![做普拉提的注意事項]( "做普拉提的注意事項")
- 做普拉提的動作一定要準確，所以要特別注意以下幾個方面：一、正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的`腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區域”。當你正確地挺起腹部和背部並加強其他肌肉的用力時，整個身體就達到了自然和理想的狀態。這...
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![專業普拉提動作步驟及要領]( "專業普拉提動作步驟及要領")
- 下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於專業普拉提動作步驟及要領，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1、骨盆捲動預備姿勢：仰卧，骨盆在正中位置。屈膝，兩腿分開一拳距離，腳掌放鬆，雙臂置於身體兩側，掌心向下，收腹，沉肩。動作過程：吸氣準備。...
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![如何正確認識普拉提]( "如何正確認識普拉提")
- 普拉提(Pilates)是由德國的約瑟夫?普拉提於1926年創立並推廣的一種運動健身體系。一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與...
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![普拉提塑造美腿的六大動作]( "普拉提塑造美腿的六大動作")
- 擁有一雙修長纖細的美腿是每位MM的願望，你的腿足夠的纖細，但是因為日常生活中的一些壞習慣，讓我們的腿型變得非常不理想。怎樣通過坐姿改善我們的腿部線條呢?做什麼運動能幫助我們塑造美腿呢?下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提塑造美腿的六大動作，歡迎閲讀欣賞，希望...
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![練習普拉提的技巧]( "練習普拉提的技巧")
- 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的普拉提的練習技巧，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助。普拉提原名為JosephPilates，是一名德國人於1926年發明的一種運動健身體系——一...
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![普拉提練習的重點及原則]( "普拉提練習的重點及原則")
- 普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提練習的重點及原則，歡迎閲讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提練習重點A...
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![普拉提對孕期的好處]( "普拉提對孕期的好處")
- 懷孕期間，孕婦的體態會隨着胎兒的日益增大而相應地產生巨大的變化，從而引起身體各部分的不適及不協調。進一步還會出現乏力、疼痛、氣短和肌肉緊繃等問題。全程普拉提鍛鍊可有助於準媽媽減輕這些症狀，同時為分娩做好準備。定期練習普拉提有以下好處：1、增強腹部力量，承托子宮...
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![普拉提有什麼好處]( "普拉提有什麼好處")
- 近幾年，一項很時髦的運動走進了我們的生活，這項運動就是普拉提。普安提不像快跑那樣激烈，是一項依靠靜力的健身運動，其動作優美平緩，既能向瑜伽一樣增強身體的柔韌性，又能強健肌肉，針對性地鍛鍊人身體的各個部分。是一種融合芭蕾舞、太極拳、形體舞、瑜伽的理念和個性化教學內容...
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![普拉提瑜伽動作體式要領]( "普拉提瑜伽動作體式要領")
- 普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。下面小編為大家分享普拉提瑜伽動作體式要領，歡迎大家閲讀瀏覽。1、普拉提適合人羣有哪些1.1、缺少運動的白領人羣常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所...
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![練習普拉提的常見動作]( "練習普拉提的常見動作")
- 普拉提是一個很好的健身項目，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛鍊很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的常見動作，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓...
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![練習普拉提的原則]( "練習普拉提的原則")
- 專注一邊做Pilates一邊想着等會兒買什麼菜、今晚去哪裏歡樂時光、電視有什麼節目看的話，你一輩子都不會練出什麼成果，掛着張望身邊一起上課的型男索女，一個不留神還會弄傷自己呢。惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調整...
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![普拉提撫平小腹及修飾腿型動作大全]( "普拉提撫平小腹及修飾腿型動作大全")
- 普拉提本人是德國的著名的康復訓練專家，他把自己的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為"控制術"(Contrology)。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力。下面yjbys小編為大家分享5式普拉提撫平小腹、...
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![2017最新減肥必做的普拉提基本動作]( "2017最新減肥必做的普拉提基本動作")
- 普拉提是比較新潮的一種健身方式，起源於20世紀20年代，由約瑟夫▪普拉提開創。這種健身方式的美妙之處在於，它統籌力量、靈活性、體式、協調性和腹部力量為一體，你可以同時在這多個方面得到有效的訓練。練習時，你只需要注意留個習練原則：定中心，控制，身體流動，呼吸，準確和集中...
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![普拉提入門指南]( "普拉提入門指南")
- 或許普拉提運動最讓人興奮的一個方面就是每個人都可以做，而且都可以達到讓人驚訝的效果。因為普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的運動，普拉提可以讓那些因為關節疼痛，肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活動。它同樣很便捷。你不需要任何的重的，昂貴的的器材，你可以在任...
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![學習普拉提的好處]( "學習普拉提的好處")
- 普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。能夠舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力。主要是糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡。下面一起來看看普拉提的好處是什麼吧！舍賓，是英文SHAPING的譯音，其含義就是形體整型、塑造或雕塑。主要是針...
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![普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥]( "普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥")
- 如今越來越多的'人喜歡練習普拉提，下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥，歡迎參考閲讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平...
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![普拉提練習有哪些注意事項]( "普拉提練習有哪些注意事項")
- 普拉提是一項舒緩全身肌肉，提高人體軀幹控制能力的全身協調運動。練習普拉提時需要注意哪些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的注意事項，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!做普拉提的動作一定要準確，所以...
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![收腹普拉提養出纖腰]( "收腹普拉提養出纖腰")
- 肚子贅肉多的人，無論站着還是坐着，肚子都會凸出來。怎樣減肚子上的贅肉呢?居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹普拉提，一起學習下面這4式簡單的'普拉提，輕輕鬆鬆和肚子上的肥肉説拜拜。收腹普拉提一：1、身體仰卧於地面上，雙手彎曲，手肘向外，頭部枕着雙手。雙腿屈膝併攏，兩腳可稍微...
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![普拉提練習者需要思考的問題]( "普拉提練習者需要思考的問題")
- 大家知道普拉提是一項非常棒的健身運動項目，那麼在進行普拉提練習時，要考慮哪些什麼呢?1.普拉提練習是按照一定的順序來編排的，通常這在經典的練習課程中可見，然而，一旦穩定的基礎被建立，其就可被應用於特定的方向或模式，來幫助所有動作的發展。這裏有不同運動方向的練習建議。2...
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![普拉提瘦身減肥的九大招式]( "普拉提瘦身減肥的九大招式")
- 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提瘦身減肥的九大招式，歡迎參考學習，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1、搖擺式(順時針，逆時針各10圈)收緊腹部，這個動作很簡單，但是很有效果的，大...
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![普拉提基礎動作教學]( "普拉提基礎動作教學")
- 普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。狹義普拉提運動的...
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![普拉提練習的注意事項]( "普拉提練習的注意事項")
- 做普拉提的動作一定要準確，那麼，在練習的時候有哪些注意事項呢?下面是YJBYS小編為大家搜索整理了相關的內容，歡迎閲讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹...
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![練習普拉提的益處]( "練習普拉提的益處")
- 普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的益處，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!一、一個健康柔軟的...
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![辦公室OL練習普拉提要點]( "辦公室OL練習普拉提要點")
- 誰需要普拉提?缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。普提提的特點是什麼?普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你...
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![普拉提的要素是什麼-普拉提基本要素]( "普拉提的要素是什麼-普拉提基本要素")
- 專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久，這16個字是做好普拉提的基本要素。下面，小編為大家詳細地講講普拉提基本要素，希望對大家有所幫助!重心利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。呼吸注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸法。專注訓練時注意力集中，靜靜聆聽...
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學者齋
