拓展訓練經典熱身項目

不管是夏天還是冬天，參加拓展訓練活動，讓培訓師和教官們通過簡單遊戲或項目的預熱，才能更好的調動起彼此的熱情，也能讓培訓師和學員們更快、更好地認識和熟悉。

　　一、屁股摔跤

1、項目時間：

30~40分鐘

2、項目道具：

布偶或礦泉水瓶

3、項目場地：

鋪設好保護墊的室內

4、項目操作指導：

(1)、培訓師先將學員們分成人數相同的兩組隊伍，自行安排好上場順序;

(2)、在保護墊的中間放置一個布偶或礦泉水瓶，每輪上場學員隔着布偶或排球背對着站好;

(3)、培訓師吹哨後，兩人需立刻用屁股擠開對方，同時，彎腰用手從胯下將保護墊中間的布偶或礦泉水瓶搶走，搶到即為勝利，可繼續挑戰下一位選手。

　　二、怪獸過河

1、項目時間：

20~30分鐘

2、項目場地：

草地或空地

3、項目操作指導：

(1)、培訓師將學員分成8~10人的'小組，培訓師宣佈完規則後，每組有5分鐘的時間討論;

(2)、規則：所有人面臨一條湍急的大河，要想過河，只能組合成一直巨大的怪獸，但這隻怪獸只能有8只腳，4隻手，需爬行10米的距離，才算成功。