睡覺前玩手機注意事項

特別是晚上，基本上大家都是躲被窩玩手機。冬天這叫一個冷啊～～～但是你不能忘了，手機是有輻射的，儘管小，但是長期積累會刺激神經系統，當然，如果你身體好，或許維持的時間要久些，這個都沒有辦法，想玩嘛，就必須得做點犧牲才形啊。。。。。。可是有一點你得做到！那就是保護我們的眼睛！眼睛近視了，越來越高的度數，也和晚上被窩玩手機有關，我們只能將損耗降到最低，所以給大家幾個很好的方法，有效減少眼部壓力！

一、晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。

二、千萬不要身體側躺著玩手機！聽清楚了！是【千萬不要】。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差（為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。）枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！！

三、不要俯臥狀玩手機。對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。。。。頸椎以上基本上都形成惰性缺血

四、最好的方法是仰著玩手機。這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

另外，晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式。我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感。這也就是為什麼晚上玩不到一會就想睡覺的原因（大部分人反應夜間的深灰色色調優於黑色，這也是一種色調反應問題，不多討論）

五、晚上儘量不要玩超過一個半小時！人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本，無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢）另外把瀏覽器字調大些！

六、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈，晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。。在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了（各位看看自己的小臉蛋～～特別是女生,有沒有雀斑。有的話只有三個原因了：太陽晒多了；洗臉沒有洗乾淨；睡眠不足。冬天基本上排除第一個原因，沒有太陽，即

使有，光照強度也有限，至於第二個……臉沒有洗乾淨麼……額……這個看你們自己的潔淨程度了，第三個你們自己看著辦吧），然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

七、忌晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西。這個…我想不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西，怕玩睡著了…沒想到越玩越精神……（晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是……第二天眼睛浮腫、Bian祕、長期以來胃會罷工的！）

大家真的要牢記第二點啊！真的很重要！！！

最後還是叮囑一句啊：好好休息，好好學習！

睡覺前玩手機注意事項 [篇2]

晚上，很多人都喜歡躲被窩玩手機；尤其是冬天，這叫一個冷啊！但是你不能忘了，手機是有輻射的，儘管小，但是長期積累會刺激神經系統；當然，如果你身體好，或許維持的時間要久些，這個都沒有辦法，想玩，就必須得做點犧牲。但是這些小細節，你必須要記住了！

可是有一點你得做到，那就是保護我們的眼睛！眼睛近視了，越來越高的度數，也和晚上被窩玩手機有關，我們只能將損耗降到最低，所以給大家幾個很好的方法，有效減少眼部壓力哦!

一、機燈光調到最低。

晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。

二、千萬不要身體側躺著玩手機。

聽清楚了，是千萬不要！左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。) 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的.啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!

三、不要俯臥狀玩手機。

俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

四、最好的方法是仰著玩手機。

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

五、晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式。

我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感。這也就是為什麼晚上玩不到一會就想睡覺的原因(大部分人反應夜間的深灰色色調優於黑色，這也是一種色調反應問題，不多討論)。

六、晚上儘量不要玩超過一個半小時!

人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了(人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本，無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢)，另外把瀏覽器字調大些!

七、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈。

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

請各位看看自己的小臉蛋，特別是女生，有沒有雀斑，有的話只有三個原因了。

1、太陽晒多了。

2、洗臉沒有洗乾淨。

3、睡眠不足。

冬天基本上排除第一個原因，沒有太陽，即使有，光照強度也有限；至於第二個嘛，臉沒有洗乾淨麼？額，這個看你們自己的潔淨程度了；第三個你們自己看著辦吧！還有，眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

八、吃宵夜。

這個，我想不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西，怕玩睡著了，沒想到越玩越精神......

晚上吃東西給你的好處就是，可以延遲生物鐘的到來；壞處就是......第二天眼睛浮腫、便祕，長期以來胃會罷工的！