "簡單的四式肚皮舞")
- 第1式8字美臀鍛鍊重點：纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。第2式側提臀鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部...
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![簡易肚皮舞]( "簡易肚皮舞")
- 1、浪——身體像波浪一樣這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反覆進行。2、擺——胯部擺動像劃八字你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活...
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![肚皮舞基本動作指導]( "肚皮舞基本動作指導")
- 肚皮舞基本動作指導肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在於腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂、腿、...
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![肚皮舞的簡單解讀]( "肚皮舞的簡單解讀")
- 肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。肚皮舞簡單六招式解讀第1式8字美臀重點：纖腰、翹臀將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈‘...
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![肚皮舞放鬆動作有哪些]( "肚皮舞放鬆動作有哪些")
- 很多人都知道課前“熱身”的重要性，卻不知道活動結束後還需要“冷身”。練肚皮舞時，肌肉處在收縮狀態，如果累了就立刻靜下來休息，肌肉會一直維持收縮狀態，久而久之會造成肌肉張力缺乏，柔軟度降低，還會造成內臟機體的傷害。為了保持肌肉的`柔軟度，讓它恢復長度，同時釋放乳酸等代謝...
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![肚皮舞知識：肚皮舞的三式]( "肚皮舞知識：肚皮舞的三式")
- 肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的`健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤，還能釋放壓力，放鬆心情。一起來學習下面的肚皮舞的三式吧。第1式提手擺胯第一步：雙腳開立，手臂伸展...
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學者齋
