![健康塑身的普拉提基本動作推薦]( "健康塑身的普拉提基本動作推薦")
- 普拉提是中西結合的健身運動，而且有着非常好的效果，今天yjbys小編就為大家介紹普拉提的塑身動作，想瘦的朋友們，還不抓緊?柔腰練習組一：旋腰拉鋸動作要點：結合了曲脊向前和扭腰的動作。動作結果：特別壓縮並柔軟腰腹斜肌。伸展腿後肌肉和韌帶，消除體內濁氣，增強血液循環以及柔韌性和...
- 21459
![普拉提和瑜伽的區別是什麼]( "普拉提和瑜伽的區別是什麼")
- 首先，我們來看看普拉提和瑜伽的相同點吧！普拉提和瑜伽呀，都屬於靜態練習，通過體式的練習來達到效果；這兩種健身方式對呼吸的`要求都比較嚴格呢，需要氣息和動作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習前一段時間不能飽腹，並且需要選擇一個安靜的環境進行練習。而普拉提和瑜伽...
- 30915
![普拉提練習時的注意事項]( "普拉提練習時的注意事項")
- 普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和yjbys小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脱掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣...
- 27324
![普拉提運動基本動作]( "普拉提運動基本動作")
- 普拉提是一種健身運動，是由JosephPilates早在二十世紀初建立和發展的一套運動體系。據統計，每年有上千萬愛好者定期開展普拉提鍛鍊。特別是在西方國家，如加拿大、美國和英國，其中有超過14000的普拉提授權講師。有大量事實表明，普拉提對緩解腰背疼痛有驚人的.作用，同時對身體的...
- 13673
![普拉提還有注意事項]( "普拉提還有注意事項")
- 普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!普拉提練習時的注意事項1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脱掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。普拉提的注意事項2、注意呼吸的深度，呼吸速度不...
- 9502
![普拉提運動主要功效和特點]( "普拉提運動主要功效和特點")
- 普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人羣所適合的呢?小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項，讓大家都進一步的瞭解普拉提，從而更好的運用普拉提這項運動來幫助到自己!主要功效普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎...
- 2657
![普拉提對孕期的好處]( "普拉提對孕期的好處")
- 懷孕期間，孕婦的體態會隨着胎兒的日益增大而相應地產生巨大的變化，從而引起身體各部分的不適及不協調。進一步還會出現乏力、疼痛、氣短和肌肉緊繃等問題。全程普拉提鍛鍊可有助於準媽媽減輕這些症狀，同時為分娩做好準備。定期練習普拉提有以下好處：1、增強腹部力量，承托子宮...
- 2504
![普拉提練習有哪些注意事項]( "普拉提練習有哪些注意事項")
- 普拉提是一項舒緩全身肌肉，提高人體軀幹控制能力的全身協調運動。練習普拉提時需要注意哪些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的注意事項，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!做普拉提的動作一定要準確，所以...
- 14500
![普拉提保護頸椎的動作]( "普拉提保護頸椎的動作")
- 很多白領一族每天上班都會對着電腦，時間長了，頸椎多半會有一些問題，下面yjby小編介紹幾個簡單的普拉提小動作，每天騰出一點時間，保護你的頸椎和腰椎吧!運動方法：身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放於頭部一側，手部微微用力輔助頭部向側斜方伸展。呼吸：伸拉時呼氣，還原吸氣...
- 29943
![普拉提的作用]( "普拉提的作用")
- 練普拉提對身體有什麼好處?下面一起來看看吧！讓肌肉線條伸展在健身房練別的運動，主要的功能可能是鍛鍊心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得彆扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協調性，調動你那些可能一...
- 30058
![流瑜伽與普拉提適合哪些人]( "流瑜伽與普拉提適合哪些人")
- 瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事。那麼，流瑜伽與普拉提適合哪些人呢?下面是由小編為大家分享相關知識，歡迎大家閲讀瀏覽。流瑜伽適...
- 24138
![普拉提的基本動作有哪些]( "普拉提的基本動作有哪些")
- 對於一些剛接觸普拉提的朋友，很多方面都不是太清楚，小編就從基本的動作説起，為大家一一講解普拉提，看看普拉提到底應該如何去做。普拉提基本動作動作1：背躺在地板上，脖子放鬆，保持脊椎的自然彎曲，吸氣5拍。慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上身。動作2：背躺在地板上，腹部收縮，並且雙腳離...
- 6337
![普拉提練習的注意事項]( "普拉提練習的注意事項")
- 做普拉提的動作一定要準確，那麼，在練習的時候有哪些注意事項呢?下面是YJBYS小編為大家搜索整理了相關的內容，歡迎閲讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹...
- 11514
![普拉提是什麼]( "普拉提是什麼")
- 你知道普拉提的名字是怎樣來的嗎?聰明的你可能已經想到了，就是以該項運動的發明者——德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏來命名的哦。普拉提説，快樂的第一需求是身體健康，而這也是普拉提的精神所在。那麼，你知道普拉提究竟是怎樣一種運動嗎?普拉提，是一種可以舒緩...
- 30466
![普拉提瑜伽減肥動作]( "普拉提瑜伽減肥動作")
- 普拉提可以減肥,且效果理想。普拉提有很多體位,多數是模仿動物的姿勢,練習普拉提可調理內臟,增強呼吸功能,改善肌肉強度,使得訓練者的身材更具流線美。下面由小編為大家分享普拉提瑜伽減肥動作，歡迎大家閲讀瀏覽。普拉提練習的正確方法下面這個普拉提動作屬於高級肌肉強化...
- 7215
![練習普拉提的基本功有哪些]( "練習普拉提的基本功有哪些")
- 練武前要先學扎馬步，Pilates也有它的基本功。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的基本功，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1、橫向呼吸法LateralBreathing做Pilates運用橫向呼吸法，能促成正確的動作模式，同時讓你...
- 15193
![普拉提練習者需要思考的問題]( "普拉提練習者需要思考的問題")
- 大家知道普拉提是一項非常棒的健身運動項目，那麼在進行普拉提練習時，要考慮哪些什麼呢?1.普拉提練習是按照一定的順序來編排的，通常這在經典的練習課程中可見，然而，一旦穩定的基礎被建立，其就可被應用於特定的方向或模式，來幫助所有動作的發展。這裏有不同運動方向的練習建議。2...
- 13579
![收腹普拉提養出纖腰]( "收腹普拉提養出纖腰")
- 肚子贅肉多的人，無論站着還是坐着，肚子都會凸出來。怎樣減肚子上的贅肉呢?居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹普拉提，一起學習下面這4式簡單的'普拉提，輕輕鬆鬆和肚子上的肥肉説拜拜。收腹普拉提一：1、身體仰卧於地面上，雙手彎曲，手肘向外，頭部枕着雙手。雙腿屈膝併攏，兩腳可稍微...
- 12831
![普拉提新人必須知道的事情]( "普拉提新人必須知道的事情")
- 普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分。下面就和小編一起看看普拉提新人必須知道的事情吧。1、變化不會發生在明天普拉提強調動作從腹部深層次的肌肉啟動（橫向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，動作關注...
- 16155
![關於普拉提課程建設的幾點意見]( "關於普拉提課程建設的幾點意見")
- 摘要：高校體育課開展普拉提運動對於提升女大學生的體育興趣有着積極地作用，這種運動在模式上夠新穎，效果上夠顯著，很適合活潑的年輕人，而且很容易同大學體育課中的各項體質健康測試相融合。普拉提屬於新型的體育項目，各方面的理論也在逐步完善中，希望通過社會體育羣體以及學校體...
- 23689
![普拉提減肥瑜伽基本知識]( "普拉提減肥瑜伽基本知識")
- 普拉提減肥瑜伽可以改善便祕、脱髮、水腫、皮膚鬆弛等亞健康狀態，另外對於這些疾病也有一定的輔助效果。那麼下面是由小編為大家分享普拉提減肥瑜伽基本知識，歡迎大家閲讀瀏覽。普拉提和瑜伽的區別是什麼：呼吸方式不同普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻...
- 11811
![普拉提運動的功效和特點]( "普拉提運動的功效和特點")
- 普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人羣所適合的呢?有什麼功效呢?又有哪些注意事項呢，下面小編就為大家介紹一番。普拉提主要功效普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓...
- 27713
![普拉提最瘦身的8個動作]( "普拉提最瘦身的8個動作")
- 普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位能量的目的。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於普拉提最瘦身的8個動作，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提是發源自德國的一種精準...
- 7038
![普拉提與瑜伽的區別]( "普拉提與瑜伽的區別")
- 你知道普拉提與瑜伽的區別?普拉提是上世紀20年代由約瑟夫·普拉提發明問世的。它結合了瑜伽、太極拳、芭蕾舞形體的一些理念，也更加多元化。普拉提與瑜伽的區別從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如普拉提的基本練習與瑜伽的體式法練習都屬靜態練習，二者都強調姿...
- 3438
![普拉提練習的重點及常見動作]( "普拉提練習的重點及常見動作")
- 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，可分兩種方式：墊上運動和器械運動。下面YJBYS小編搜索整理的關於普拉提練習的重點及常見動作，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提練習重點A、坐姿轉體1、雙腿屈膝併攏，雙臂...
- 22236
學者齋
