![夏天適合做高溫瑜珈嗎]( "夏天適合做高溫瑜珈嗎")
- 夏天適合做高溫瑜珈嗎夏天很多人喜歡秀身材，但是肥胖的軀體實在是有礙觀瞻，所以，快速減肥的高溫瑜伽就成了減肥人士的最愛，因為熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高溫瑜伽就很受歡迎。熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。但是，眾所周...
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![楊麗菁自學瑜珈課程]( "楊麗菁自學瑜珈課程")
- 瑜伽已經成了一種熱門的健身運動，但是，練習瑜伽不當很容易導致受傷。因此，大家在練瑜伽的時候一定要參考自學瑜伽教程，這樣才能避免受到傷害。並不是所有瑜伽愛好者都會去瑜伽館學習的，可能會選擇在家自學瑜伽，那麼應該如何學習才能做到正確練習呢?好書和好老師一樣重要練瑜伽...
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![夏天適合做高溫瑜珈嗎？]( "夏天適合做高溫瑜珈嗎？")
- 高溫瑜珈，顧名思義就是在高溫環境下做瑜伽，一般情況下，高溫瑜珈的溫度環境為38℃-40℃。高溫瑜珈能刺激淋巴系統，排除體內毒素，迅速減脂瘦身，還能提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。集多種好處於一身，高溫瑜珈頗受女性朋友青睞。現在進入夏季，氣溫升高，天氣開...
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![瑜珈的6個經典動作介紹]( "瑜珈的6個經典動作介紹")
- 這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的祕密武器。1、樹姿勢：雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙...
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![瑜珈練習基本常識大全]( "瑜珈練習基本常識大全")
- 瑜伽練習不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。那麼，下面是小編為大家分享瑜珈練習基本常識大全，歡迎大家閱讀瀏覽。1、練習過程中若出...
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![最新瑜珈經典減肥招式]( "最新瑜珈經典減肥招式")
- 瑜伽是一項有著5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。下面是小編為大家分享，歡迎大家觀看學習。更多相關資訊請關注相關欄目！1、樹姿勢：雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸...
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![瑜珈減肥4周計劃]( "瑜珈減肥4周計劃")
- 瑜伽深受不少想減肥的女孩子的青睞，以下是小編為大家準備的瑜珈減肥4周計劃，希望對大家有幫助!減肥第一週提高新城代謝率，修煉不易發胖的體制第一週的時候，身體處在比較僵硬的狀態，還不具備充分的柔韌性。這時不妨能轉移注意力，把瑜伽訓練重點放在提高新陳代謝率上。可練習如炮...
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![7個鍛鍊頸椎的瑜珈動作]( "7個鍛鍊頸椎的瑜珈動作")
- 引導語：下面小編就給大家帶來7個鍛鍊頸椎的瑜珈動作，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀愉快。一、可以鍛鍊頸椎的瑜珈動作1.魚式平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相互動握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平...
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![練習瑜珈之前能吃飯嗎]( "練習瑜珈之前能吃飯嗎")
- 導語：練習瑜伽需要了解飲食的方法，以免因錯誤飲食而引起身體的不適。那麼今天小編為你介紹練習瑜珈之前能吃飯嗎。感興趣可以看看哦。1、練瑜珈前能吃飯嗎瑜伽適宜空腹練習，在練習前兩小時內最好不要進食。若感到特別飢餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物(如牛奶)或少許點...
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![瑜珈的經典動作]( "瑜珈的經典動作")
- 瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液迴圈，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。下面小編來給大家介紹瑜珈的經典動作，希望對大家有幫助!下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的'上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證...
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![孕婦產後瑜珈有哪些好處]( "孕婦產後瑜珈有哪些好處")
- 孕婦瑜伽體式中有很多體位有矯正胎位的功效，而且相對輕柔，在瑜伽老師的指導下，更加安全和有效。下面小編為大家整理的孕婦產後瑜珈好處，歡迎大家閱讀瀏覽。一、孕婦瑜伽的好處1、孕婦瑜伽利於胎教，促進胎兒大腦和身體發育。市婦幼保健院開設的瑜伽課程秉承了傳統瑜珈的精神，涵...
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![關於瑜珈知識 瑜伽的作用]( "關於瑜珈知識 瑜伽的作用")
- 高血壓、心臟病人;晚上休息不好，白天感到頭暈的人;還有女性在經期時，都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。詳見：瑜伽的三大功能1.保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認為衰老的原因是自...
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![最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜]( "最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜")
- 瘦腿指腿部減肥的方法。瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。下面是小編為大家分享最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜，歡迎大家閱讀瀏覽。瘦腿瑜伽運動推薦動作一：1、直立站好，雙腳開啟，與髖同寬，雙臂自然垂放於體側。2、夾緊臀部，挺胸收腹。3、抬起右腳，向左擺，...
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![瑜珈培訓簡介]( "瑜珈培訓簡介")
- 培訓益處在瑜伽培訓這個課程中，你將學習到更多瞭解自身生物力學的方法，有助於持久保持你的關節健康。健康的瑜伽培訓不僅可以增加你的見識面還能夠使你的肌肉更強壯。參加瑜伽姿勢和現代骨骼生理學知識完美結合的適用於每個人的新瑜伽培訓班，你將會在瑜伽練習中學會善用你身...
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![夏季瑜珈的注意事項]( "夏季瑜珈的注意事項")
- 核心提示：炎炎夏日，躲進環境舒適的瑜珈館，是很多MM消夏的首選。那麼，夏季瑜珈應該注意哪些呢？適合夏季的瑜伽課程有身心瑜伽(Body&Mind)、靈動瑜伽(ControlFlow)、邁索瑜伽(Mysore)、陰瑜伽(YinYoga)、陽瑜伽(YangYoga)、經絡理療(HealthMassage)。此外，夏季練瑜伽更要注意...
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![瑜珈健身餐單]( "瑜珈健身餐單")
- 瑜伽之後應當多進食鈉含量豐富的鹼性食品，以消除體內堆積的酸性產物，達到快速消除疲勞的效果。那麼應該如何制定合理的瑜伽選單呢?yjbys小編來教你：核心提示：瑜珈選單就是基於這種理念設計而成。它源自於印度的飲食文化，利用純天然的食物來保持健康(健康食品)，這個原理與中醫強...
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![瑜珈減肥的注意事項有哪些]( "瑜珈減肥的注意事項有哪些")
- 瑜珈減肥是很多朋友追求的另一種健康減肥模式。想健康減肥同時也要適合以下的這些內容哦！！！一、喝大量的水12-16杯通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算...
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![瑜珈與普拉提的區別]( "瑜珈與普拉提的區別")
- 有的人把普拉提與瑜伽混為一談，或把普拉提當成與瑜伽想像的一種健身方法。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的關於瑜珈與普拉提的區別，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!表面來看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習動作...
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![瑜珈初學者的四大認知誤區]( "瑜珈初學者的四大認知誤區")
- 對於初學者來說，也許就是那些練習中的小小不良習慣，阻礙你拿到開啟瑜伽之門的那把鑰匙吧!誤區一：瑜伽是靜的，舒緩的瑜伽有舒緩型的，像哈他瑜伽。但是在國外流行的大部分瑜伽，是有一定運動量的.，特別是Ashtanga，一場標準的課程下來，有些男士說比踢一場足球的運動量還大。誤區二：瑜伽...
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![日本瑜珈步驟教程]( "日本瑜珈步驟教程")
- 本文導讀：YOGA這個來自神祕國度的運動，已經越來越受女性朋友們的歡迎了，接下來就一起來了解一下瑜珈吧。早晨人的活動剛剛開始，空氣新鮮，適合瑜伽運動。日落時分進行瑜伽對於職業女性比較難，可以選擇睡前進行，選擇空氣相對乾淨的時間段。選擇通氣性良好的房間進行瑜伽練習，儘量避...
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![瑜珈入門根基動作解讀]( "瑜珈入門根基動作解讀")
- 瑜伽作為一種古老的健身體例，它在改善體形的同時，能將你心裡的不安和激情的雜亂一併梳理和“修煉”，讓你在舒緩的音樂中心境逐步安然安祥，身體加倍伸展、輕盈。以下是為大家分享的瑜珈入門根基動作解讀，供大家參考借鑑，歡迎瀏覽!瑜伽=平衡+專注+持續平衡對健康是很主要的，身心平...
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![瑜珈練習基本須知]( "瑜珈練習基本須知")
- 在練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，儘量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。下面是小編為大家分享瑜珈練習基本須知，歡迎大家閱讀瀏覽。1、練習冥想冥想是種意...
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![2017年最新美體瑜珈訓練方式]( "2017年最新美體瑜珈訓練方式")
- 正統的印度古典瑜伽包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。下面由小編為大家分享整理的2017年最新美體瑜珈訓練方式，歡迎大家閱讀瀏覽。●直角式步驟：1、挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。2、呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。3、在...
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![高溫瑜珈是否能減肥]( "高溫瑜珈是否能減肥")
- 經常會看到一些瑜珈宣傳把高溫瑜珈說的減肥效果怎麼怎麼好，練多少多少天瘦多少多少斤，看看我們這教練身材就知道了，說的好像教了錢來上課就能瘦一樣，那麼高溫瑜珈真的能瘦麼？高溫瑜珈是否能減肥1）什麼是高溫瑜珈？瑜珈起源於印度，高溫瑜珈同樣也起源於印度，高溫瑜珈又叫熱瑜伽，顧名...
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![塑身瑜珈減肥動作招式]( "塑身瑜珈減肥動作招式")
- 跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。那麼，下面是小編為大家提供塑身瑜珈減肥動作招式，歡迎大家閱讀瀏覽。1、樹姿勢：雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動...
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學者齋
