焦慮症狀的臨牀表現及緩解和預防

焦慮症是心理疾病的其中一種，如果不能得到及時的改善液或損害我們的身心健康。接下來我就為大家詳細介紹一下焦慮症的臨牀表現，以及我們應該如何來控制或是預防它。

　　一、診斷：

人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。

可起病於任何年齡，以40歲以前發病為多見。起病可急可緩，病前常有心理或軀體方面的誘因。

1、急性焦慮症，又稱驚恐發作。突然出現強烈恐懼，伴有植物神經功能障礙為主要表現。患者突然恐懼，猶如“大難臨頭”或 “死亡將至”、“失去自控能力”的體驗，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困難、心悸、胸痛或不適、眩暈、嘔吐，出汗，面色蒼白、顫動等。每次發作持續數小時，一月可數發，間歇期可無明顯症狀。

2、慢性焦慮症，又稱普遍性焦慮或廣泛性焦慮症是一種自己不能控制的，沒有明確對象或內容的恐懼，覺到有某種 實際不存在的威脅將至，而緊張不安、提心吊膽樣的`痛苦體驗。還伴有顫動等運動性不安，胸部緊壓等局部不適感及心慌、呼吸加快、面色蒼白、出汗、尿頻、尿急 等植物神經功能亢進症狀。在慢性焦慮症的基礎上可有驚恐發作。

人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。

　　二、預防

　　1、良好的自我心態

首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物 納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

　　2、增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因 此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。

　　3、自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消 除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代 焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

　　4、自我放鬆

當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆 弛的方法從緊張情緒中解脱出來。具體來説，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如説，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令："頭 部放鬆、頸部放鬆"，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，可以想像自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴温暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮。

　　5、自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦 焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴説出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。