拉丁舞要怎么练

拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。那么，拉丁舞要怎么练呢？一起来学习下吧：

　一、拉丁舞要怎么练

　　1、垂直方向

身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住。.

当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的.小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。

　2、稳

那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。

　　3、水平方向

水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。

一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。

扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。

水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。

　二、基本要点

　　1、胸腔

的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

　2、在没有学到一定程度的时候

上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。

　3、拉丁舞发力的永远是主力腿

——直的那条腿，千万别用动力腿发力。

4、八字绕胯

先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。

　5、律动

注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况。 律动的时候时候，直的脚用力将胯向左后、右后往上推，两脚并拢(大腿内侧靠拢)，再转胯，放胯。

　6、手的动作

先将一只手举直与眼睛平齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

7、力量的传导

主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去。