![普拉提和瑜伽有什麼區別]( "普拉提和瑜伽有什麼區別")
- 英文的Pilates(/PilatesMethod)，即普拉提(或稱普拉提技術)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為控制術(Contrology)。狹義普拉提運動的範圍：普拉...
- 11411
![普拉提如何塑造迷人小腹]( "普拉提如何塑造迷人小腹")
- 想知道普拉提打造迷人小腹的原因嗎?想知道關於普拉提打造迷人小腹的相關知識嗎?下面YJBYS小編為大家搜索整理了相關內容，喜歡的就趕緊收藏起來吧!6個理由開始普拉提(Pilates):1.備受明星推崇的有型運動。2.集合了瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。3.普拉提運動的核心是呼吸和...
- 4625
![普拉提練習有哪些注意事項]( "普拉提練習有哪些注意事項")
- 普拉提是一項舒緩全身肌肉，提高人體軀幹控制能力的全身協調運動。練習普拉提時需要注意哪些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的注意事項，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!做普拉提的動作一定要準確，所以...
- 14500
![普拉提運動的注意事項有哪些]( "普拉提運動的注意事項有哪些")
- 做菩拉提的動作一定要準確，那麼，需要注意那些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了相關內容，喜歡的就趕緊收藏起來吧!正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量區域。當你正確地挺起腹部和背部並加強其他...
- 11537
![普拉提練習的注意事項]( "普拉提練習的注意事項")
- 做普拉提的動作一定要準確，那麼，在練習的時候有哪些注意事項呢?下面是YJBYS小編為大家搜索整理了相關的內容，歡迎閲讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹...
- 11514
![普拉提運動基本動作]( "普拉提運動基本動作")
- 普拉提是一種健身運動，是由JosephPilates早在二十世紀初建立和發展的一套運動體系。據統計，每年有上千萬愛好者定期開展普拉提鍛鍊。特別是在西方國家，如加拿大、美國和英國，其中有超過14000的普拉提授權講師。有大量事實表明，普拉提對緩解腰背疼痛有驚人的.作用，同時對身體的...
- 13673
![總結自己練習普拉提瑜伽的好處]( "總結自己練習普拉提瑜伽的好處")
- 普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在許多健身房都開設了普拉提課程，普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。下面小編來為您具體介紹一些練習普拉提的好處。1、物理治療療程普拉提需要每...
- 15140
![普拉提的運動特點]( "普拉提的運動特點")
- 鍛鍊絕不意味着滿臉汗水，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而曼妙的舉手投足更有利於多餘脂肪的消耗，就像普拉提。普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—JosephPilates，普拉提的名...
- 19367
![普拉提的功效與作用]( "普拉提的功效與作用")
- 普拉提(Pilates)是在1920年代由JosephHubertusPilates開創的運動，他兒時因營養不足導致肌肉骨骼變形，為了改善這些狀況，他耗時多年深入研究體操、瑜珈、空手道等運動，並在眾多理論及運動的影響之下，發展了一套符合人體運動力學的普拉提運動，包含一些墊上動作和搭配專用器材的特...
- 3150
![普拉提有哪些特點]( "普拉提有哪些特點")
- 普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提的特點，歡迎閲讀參考，希望對大家有所幫助。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動...
- 11280
![普拉提3招快速翹臀塑美腿]( "普拉提3招快速翹臀塑美腿")
- 一提起普拉提大家可能馬上會想起它那神奇的塑身保健功效，和到處所充滿的時尚氣息。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的一套普拉提，助您快速提臀塑美腿，希望你喜歡。功效：1.美腿翹臀這套普拉提的核心功效是緊實腿部和臀部的肌肉，在鍛鍊全身的同時，重點幫你瘦腿翹臀。2.減少和防止...
- 11019
![普拉提瘦腰瘦腿有良效動作]( "普拉提瘦腰瘦腿有良效動作")
- 普拉提這項運動，只要你每週堅持不懈的鍛鍊，一個月左右就可以看到瘦身的效果。下面為大家介紹一些動作，想瘦的話，就來試試哦!想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實很簡單，只需要每週堅持練習，一個月下來就會看到效果了。這套呼吸普拉提，據證實對腿部肌肉有很好的鍛鍊，可以...
- 17900
![普拉提教你如何塑造美腿]( "普拉提教你如何塑造美腿")
- 一提起普拉提大家可能馬上會想起它那神奇的塑身保健功效，和到處所充滿的時尚氣息。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的叫你如何提臀塑美腿的'方法，希望你喜歡。動作一，美人魚。此動作是十分好的塑形和美姿的鍛鍊方式。首先，站姿，雙腳打開約四英尺寬，膝蓋微曲，手臂向兩邊伸展，像展...
- 14452
![普拉提運動的功效和特點]( "普拉提運動的功效和特點")
- 普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人羣所適合的呢?有什麼功效呢?又有哪些注意事項呢，下面小編就為大家介紹一番。普拉提主要功效普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓...
- 27713
![普拉提的8個須知原則]( "普拉提的8個須知原則")
- 普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的在練習普拉提時的幾個關鍵點，歡迎參考閲讀，希望你喜歡。1.專注。訓練時要集中注意力，靜靜聆聽身體的感覺。2.控制。動作要到位，...
- 12334
![普拉提的作用]( "普拉提的作用")
- 練普拉提對身體有什麼好處?下面一起來看看吧！讓肌肉線條伸展在健身房練別的運動，主要的功能可能是鍛鍊心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得彆扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協調性，調動你那些可能一...
- 30058
![關於普拉提課程建設的幾點意見]( "關於普拉提課程建設的幾點意見")
- 摘要：高校體育課開展普拉提運動對於提升女大學生的體育興趣有着積極地作用，這種運動在模式上夠新穎，效果上夠顯著，很適合活潑的年輕人，而且很容易同大學體育課中的各項體質健康測試相融合。普拉提屬於新型的體育項目，各方面的理論也在逐步完善中，希望通過社會體育羣體以及學校體...
- 23689
![普拉提減肥瑜伽的作用]( "普拉提減肥瑜伽的作用")
- 普拉提減肥瑜伽在近年來迅速興起，很多人都爭相瞭解它是什麼。那普拉提減肥瑜伽有哪些作用?下面將為你回答這個問題。1.緩解肌肉緊張長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態變形，又容易導致腰痠背痛。普拉提減肥瑜伽可以鍛鍊肌肉的`耐力，重新分佈身體的壓力，舒緩緊張的...
- 11062
![普拉提和瑜伽的區別]( "普拉提和瑜伽的區別")
- 普拉提和瑜伽的區別1從表面來看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習動作與瑜伽的體位法練習都屬於姿勢練習;二者都強調姿勢與呼吸的配合;練習環境都要求安靜，赤足練習，等等。但是，普拉提和瑜伽有着本質的區別。這主要體現在東西方運動理念的不同。起源於古代印度...
- 8924
![普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作]( "普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作")
- 普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。下面，小編為大家講講普拉提的常見動作，希望對大家有所幫助!雙腿動作(DoubleLegStretch)上體抬起，雙膝收到胸前，把身體團緊。然後雙手抱膝，吸氣，並伸展開身體。呼吸...
- 24426
![最潮普拉提，不練你就OUT了]( "最潮普拉提，不練你就OUT了")
- 健身運動、瑜伽早已是大大小小健身俱樂部最風靡火爆的項目，而如今又有一項運動在廣州颳起不小的旋風，那就是普拉提。在此之前，普拉提很早就席捲了美國好萊塢，很多大牌明星都對它趨之若鶩。而且，與瑜伽不同，普拉提還具備運動康復的功效。通過有規律的練習普拉提，重新調整身體各部...
- 18786
![介紹燃脂普拉提步驟]( "介紹燃脂普拉提步驟")
- 1、游泳俯卧在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿(圖B)，然後切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。2、剪刀躺在墊子上，屈肘，兩隻手掌托住後腦勺，雙...
- 26324
![辦公室OL練習普拉提要點]( "辦公室OL練習普拉提要點")
- 誰需要普拉提?缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。普提提的特點是什麼?普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你...
- 4760
![普拉提的主要功效和特點]( "普拉提的主要功效和特點")
- 普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人羣所適合的呢?有什麼功效呢?又有哪些注意事項呢，下面小編就為大家介紹一番。主要功效普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更...
- 25135
![普拉提和瑜伽的區別是什麼]( "普拉提和瑜伽的區別是什麼")
- 首先，我們來看看普拉提和瑜伽的相同點吧！普拉提和瑜伽呀，都屬於靜態練習，通過體式的練習來達到效果；這兩種健身方式對呼吸的`要求都比較嚴格呢，需要氣息和動作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習前一段時間不能飽腹，並且需要選擇一個安靜的環境進行練習。而普拉提和瑜伽...
- 30915
學者齋
