預防口腔健康小知識有哪些

良好的口腔衞生習慣與定期口腔專業保健相結合可維護口腔健康，促進全身健康，提高生命質量。下面是本站小編為大家整理的關於預防口腔健康小知識，希望大家喜歡!

　　預防口腔健康小知識

1、飲食均衡

飲食平衡、不偏食，選擇有益口腔健康的食品，包括：五穀雜糧、牛奶、魚肉蛋、新鮮蔬菜和瓜果等，少吃酸、甜、粘的食品，少喝甜飲料，少吃零食或不吃零食。

2、早晚刷牙

刷牙使牙菌斑清除乾淨，牙菌斑粘附在牙齒表面的細菌性薄膜，是造成齲齒和牙齦發炎的主要因素。

3、慎選牙具

選擇適合口腔內部情況的保健牙刷，使用清潔衞生牙具。

4、正確刷牙

正確的刷牙方法即豎刷法(牙刷順着牙齒縫隙刷)：上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷;左右刷裏外刷，切忌左右橫刷。

5、定期檢查

每三個月要到口腔醫院檢查一次牙齒，做到無病早防、有病早治。

　　預防口臭的方法

隨身攜帶口香糖、漱口水

漱口水有兩種：一種是非藥物性的`，主要作用是清新口氣，對使用人羣沒有限制;還有一種藥物性的，用於治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎症，主要在藥店出售。這種藥物性的漱口水一定要在醫生指導下使用，並且不能長期使用。

吃得對“胃”，嘴巴不臭

想不口臭，平時要儘量吃對胃口的東西，避免那些讓胃反感的食物。

普遍會引起口臭的食物有大蒜、葱、韭菜等氣味濃烈的食物。另外，一些甜膩的東西，如可可含量低的巧克力、餅乾、蛋糕等，也會引起口氣會變得不清新。

經常口臭的人，要避免吃瓜子、花生，尤其是五香瓜子和各種調味後的花生。此外，還有些烹飪的調料，一般是肉桂和茴香，也容易引起口臭

能把口臭壓下去的食物

空腹口臭時，先喝一杯白開水，來緩解口臭，再吃“小清新”的食物。如吃一些糖分不太高的蔬菜、水果，如火龍果、蘋果、荸薺、菠蘿、馬齒莧等。

　　預防口腔潰瘍的的方法

注意口腔衞生

其實，每天我們要攝取的食物多種多樣，不進行口腔清潔，留存大量食物殘留，會給細菌製造有利温牀，堅持早晚刷牙、有條件午間也要養成飯後漱口的習慣，保持口腔內清潔、衞生，就能預防口腔潰瘍的發生。

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遠離不良嗜好

有了良好的作息時間作為基礎，其次就是要調整飲食結構和不良的生活習慣。例如吸煙，它會導致細菌繁殖，在口腔已產生潰瘍的時候加重病情。日常生活也要注意多補充水分避免上火，保持大便通暢。可以通過適當運動，加快新陳代謝，加強身體免疫力。

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