![俯卧挺身]( "俯卧挺身")
- A.重點鍛鍊部位：主要健美骶棘肌等要部肌羣。B.開始位置：俯卧墊上或鞍馬上，上體前屈，兩足固定，兩手抱頭或肩負槓鈴。C.動作過程：吸氣，上體向前滿滿彎下，然後再以腰背肌肉的力量，挺身還原，還原後再自然呼吸。重複練習。D.訓練要點：在動作過程中，腰背部必須始終挺直，不準鬆腰含胸弓背;上...
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![挺身式跳遠的訓練方法]( "挺身式跳遠的訓練方法")
- 田徑是大一同學們正在上的必修課之一，想必也是很讓人頭疼的一門課程。下面是小編為大家帶來的.挺身式跳遠的訓練方法，歡迎閲讀。一、訓練方法1.原地做挺身式跳遠模仿練習。由踏跳腿支撐，擺動腿屈膝抬腿開始。然後擺動腿下放後襬，骨盆前移，兩臂由前向側經上發向下方繞環擺放。2...
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![我和挺身而説的優秀演講稿]( "我和挺身而説的優秀演講稿")
- 大家好，非常高興和大家在一起又一次分享各自生命的感悟。我叫周智宏。智慧的智，宏偉的宏。我姓周。前段時間，朋友聊起她在一個培訓演講能力課程的獨特心路歷程，並向我積極推薦。因為她從來沒有推薦過任何一個課程，我非常好奇。我是一位非常內向的人，不知道如何説出自己的要求，不...
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![塑腰訓練之山羊挺身]( "塑腰訓練之山羊挺身")
- 每個女性都希望自己有完美的曲線，其中最重要的就是一把不盈一握的小蠻腰了。女性塑腰訓練動作有很多，但最安全有效的動作之一算是山羊挺身動作了。今天我們詳細介紹一下這個動作的`練習方法。山羊挺身動作練習的器械是羅馬椅。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太...
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![專業版最新最全俄式挺身訓練教程]( "專業版最新最全俄式挺身訓練教程")
- 俄式挺身對手腕、三角肌，以及軀幹的所有穩定肌羣要求特別高，這個動作被稱為肌肉煉獄。訓練過程非常痛苦，進步極慢，收效甚微，一旦落入平台期可能會有幾個月在原地踏步，很多人還由於這個動作出現了手腕韌帶拉傷和肩關節疼痛，有很多人因此放棄，但是正是這些東西也激勵了更多人迎難而...
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![田徑挺身式跳遠的訓練方法]( "田徑挺身式跳遠的訓練方法")
- 導讀：田徑是大一同學們正在上的必修課之一，想必也是很讓人頭疼的`一門課程。下面來看看總結出來的挺身式跳遠訓練方法，希望對大家有幫助~一、訓練方法1.原地做挺身式跳遠模仿練習。由踏跳腿支撐，擺動腿屈膝抬腿開始。然後擺動腿下放後襬，骨盆前移，兩臂由前向側經上發向下方繞環...
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![挺遺憾的高一隨筆]( "挺遺憾的高一隨筆")
- 我現在不想談戀愛了，以前覺得沒什麼，現在才發現我拿該努力的幾年都玩兒去了。而且談戀愛也挺累，還要顧及對方感受。“當你認真談過一段感情最後卻分手了，後來你很難再去喜歡一個人，你不想花時間去了解就好比你寫一篇作文快寫完了，老師卻説你字跡潦草，把作文撕了，重新寫一遍雖然你...
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![挺拔的樹作文]( "挺拔的樹作文")
- 無論是在學校還是在社會中，大家都寫過作文吧，作文是人們以書面形式表情達意的言語活動。還是對作文一籌莫展嗎？下面是小編精心整理的挺拔的樹作文，希望對大家有所幫助。挺拔的樹作文1在我們學校的花壇裏，長着一棵高大健壯的雪松，它就象一位威風凜凜的將軍日夜守護着很我們的學...
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![現在挺好優秀作文]( "現在挺好優秀作文")
- 在日常學習、工作或生活中，大家都接觸過作文吧，作文一定要做到主題集中，圍繞同一主題作深入闡述，切忌東拉西扯，主題渙散甚至無主題。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢？以下是小編為大家收集的現在挺好優秀作文，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。我是一株普普通通的小草，但...
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![其實你挺好的散文]( "其實你挺好的散文")
- 我這一生最討厭的人就是我哥哥，他比我好，樣樣都比我好。學習好，人好，爸媽對他好，有人問過我：有這麼一個優異的哥哥不感到驕傲嗎？我偏過頭，不回答他。因為哥就在我旁邊。又一次，哥不小心把我的.臉給劃破了，爸媽説了個哥幾句就了了算事了。從此我被村裏按了個“花姑娘”的暱稱，我躲在...
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![名模如何修煉挺拔身姿]( "名模如何修煉挺拔身姿")
- 是不是很羨慕模特的完美身材，那麼大家知道名模如何修煉挺拔身姿呢?下面一起來看看!貼牆：這是模特兒入門的第一堂課，是最基礎也是最重要的一堂課，對於我們的幫助非常大，因為模特兒通常都比較高，個子高就容易有駝背的毛病，而“貼牆”動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺...
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![身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔]( "身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔")
- 一些身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔。長期陷在沙發椅裏的臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的姿態，把氣質女孩的魅力減少了一大半。簡簡單單的幾招，完全不需要輔助訓練器械，就能完成這套拉伸動作。看看教練的S身材都是怎麼來的吧。{1}雙臂上舉伸直，貼於雙耳兩側...
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![挺拔的松樹作文]( "挺拔的松樹作文")
- 在日常的學習、工作、生活中，大家都寫過作文，肯定對各類作文都很熟悉吧，藉助作文可以宣泄心中的情感，調節自己的心情。作文的注意事項有許多，你確定會寫嗎？以下是小編為大家收集的挺拔的松樹作文，歡迎閲讀，希望大家能夠喜歡。挺拔的松樹作文1松樹高大挺拔，四季常青。狂風吹不倒它，...
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![小樹挺直了作文]( "小樹挺直了作文")
- 在生活、工作和學習中，大家都嘗試過寫作文吧，藉助作文可以宣泄心中的情感，調節自己的心情。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編幫大家整理的小樹挺直了作文，歡迎大家分享。小樹挺直了作文1一天，秋高氣爽，萬里無雲，小紅來到公園裏跳繩玩。公園裏的景色真美，太陽閃爍...
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![挺拔的石榴樹作文]( "挺拔的石榴樹作文")
- 篇一：挺拔的石榴樹作文我家門前有一棵石榴樹，它就像一位威風凜凜的大將軍，日日夜夜地守衞着我的家。我愛我家的石榴樹。石榴樹的樹枝最下面是褐色的，越往上越淡。上面的枝葉，密密麻麻的，像一把把綠色的小傘。葉子分佈很廣，就算在枝頭也會有一片葉子，可以説只要能長葉子的地方，都會...
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![高挺鼻樑怎麼畫]( "高挺鼻樑怎麼畫")
- 導語：作為臉部最突出的地方，鼻子會影響到臉部整體的氛圍，想顯得更知性成熟有魅力，高挺鼻樑實在太重要。下面是小編分享的化粧技巧，歡迎參考!嫌棄自己的塌鼻子，除了通過微整一步到位之外，也能通過小小的化粧技巧改變鼻樑的高度。下面先來看看一般是怎麼做的：1.陰影位置：山根眉頭和...
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![挺住生命的作文]( "挺住生命的作文")
- ……慢慢地，我睡着了，一塊水泥板死死地壓住了我的背，使我動彈不得。等我甦醒過來之後才知道是地震，這一天是2008年5月12日。我環顧四周，周圍是一片廢墟，我茫然了。在離我一米多遠的地方，還趴着一個小孩子，他哭泣着，但還是緊緊地抓住旁邊的水泥塊，一刻也不肯放鬆。我知道他很害怕，但...
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![單身一人挺好經典句子]( "單身一人挺好經典句子")
- 在平凡的學習、工作、生活中，大家最不陌生的就是句子了吧，從語氣上分，句子可以分為陳述句、疑問句、祈使句和感歎句。那麼什麼樣的句子才是好的句子呢？以下是小編為大家整理的單身一人挺好經典句子，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。單身一人挺好經典句子11、我要感...
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![挺一挺,前面是片豔陽天勵志故事]( "挺一挺,前面是片豔陽天勵志故事")
- 今年春節假期，我和妻子是在久別的河北老家度過的。大年九年級，我倆趕到任丘看望岳父岳母。兩年未見，岳父鬚髮斑白，但卻紅光滿面，精神狀態極佳；岳母的腿疾經中醫保守治療後明顯好轉，如今上街買菜已不在話下。特別是寶貝孫子降生後更是給一家人帶來了無盡的歡樂。子曰：“父母在，不遠遊...
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![抬頭挺胸也健身]( "抬頭挺胸也健身")
- 1、適當日曬陽光可以説是一種非常天然的興奮藥，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動，不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D，可促進體內骨胳的強健。2、抬頭挺胸這點很有趣!你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外，還可因為胸膛挺起，胸腔因此吸入較多的氧氣，肺...
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![《都挺好》觀後感]( "《都挺好》觀後感")
- 《都挺好》已馬馬虎虎看完，為了弘揚主流價值觀，劇本改動很多，最後成了皆大歡喜大團圓結局。理想很豐滿，現實很骨感。幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。大多家庭不幸的原因是公婆和媳婦的矛盾、兄弟妯娌之間的矛盾，少有父母和子女的矛盾，像本劇裏母親和親生女兒不可協...
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![孕婦健身好處多 姚晨挺8個月孕肚健身]( "孕婦健身好處多 姚晨挺8個月孕肚健身")
- 9月1日，懷孕八個月的姚晨在微博上發出了一組自己的健身房照片。並且，姚晨這次並不是一個人來運動，還帶上了兒子小土豆。母子二人在健身房親一起訓練，互動甜蜜。照片中的姚晨肚子裏揣一個小寶寶，手裏牽一個大寶寶，全身上下除了腹部隆起，其他地方都線條緊緻，十分健美。對此，網友紛紛...
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![挺立的信仰作文]( "挺立的信仰作文")
- 早上醒來，滿世界都是杜甫。2012年距杜甫誕辰整整1300年，可引入視野的“杜甫們”並不全是為了“紀念”，而是惡搞。瞧瞧，杜甫扛着槍，杜甫打着籃球——不變的只是他臉上悲愴的表情，可是這更平添了幾分搞笑的趣味。“杜甫很忙”像是一場風暴，席捲了各大網絡平台，全民大聯歡，轉載圖片，更...
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![都挺好讀後感]( "都挺好讀後感")
- 無意之中看到了阿耐的小説《都挺好》，深深的被小説情節吸引，幾乎是一口氣看完的這部長篇小説。不得不説，雖然同名電視劇正在熱播，但是我更傾向原著小説。近幾年習慣愛看視頻的我，讀完這本書以後，才知道，幾千年歷史的文字更能準確的表述人的思想，文字就是讓人思考的，而視頻只是無腦...
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![那個堅挺的身影寫人作文]( "那個堅挺的身影寫人作文")
- 繁華街市，人潮如海，堅強如她，終離我去，追尋不存，斯人何處？在她温暖的懷抱裏，我長大了。她用她樸實的愛，澆灌了我。眾人皆説，農村長大的孩子都能吃苦耐勞，而她，卻用她的雙手，扶持着我這朵還嬌嫩的小花；用她的後背，為我擋去了風風雨雨，撐起了我的天空，專屬於我和她的'。每當別家的孩童早已...
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學者齋
