壓力太大暴飲暴食的調節方法有什麼

都市人大多都處於生活壓力和工作壓力的重重夾擊之下，有些人由於壓力太大，往往會發悲憤為食量，甚至在心情不好的時候就想吃東西，而且根本感覺不到飽，一吃就能吃不少。其實這是很不健康的行為，時間久了，總是處於這種狀態中，就會對身體和心理健康產生危害，到後來甚至可以出現貪食症和厭食症交替出現的現象。

下面家庭醫生在線編輯就教大家調節的.妙招：

多喝水

缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。因此一定要注意補水。

吃抗壓食物

一吃就有好心情的食物很多，像馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等。

多吃碳水化合物

國外研究顯示，碳水化合物進入體內後，會在腦中轉換為血清素，這種物質有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥麪包都是不錯的選擇。

健走

美國疾病預防和控制中心建議，最好每天都能運動一小時，能放鬆身心、緩和情緒。其中，健走是最適合的有氧運動之一。

游泳

游泳能讓人沉澱、調整心情，即使光泡在水中或嘗試在水中走路，也會通體舒暢。

慢跑

跑步可以觸發腦內的化學物質，如內啡肽、血清素並釋放出來，有助於消除焦慮、憂鬱，產生好心情。