![普拉提的基本動作練習]( "普拉提的基本動作練習")
- 普拉提減肥在近年來受到大眾的喜愛，它不但可以舒緩肌肉的壓力和提高人體的心靈脩養，還可以減肥瘦身，因此受到了很多女孩子們的追捧。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提的基本動作練習，歡迎參考閲讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉...
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![普拉提最瘦身的8個動作]( "普拉提最瘦身的8個動作")
- 普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位能量的目的。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於普拉提最瘦身的8個動作，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提是發源自德國的一種精準...
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![普拉提和瑜伽有什麼區別]( "普拉提和瑜伽有什麼區別")
- 英文的Pilates(/PilatesMethod)，即普拉提(或稱普拉提技術)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為控制術(Contrology)。狹義普拉提運動的範圍：普拉...
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![普拉提撫平小腹及修飾腿型動作大全]( "普拉提撫平小腹及修飾腿型動作大全")
- 普拉提本人是德國的著名的康復訓練專家，他把自己的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為"控制術"(Contrology)。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力。下面yjbys小編為大家分享5式普拉提撫平小腹、...
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![關於普拉提的基本功訓練]( "關於普拉提的基本功訓練")
- 如今，普拉提越來越受女性們的喜愛，下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提的基本功訓練，歡迎參考閲讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!★沉肩ShouldersDown/Set很多人都會在頸和肩膊處積聚壓力。加上不良的姿勢，例如長時間坐在電腦前，拱起背、...
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![普拉提的要素是什麼-普拉提基本要素]( "普拉提的要素是什麼-普拉提基本要素")
- 專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久，這16個字是做好普拉提的基本要素。下面，小編為大家詳細地講講普拉提基本要素，希望對大家有所幫助!重心利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。呼吸注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸法。專注訓練時注意力集中，靜靜聆聽...
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![普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作]( "普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作")
- 普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。下面，小編為大家講講普拉提的常見動作，希望對大家有所幫助!雙腿動作(DoubleLegStretch)上體抬起，雙膝收到胸前，把身體團緊。然後雙手抱膝，吸氣，並伸展開身體。呼吸...
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![練習普拉提的常見動作]( "練習普拉提的常見動作")
- 普拉提是一個很好的健身項目，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛鍊很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的常見動作，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓...
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![普拉提運動的注意事項有哪些]( "普拉提運動的注意事項有哪些")
- 做菩拉提的動作一定要準確，那麼，需要注意那些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了相關內容，喜歡的就趕緊收藏起來吧!正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量區域。當你正確地挺起腹部和背部並加強其他...
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![普拉提學習之動作講解]( "普拉提學習之動作講解")
- 下面是YJBYS小編為大家搜索整理的一篇關於普拉提學習之動作講解，想學習的趕緊收藏起來吧，希望您喜歡!一百次呼吸仰面躺在牀上，雙手自然放在身體兩側，手掌朝下。彎曲你的雙腿與髖關節成90度，這樣你的腿就直接在你的臀部上面了，同時使你的小腿平行。在你收縮腹部肌肉，抬起你的頭部...
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![孕婦可以做普拉提嗎]( "孕婦可以做普拉提嗎")
- 如今，不只是上班族，就連很多孕媽們也很熱衷於普拉提。可是，孕媽們畢竟肚子裏懷着一個小寶寶，她們真的可以做普拉提嗎?yjbys小編告訴你孕婦可不可以做普拉提~孕婦是可以做普拉提的。但是必須要注意的是，孕婦如果要進行普拉提訓練，一定要選擇專門供孕婦訓練的普拉提動作，這樣才更...
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![普拉提的運動特點]( "普拉提的運動特點")
- 鍛鍊絕不意味着滿臉汗水，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而曼妙的舉手投足更有利於多餘脂肪的消耗，就像普拉提。普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—JosephPilates，普拉提的名...
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![拉丁舞的動作技巧有哪些]( "拉丁舞的動作技巧有哪些")
- 下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於學習拉丁舞的一些動作技術，歡迎參考借鑑，希望你喜歡。一、平面牽引技巧。這是實現重心轉移的關鍵，其要領是，無論向前向後向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到，即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識...
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![健康塑身的普拉提基本動作推薦]( "健康塑身的普拉提基本動作推薦")
- 普拉提是中西結合的健身運動，而且有着非常好的效果，今天yjbys小編就為大家介紹普拉提的塑身動作，想瘦的朋友們，還不抓緊?柔腰練習組一：旋腰拉鋸動作要點：結合了曲脊向前和扭腰的動作。動作結果：特別壓縮並柔軟腰腹斜肌。伸展腿後肌肉和韌帶，消除體內濁氣，增強血液循環以及柔韌性和...
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![普拉提練習的五大原則]( "普拉提練習的五大原則")
- 普拉提的練習有什麼需要注意的小細節呢?做普拉提除了姿勢的正確性還需要注意什麼呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提練習的五大原則，歡迎參考閲讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1.呼吸首先，以呼吸來説，呼吸方式會影響動作的產生以...
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![普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦]( "普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦")
- 1、游泳俯卧在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿(圖B)，然後切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。2、剪刀躺在墊子上，屈肘，兩隻手掌托住後腦勺，雙...
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![怎麼練習普拉提能瘦身]( "怎麼練習普拉提能瘦身")
- 普拉提是目前最流行的減肥項目之一，不少年輕人紛紛加入到了練習普拉提的隊伍中來。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於練習普拉提瘦身的方法，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!練習普拉提能輕鬆緊緻身型，打造完美曲線。而且瘦身...
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![做普拉提的注意事項]( "做普拉提的注意事項")
- 做普拉提的動作一定要準確，所以要特別注意以下幾個方面：一、正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的`腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區域”。當你正確地挺起腹部和背部並加強其他肌肉的用力時，整個身體就達到了自然和理想的狀態。這...
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![普拉提與瑜伽的區別]( "普拉提與瑜伽的區別")
- 你知道普拉提與瑜伽的區別?普拉提是上世紀20年代由約瑟夫·普拉提發明問世的。它結合了瑜伽、太極拳、芭蕾舞形體的一些理念，也更加多元化。普拉提與瑜伽的區別從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如普拉提的基本練習與瑜伽的體式法練習都屬靜態練習，二者都強調姿...
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![普拉提還有注意事項]( "普拉提還有注意事項")
- 普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!普拉提練習時的注意事項1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脱掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。普拉提的注意事項2、注意呼吸的深度，呼吸速度不...
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![辦公室OL練習普拉提要點]( "辦公室OL練習普拉提要點")
- 誰需要普拉提?缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。普提提的特點是什麼?普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你...
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![普拉提減肥效果好嗎]( "普拉提減肥效果好嗎")
- 普拉提雖然有不錯的健身效果，但要瘦身的MM最關心的就是普拉提的減肥效果如何了，與其他運動項目相比，普拉提是否具有減肥優勢呢?一起來看一下唄。iframeallowfullscreen=""class="video_iframe"data-vidtype="-1"frameborder="0"height="417"src="width="556"/iframe普拉提的...
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![普拉提3招快速翹臀塑美腿]( "普拉提3招快速翹臀塑美腿")
- 一提起普拉提大家可能馬上會想起它那神奇的塑身保健功效，和到處所充滿的時尚氣息。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的一套普拉提，助您快速提臀塑美腿，希望你喜歡。功效：1.美腿翹臀這套普拉提的核心功效是緊實腿部和臀部的肌肉，在鍛鍊全身的同時，重點幫你瘦腿翹臀。2.減少和防止...
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![10分鐘普拉提瘦身操動作]( "10分鐘普拉提瘦身操動作")
- 在進行普拉提練習時需要注意以下事項：1.練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脱掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助於緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。3.練習時，動作速度要緩...
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![練習普拉提的注意事項]( "練習普拉提的注意事項")
- 普拉提減肥塑身，對於這個方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什麼注意事項嗎?普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!普拉提練習時的注意事項普拉提的注意事項1、練習時，最好穿寬鬆舒適的...
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學者齋
