![女人失眠更年期失眠有哪些解決方法]( "女人失眠更年期失眠有哪些解決方法")
- 概述對於一個女人來説，可能一生當中最難煎熬的過程就是更年期了吧，這個時候不僅僅自己的皮膚變差，各項生理機能有所減弱，更加重要的是還會影響自己的正常生活，因為更年期的女性真的很容易發脾氣，這樣子會影響到身邊的人，所以今天就一起了解一下，如何治療自己的失眠情況。首先就是...
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![更年期女性睡前有六個禁忌]( "更年期女性睡前有六個禁忌")
- 一忌臨睡前進食臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。二忌睡前用腦如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形...
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![更年期睡好覺的辦法]( "更年期睡好覺的辦法")
- 更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦難耐，但是一定不可以濫用藥物，長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。那麼應該怎麼做呢？1、倒退走。循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裏...
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![女人更年期飲食注意事項]( "女人更年期飲食注意事項")
- 女人更年期吃什麼好？1、蓮子蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。2、黑米黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀...
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![女性更年期吃食推薦及注意事項]( "女性更年期吃食推薦及注意事項")
- 概述女人有兩個重要時期，一個是青春期一個是更年期，人們常説女人如花，花開正豔如青春期的女孩，活潑漂亮當然無可憂心，然而花開花謝也是自然規律，更年期的女人猶如入秋的.花兒，即將面臨改變，不再活潑漂亮，但是卻散發着另外一種成熟的美，需要更多的關懷和呵護。女性更年期是女性卵巢...
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![更年期女性慢跑的注意事項有哪些]( "更年期女性慢跑的注意事項有哪些")
- 慢跑又叫健身跑，跑的速度自定，跑程不限，以身心放鬆為原則，作為了一項投資少而回報多的休閒活動，深受人們喜愛，慢跑幾乎是參與人數最多的休閒健身活動，已成為人們生活中不可缺少的一部分，慢跑之所以受歡迎，關鍵在於它的性價比，説它投資少，是因為它只需要一雙普通的運動鞋和一套輕便的...
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![男性更年期抑鬱症的表現及解決方法是什麼]( "男性更年期抑鬱症的表現及解決方法是什麼")
- 男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經生理階段，它一般沒有明顯標誌，根據個體差異，反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以後，隨着性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導致整個內分泌紊亂，出現情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。生理上一般表現為：經常性頭暈...
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![更年期眩暈的中藥調理]( "更年期眩暈的中藥調理")
- 眩暈是女性更年期絕經前後一種常見的病症，發作時常常會感到天旋地轉的.暈，還可能伴有噁心、嘔吐、出冷汗等症狀。更年期眩暈的原因主要是因為體內激素分泌失調，血管調節失常所致。它往往還伴隨月經紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛、頭暈等一系列更年...
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![公衞執業醫師考點：更年期護理]( "公衞執業醫師考點：更年期護理")
- 起居護理合理安排好日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當户外活動，防止發胖，要有充分的休息和睡眠，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衞生，經常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便後肛門周圍要用...
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![更年期婦女睡前的禁忌及睡前注意事項]( "更年期婦女睡前的禁忌及睡前注意事項")
- 一忌臨睡前進食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。二忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的'習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長...
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![百合對更年期綜合症有奇效-百合的功效與作用]( "百合對更年期綜合症有奇效-百合的功效與作用")
- 百合的功效與作用很多，對更年期綜合症更是有奇效，下面介紹百合的一些做法，幫助患有更年期綜合症的中老年朋友。下面是yjbys小編為大家帶來的百合的功效與作用及百合對更年期綜合症有奇效的知識，歡迎閲讀。百合的.功效與作用更年期綜合症日前已經成為了困擾廣大中老年人身心健...
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![更年期常見的骨折點和預防措施]( "更年期常見的骨折點和預防措施")
- 由於骨質疏鬆症，造成骨骼在外力的衝撞及負荷下容易發生骨折。常見的骨折有以下幾個部位：(1)脊椎壓縮性骨折。這是由於脊椎的椎體受上半身重力的影響，厚度逐漸減少，椎間隙變窄，當身體前傾，椎體前緣所受壓力增加，就容易發生壓縮性骨折。當一次較大外力作用時會發生急性脊椎壓縮性...
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![克服更年期的方法]( "克服更年期的方法")
- 女性如何克服更年期症狀進入更年期女性朋友或多或少會出現不同症狀，更年期的女性經常會出現腳部冰冷的症狀，從而導致難以入睡睡不好，所以更年期女性應注意做好腳部的護理。更年期的女性經常會有各種身體不適症狀，如何克服更年期症狀？特別是更年期失眠問題、有焦慮、煩躁不安的...
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![女性更年期的注意事項介紹]( "女性更年期的注意事項介紹")
- 導讀：女性更年期會出現更年期綜合症，為預防更年期綜合症，女性要注意一下事項。那麼你知道女性更年期注意哪些嗎？讓我們一起來了解一下女性更年期注意哪些吧。女性更年期注意哪些1、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。2、保...
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![瑜伽幫助更年期的女性緩解心理壓力]( "瑜伽幫助更年期的女性緩解心理壓力")
- 瑜伽有助緩解更年期症狀一項新研究發現，每週練兩次瑜伽有助於緩解失眠症等更年期症狀。研究人員對44名患有失眠症的絕經婦女進行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機分為三組，15人不接受任何治療對比組，14人接受拉伸訓練同時接受每週兩次的理療理療組，其餘15人每週參加瑜伽班...
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![如何擺脱更年期失眠]( "如何擺脱更年期失眠")
- 1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在牀上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。2、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。3、用手摩擦肩，使手...
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![公衞執業助理醫師考點：對更年期保健有益的水果]( "公衞執業助理醫師考點：對更年期保健有益的水果")
- 棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。核桃：素有"長壽果"之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有"補腎固精，補氣養血，通潤血脈，温肺潤腸，固牙黑髮"等功效。荔枝：形色俱美，質嬌味...
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![老公正在更年期散文欣賞]( "老公正在更年期散文欣賞")
- 不知道從什麼時候開始，我發現老公的『膽肥了』，動不動就敢對我吹鬍子瞪眼發脾氣，甚至指手劃腳，摔摔打打了，這是前所未有的啊。我對老公的變化感到驚訝，一向對我服服帖帖危言聳聽的老公，怎麼就變化這麼大啊。老公見長的脾氣讓我不知所措。老公今年59歲屬猴的，今年是鎖歲年。當人們...
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![盤點更年期飲食注意事項]( "盤點更年期飲食注意事項")
- 本文導讀：女人到更年期時大家都覺得她好像變了一個人。其實，這些“氣不順”的更年期女性可以多吃以下四類食物來調理。疏肝理氣食物蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿蔔順氣健胃、清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、...
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![如何預防更年期抑鬱]( "如何預防更年期抑鬱")
- 女性到了更年期患抑鬱症的機率會明顯升高，主要表現為情緒低落、全身無力等，如果及時進行治療就會讓患者發生一些極端行為。抑鬱症對更年期女性健康影響極大，那麼，如何預防更年期抑鬱症呢？下面就請專家為我們介紹一下吧。更年期抑鬱症的發病原因較複雜，除與自身的生理機能改變有...
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![女性更年期失眠該怎麼辦]( "女性更年期失眠該怎麼辦")
- 女性更年期到底是哪段時間？更年期，對女性來説，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。女性更年期有什麼症狀？女性更年期是一個過渡階段，90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。通常來説，絕經後的婦女在...
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![女性更年期的症狀及預防措施]( "女性更年期的症狀及預防措施")
- 女人更年期的四大症狀表現：症狀1、月經紊亂：女性更年期都有哪些症狀?是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。症狀2、腰痠背痛：腰背痠痛是更年期婦女骨質疏鬆...
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![公共營養師資格證：女性更年期的飲食營養]( "公共營養師資格證：女性更年期的飲食營養")
- 女性進入更年期(45-55歲)後，由於卵巢逐漸萎縮，雌激素和孕激素水平下降，往往會帶來一些生理變化的問題。如：陰道乾澀、尿急尿頻、骨質疏鬆、情緒不穩、潮熱、心悸等各種症狀。對於更年期的女性朋友來講飲食是一個十分重要的方面，那麼，飲食都需要注意哪些呢?下面yjbys考試網為大...
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![2017女生更年期心理保健法]( "2017女生更年期心理保健法")
- 更年期抑鬱症與更年期綜合徵不同，可以急性發作，也可以緩慢起病;可以反覆發作，也可以一病數年。發作間歇期常有不同程度的殘留症狀，如注意力不集中，愉悦感缺失，睡眠困難等。下面是小編為大家分享2017女生更年期心理保健法，歡迎大家閲讀瀏覽。一、更年期女性的社會心理特點了解女...
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![更年期皮膚乾燥解決方法]( "更年期皮膚乾燥解決方法")
- 1、注意攝取Ω3脂肪酸一些脂肪酸，例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產生一層油層，這對於皮膚保濕鎖水至關重要。如果日常飲食缺少這類脂肪，就容易導致皮膚乾燥、搔癢，甚至發炎。沙丁魚、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。2、注意皮膚防曬用SPF15以上的防曬產品，為皮膚提...
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學者齋
