![如何利用瑜伽球練瑜伽]( "如何利用瑜伽球練瑜伽")
- 瑜伽球是瑜伽運動中不可缺少的重要道具，那麼瑜伽球怎麼用，如何用瑜伽球練身體呢?下面yjbys網為您詳細介紹瑜伽球怎麼用，看看吧。1、屈伸推舉兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向後躺，使臀部和下背部靠着健身球的邊緣。雙手各持一隻5～10磅(2.3～4.5公斤)的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹...
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![乒乓球發球練習方法]( "乒乓球發球練習方法")
- 一個好的乒乓球發球技術往往能壓制住對手，同時也能讓自己更簡單的得分。下面是小編整理的乒乓球發球練習方法，歡迎閲讀。各種發球練習方法1、徒手練習:不用球枱,不用球拍,隨時隨地可以練習。一手模仿拋球,另一手模仿擊球動作。2、空拍練習:僅用拍不用球,想象面球枱,模仿發...
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![如何訓練球性與球感]( "如何訓練球性與球感")
- 在籃球技術中，球性和球感是學習籃球技術運動者必須掌握的感覺。最容易掌握籃球球性或者球感的辦法，就是多和籃球進行接觸性的練習，經常的鍛鍊籃球基本技術，比如説運球、投籃、拍球等等。、今天重點給大家介紹十三種訓練籃球球感和籃球球性的方法：一、原地低手控球：雙腳與肩同寬...
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![網球入門球感練習]( "網球入門球感練習")
- 網球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔着球網用網球拍擊打網球。下面小編為大家分享球感練習，歡迎大家閲讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目！1)手掌手背顛球【目的】培養手與球之間的距離感，通過手顛球體會拍面擊球的感覺。同時提高手眼協調的能力。...
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![打籃球怎麼練帶球]( "打籃球怎麼練帶球")
- 導語：打籃球是一個長期訓練就能成功的運動，對於新手來説，打籃球要從帶球學起。能很好地帶球運球，是打籃球的基礎。那麼，打籃球怎麼練帶球呢?一起來學習下吧：打籃球怎麼練帶球1、首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球...
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![籃球的轉球技巧練習]( "籃球的轉球技巧練習")
- 許多人在玩籃球的時候肯定都接觸過轉球。雖然這不是比賽的項目之一，但是作為自身的一種娛樂也是需要一定的技巧，那麼對於轉球有什麼技巧呢?轉球想必許多接觸過籃球的人都不陌生，那麼對於轉球有沒有什麼特殊的技巧呢?對於轉球動作有沒有什麼特殊的注意事項呢?下面我們一起來...
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![網球提高發球訓練]( "網球提高發球訓練")
- 網球發球不是簡單的把球打到對方底線，而是通過分析對手的特點有針對性的發球，採用不同的技術和控制落點逼迫對手失誤從而得分或者直接得分。下面由小編為大家分享網球提高發球訓練，歡迎大家閲讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目！一、網球的發球戰略：1、“轟擊和推送”戰略轟...
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![如何練習網球球感]( "如何練習網球球感")
- 網球的練習方法有很多種，但非常重要的一點是球感的培養，尤其是對一般初學者和少年小選手。本文給出一套球感的練習方法，可在不同的場合練習，對球員手、眼，球拍和球的控制力，自我判斷、反應能力等綜合素質的培養有很大的幫助。通過這種練習，你將會發現學會網球並不是件很難的事。...
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![羽毛球殺球發力練習]( "羽毛球殺球發力練習")
- 羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。那麼，如何練習羽毛球殺球?下面跟小編一起來了解一下吧!如何練習羽毛球殺球練...
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![網球胯下擊球訓練]( "網球胯下擊球訓練")
- 在網球表演賽中，胯下擊球卻是眾多球星最喜歡的技術之一，蓋因胯下擊球是一項危險係數、掌握難度較高，且容易吸引人們的關注。那麼，怎麼掌握網球胯下擊球訓練技巧呢?下面是小編為大家分享相關技巧，歡迎大家參考借鑑。更多相關信息請關注相關欄目！一、手法練習步驟向所有其他技術...
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![羽毛球發球訓練方法]( "羽毛球發球訓練方法")
- 喜歡打羽毛球的小夥伴應該都知道發球雖然是基本動作但也是很重要的，發球規不規範直接影響到能否應對後續的球。一般來説，採用變化多端的發球技術，可以率先取得主動權，但切記要在規則允許的範圍內。下面是小編為大家分享羽毛球發球訓練方法，歡迎大家參考學習。羽毛球發球規則發...
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![網球擊球技術及練習]( "網球擊球技術及練習")
- 引導語：網球應該怎麼去擊球，要怎麼練習才能更好的擊球呢?以下是小編整理的網球擊球技術及練習，歡迎參考閲讀!正手擊球技術正手擊球的準備姿勢正面對網，兩腳自然開立約與肩同寬，兩膝微屈，中心放在前腳掌上，上體略向前傾，兩手持拍置於腹前，左手扶住拍頸，拍頭與手腕平高或略高於手腕，右...
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![足球停球訓練方法]( "足球停球訓練方法")
- 你的停球技術好嗎?其實任何部位的停球都需要靠反覆的練習才能做好，想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩衝度。下面小編為大家整理出踢足球的技巧之停球訓練方法，希望對你有所幫助。踢足球的技巧之停球訓練方法一：停地滾球示例一：各種停球的...
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![足球顛球訓練的方法]( "足球顛球訓練的方法")
- 導語：大家知道足球顛球訓練嗎?比賽目的是儘量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢後，得分最多的一隊則勝出。如果在比賽規定時間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽籤、加時再賽或互射點球（十二碼）。以下是小編為大家精心整理的足球顛球訓練的方法，歡...
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![籃球運球練習方法]( "籃球運球練習方法")
- 今天，小編為您介紹的是籃球運球練習方法，相信很多愛好籃球的朋友都會喜歡的!那就一起來看看吧!1、高運球高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配...
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![網球接發球訓練方法]( "網球接發球訓練方法")
- 網球接發球技術的訓練是網球訓練的重點，但是很多業餘愛好者卻總是忽視這一點，轉而把重心放在打網球比賽上，要知道接發球是網球基本技術，那麼具體怎麼練習？以下僅供參考！1、以低球對付發球上網由同伴在對角線場地發球，發球後採用上網截擊的打法進行陪練。自己進行接發球練習，要求...
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![籃球球性練習教案]( "籃球球性練習教案")
- 課次第一、二次教材1、籃球2、素質課的任務1、學生能夠熟練地完成球性練習，增強球感，激發對籃球運動的興趣。2、經過假期的休息，通過素質練習恢復學生速度、力量、靈敏等各種素質能力。3、鍛鍊意志，使學生能堅持完成一定運動量各種練習。轉載自教案頻道；課的部分課的內容各項...
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![乒乓球新手如何練球]( "乒乓球新手如何練球")
- 導語：作為一名乒乓球新手除了興趣和愛好，還要講求科學練習方法，才能迅速提高自己的球技水平，特別是規範動作對後期的發展都會有很大幫助。下面給大家講講乒乓球新手如何練球。1、乒乓球球感練習：這雖然是專業隊員第一次踏上球枱舞台的必修課，但是也是業餘打球的朋友必不可少的...
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![羽毛球發球訓練技巧]( "羽毛球發球訓練技巧")
- 羽毛球發球雖不能象乒乓球發球那樣使球產生各種旋轉，但它可以通過不同的發球手法，發出不同弧度、不同落點的球來控制對方，為本方創造進攻得分的機會。那麼，下面是小編為大家整理的羽毛球發球訓練技巧，歡迎大家閲讀瀏覽。1、正手發球發球站位單打發球在中線附近，站在離前發球線...
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![籃球運球練習技巧]( "籃球運球練習技巧")
- 運球不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。下面是小編分享的籃球運球練習技巧，一起來看一下吧。一、變向運球動作要點：身體要保持低，背要挺直共六個動作，每個動作十秒要讓球在你手上轉動利用手腕把球拍向中間交叉時，球要離地面近一些二、組合交叉運球動...
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![排球的接發球訓練]( "排球的接發球訓練")
- 所謂接發球，是指將對方所發過來的球接起並傳給舉球員的動作，這個基本動作看似簡單，事實上要做好它是相當困難的。若對手只發安全球的話還好，可是他們往往會發出強勁的變化球來擊垮我方的守備。相信大家都有球接住了，可是卻傳不到想要送到的地方而四處亂飛的經驗。一、排球接發...
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![怎麼練習網球球感]( "怎麼練習網球球感")
- 學習有語感，打網球也有球感，那麼怎麼練習網球的球感呢，一起來學習學習吧!一、用手抓拋球練習的各種方法1、將球拋起，分別在落地前和落地後用雙手抓住，單手抓住(以右手為主，用左手拋球，右手接球;下同)。2、用球筐或紙盒作為目標，直接將球投入其中，距離逐漸拉長。3、左右手分別對地...
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![籃球練運球基本功]( "籃球練運球基本功")
- 運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過人、轉身等基本動作都是以運球為基礎才能展開，而運球的好壞直接影響的是進攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利於對更難度的籃球技巧和動作的學習，正所謂“千里之行始於足下”，哪如何訓練運球讓運球的技術得到提升，下面...
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![網球削球技術訓練]( "網球削球技術訓練")
- 網球削球是眾多網球運動者所採用的一項重要的反擊技術，特別是單手反擊削球技術，因為此技術有利於擴大急求範圍和擊球的穩定性，並且反手削球技術在任何情況下都能夠發揮其效能。下面是小編為大家整理的網球削球技術訓練，歡迎大家閲讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目！1、網球...
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![籃球運球訓練基本功]( "籃球運球訓練基本功")
- 導語：籃球運動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運拍，最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運動。以下是小編為大家分享的籃球運球訓練基本功，歡迎借鑑！首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控...
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學者齋
