![大學生協會集體晚跑活動策劃]( "大學生協會集體晚跑活動策劃")
- 一、活動目的：隨着嚴寒的冬季到來，今年長理拓荒者協會決定再次開展集體性長跑的活動。而這次與往年有所不同的是，在響應“陽光長跑”之下，我們將啟動集體性晚跑——“月光長跑”。從拓荒者協會作為一個“社團”的性質上來説，“月光長跑”作為一個集體性的社團活動，將起到三個方...
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![短跑跑步加油稿]( "短跑跑步加油稿")
- 想要給短跑跑步的運動員送上一篇加油稿嗎？那麼都有哪些好的加油稿呢？下面是小編分享給大家的短跑跑步加油稿，希望對大家有幫助。短跑跑步加油稿文一：槍聲響了，你們衝向前，不為別的，就為為班級一馬當先，沒有昔日的汗水，怎見今天的勝利？相信自己，鼓勵自己，超越自己。為太陽的光輝在添上...
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![夜晚跑步減肥的正確方法]( "夜晚跑步減肥的正確方法")
- 夜跑,顧名思義,就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們,大多堅持晨跑,但對於一些早上起不來的上班族,夜跑已經成了健身的新選擇。夜跑族減肥有什麼需要注意的呢?下面，小編分享關於夜晚跑步減肥的正確方法。1.逆車流而跑大城市裏很難找到空曠的地方跑步，夜跑族們就喜歡沿着...
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![晨跑晚跑注意事項]( "晨跑晚跑注意事項")
- 在這樣一個春暖花開的季節，跑步是一個非常適合的季節，晨跑更是非常好的，但是你知道晨跑什麼時候最好嗎?晨跑到底是晚上跑號好還是早上跑好呢?晚上跑步又要注意什麼呢?12個細節要警惕，千萬別犯錯誤哦!跑步是作為一種鍛鍊身體的方式在生活中應用是很廣的，很多熱都喜歡在早上起來...
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![跑跑跑國中作文]( "跑跑跑國中作文")
- 六點半，我準時起牀。洗漱，吃飯。一切結束後，媽媽發現了一個棘手的問題——電動車沒電了！天啊！來不及了，趕緊跑！抓起書包，撒腿就跑。但是跑了一半路程後，我卻累壞了！看看錶，天啊，時間老人真是和我作對——離上課時間只有5分鐘了。沒辦法，加速前進。我真希望我是哪吒，用風火輪飛到學校；我...
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![晚上慢跑能減肥嗎]( "晚上慢跑能減肥嗎")
- 俗話説，增肥容易減肥難，減肥是需要毅力的，主要是堅持就會見到效果，比如跑步。晚上慢跑能減肥嗎?想了解詳情的快來閲讀本文吧。為什麼晚上慢跑能減肥?1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相...
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![跑步機跑步的正確姿勢]( "跑步機跑步的正確姿勢")
- 跑步機是健身室裏必不可少的健身器材。在跑步機上跑步看似簡單，其實是很有講究的。那麼跑步機的正確姿勢有哪些?接下來為你介紹。1、跑步機的正確姿勢之挺直腰板有些人跑步時習慣含胸弓背,人體重心前傾,就會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰椎勞損。要頭部、脖子和背部...
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![冬天晚上慢跑的注意事項]( "冬天晚上慢跑的注意事項")
- 慢跑是一個很好的健身項目，在任何時候都可以進行的起來。而在冬天這樣一個寒冷的季節，你跑一跑動一動身體必然會暖和的很快。那麼在冬天晚上跑步好不好呢？有人提出這樣的疑問。小編覺得冬天晚上跑步一定要注意保暖啊，別一不小心感冒了，那多不好。但究竟冬天晚上跑步能給我們帶...
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![奔跑]( "奔跑")
- 奔跑1只要跑的足夠快，耳朵裏就只能聽得見風聲，哪能聽見那麼多言言語語呢？——題記早上睡到自然醒的你，是否睜開眼睛會看的到外面的世界？當你覺得第一縷陽光是照到你的牀上的時候，其實他已經温暖了很多人了；但你以為今天天氣晴無雨亦無風的時候，其實雨已經灌溉了許多綠植打濕了很...
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![晚上跑步健身須知]( "晚上跑步健身須知")
- 經過白天快節奏的生活方式的洗禮，很多人喜歡晚上出去運動一下放鬆一下身心，舒展一下筋骨，跑步是常見的一種户外健身活動，那麼晚上跑步健身有什麼需要提前瞭解的呢?夜跑的好處：1、提高免疫力其實，夜跑或者是晨跑是要根據自己的身體來決定，相比早上，晚上的空氣確實不太好，但是，這個時...
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![4*100米接力跑跑步技巧]( "4*100米接力跑跑步技巧")
- 接力賽是田徑運動中一項很常見的賽制，每年的學校運動會中都會有，在學校的運動會上，最好看最讓人興奮的就是4乘100米接力賽了，因為這是一個最能代表團體合作精神的項目。要想在這樣一個多人合作的項目中取得好的成績，就有一些小技巧需要在平時訓練時就掌握，這樣到了正式比賽的時...
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![關於晚上跑步注意事項有哪些]( "關於晚上跑步注意事項有哪些")
- 文章導讀有的上班族根本就是沒有時間去進行跑步的，只有晚上下班回家以後才會有一點時間進行鍛鍊身體，這個時候大部分都是在晚飯以後進行跑步，可是晚上跑步需要進行一些準備的工作，這樣才可以讓自己的身體進入到興奮狀態，今天我們就一起來了解一些晚上跑步注意事項有哪些。跑步...
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![晚上跑步注意事項]( "晚上跑步注意事項")
- 晚上跑步注意事項1、晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。2、沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘。第三週增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五週時散步、慢跑並重。最終慢慢跑起來。3、如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則説明鍛...
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![跑着跑着就到了]( "跑着跑着就到了")
- 跑着跑着就到了1上師範學校的時候，我被選拔為學校的運動員。我爆發力比較強，擅長短跑，常常參加短跑比賽。經過一段時間的訓練，很快就到了學校一年一度的冬季越野賽。體育老師對我説：“萬米越野賽，你也要參加！”我聽了，驚訝地張大嘴巴，不情願地説：“萬米？我不擅長長跑啊！”老師笑笑説：...
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![長跑跑步技巧]( "長跑跑步技巧")
- 導語：節奏是跑長跑中必須要掌握的一個技巧，很多人在長跑過程中會感覺到胸痛，其實掌握技巧就會好些，那麼長跑跑步技巧有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。長跑有什麼跑步技巧嗎?1、長跑前，應先做5-10分鐘的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應的關節要感到發熱、體温上升，心跳稍...
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![揭祕晚上跑步能不能減肥的原因]( "揭祕晚上跑步能不能減肥的原因")
- 很多人就是因為沒有好好的運動而導致的肥胖。減肥的人很多都會選擇跑步，有人認為晚上跑步可以減肥。那麼晚上跑步真的可以減肥嗎？跟着小編去揭開神祕的面紗吧。自從我國成為第二肥胖大國，人們對於肥胖的危害的認識也是越來越深刻，更多的人意識到肥胖不僅是體型上的難看，更是健...
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![夏天晚上跑步的禁忌]( "夏天晚上跑步的禁忌")
- 1、不能飯後立即跑步很多人吃過晚飯就着手準備跑步了，雖説晚上的時間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，為了不影響早點睡覺，於是吃過飯就開始跑步。雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進食後，胃部正忙着消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。本來是出去鍛鍊身體的，卻使身...
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![冬季晚上跑步注意事項]( "冬季晚上跑步注意事項")
- 冬季運動類型不多，跑步養生儼然是一種既划算又方便的運動形式，那麼冬季跑步有哪些注意事項呢？下面是小編整理的相關內容，希望對你有幫助。冬季什麼時候跑步好？無論早上、中午還是晚上，只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。無論什麼事情，只要不能堅持，就等於零。1、早上跑步可以...
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![跑步機慢跑技巧]( "跑步機慢跑技巧")
- 減肥最好的方法是有氧運動，有氧運動中最方便有效的要數慢跑，但是很多人每次都堅持不了，最多跑10分鐘就氣喘吁吁的不得不停下來了。下面是小編為大家帶來的跑步機慢跑技巧，歡迎閲讀。正確跑步姿勢示範：頭頸放鬆，腿不宜抬得過高，腰部自然直立，可以稍向前曲，擺臂時要放鬆，以肩部為軸，彎...
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![晚上跑步的10個注意事項]( "晚上跑步的10個注意事項")
- 1、晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。2、沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘。第三週增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五週時散步、慢跑並重。最終慢慢跑起來。3、如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則説明鍛鍊強度尚可。但是...
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![短跑爆發力訓練-短跑怎麼跑法更快]( "短跑爆發力訓練-短跑怎麼跑法更快")
- 短跑的主要講究速度和爆發力，移動速度是指單位時間內人體快速位移的能力。也就是平常訓練、體育課所説的速度。那麼短跑的速度訓練方法有哪些呢?下面一起看看吧!提高速度--重複練習法重複練習法是指以一定的速度，多次重複一定距離的練習。它是提高速度訓練的基本方法。根據...
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![跑步機跑步注意事項]( "跑步機跑步注意事項")
- 很多人想減肥卻又擔心利用跑步機減肥達不到自己想要的減肥效果，那麼跑步機跑步真的能夠減肥嗎?跑步機跑步有哪些注意事項?下面請隨小編一同瞭解詳情吧。跑步機跑步能減肥嗎1、使用跑步機時要專心跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注...
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![跑步機跑步的注意事項]( "跑步機跑步的注意事項")
- 很多人由於現在的霧霾太嚴重，多以現在很多人都選擇在室內使用跑步機跑步了。跑步機跑步有什麼注意事項呢？下面是小編為大家整理的跑步機跑步的注意事項，歡迎參考~跑步機跑步注意事項1.在要進行跑步機訓練前，一定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點東西，這樣，能保持你在跑步的過程...
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![晚上跑步的注意事項]( "晚上跑步的注意事項")
- 有的上班族根本就是沒有時間去進行跑步的，只有晚上下班回家以後才會有一點時間進行鍛鍊身體，這個時候大部分都是在晚飯以後進行跑步，可是晚上跑步需要進行一些準備的工作，這樣才可以讓自己的身體進入到興奮狀態，今天我們就一起來了解一些晚上跑步注意事項有哪些。跑步前的準備...
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![4x100米接力跑跑步技巧]( "4x100米接力跑跑步技巧")
- 接力賽是田徑運動中一項很常見的賽制，每年的學校運動會中都會有，在學校的運動會上，最好看最讓人興奮的就是4x100米接力賽了，因為這是一個最能代表團體合作精神的項目。要想在這樣一個多人合作的項目中取得好的成績，就有一些小技巧需要在平時訓練時就掌握，這樣到了正式比賽的時...
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學者齋
